Pārtika, kuru nekad nevajadzētu ēst

• Maijs 17, 2024

Mēs visi vēlamies, lai ģimenes dzīvotu veselīgu dzīvi, taču dažreiz priekšroka tiek dota skolai, mājas darbiem, futbola praksei, grupas treniņiem un daudzām citām ārpusstundu aktivitātēm. Būdams pusaudzis, es katru dienu trenējos, bet mēdzu baudīt diētas sodas un konfekšu batoniņu pusdienas - šausmīgu kombināciju. Es tagad esmu nedaudz vecāks un gudrāks un zinu, ka lielāko savas vidusskolas karjeras laiku es biju saindējies ar trim lielajiem nē, no kuriem visiem (ieskaitot katru kazlēnu, pusaudzi un pieaugušo) ir jāizvairās.

Šeit ir trīs lieli nē.

Neēd mani! Pārtika Nr. 1: Soda. Neizklausās pēc politiķa, bet gan: slikti jūsu ķermenim, slikti planētai un makam. Daži pētījumi liecina, ka soda satur vairāk nekā 10% no pusaudža uztura. Milzīgs izšķērdēto kaloriju daudzums. Citā pētījumā atklājās, ka pusaudžu meitenes, kuras dzēra sodas, atkarībā no fiziskās aktivitātes kaulu lūzumu risks bija trīs līdz piecas reizes lielāks. Nemaz nerunājot par dolāru, kuru var prātīgāk nolikt malā koledžu grāmatām, soda ir pilna ar cukuru un piedevām. Visbeidzot, šī plastmasas pudele nākamajās desmitgadēs atradīsies atkritumu poligonā, tāpēc iegūstiet atkārtoti lietojamu pudeli un izdzeriet kādu labu veco modi H2O. Ja jūsu pusaudzim nepatīk ūdens vai piens, izmēģiniet citronu ar ūdeni. Kaut arī 100% sulas dzērieni joprojām ir pilni ar cukuru, sulas dzēriena sajaukšana ar ūdeni joprojām ir labāka nekā brūngani krāsota soda plastmasas pudelē.

Neēd mani! Pārtika Nr. 2: pārtikas krāsviela. Pēc pētnieku domām, pārtikas krāsvielas ne tikai padara mūsu ēdienu mirdzošā nedabiskākajās krāsās (vai jogurtam tiešām jābūt spilgti zilam?), Bet arī “rada uzvedības problēmas un traucē bērnu uzmanību”. Nesen Washington Post raksts uzsver arvien pieaugošo zinātnisko pētījumu skaitu, kas parāda, cik briesmīgi visi savvaļas sarkanie, dedzīgi zilie un satriecošie zaļās pārtikas izvēli ir mūsu bērniem (nemaz nerunājot par mums pašiem). Šeit ir saite uz Washington Post rakstu: //www.washingtonpost.com/opinions/the-rainbow-of-food-dyes-in-our-grocery-aisles-has-a-dark-side/2011/ 03/21 / AFyIwaYB_story.html? Hpid = z3

Neēd mani! Pārtika Nr. 3: Aspartāms. Tā kā ir liela panika par to, kā liekā cukura daudzums uzturā liek mūsu bērniem un mūs aptaukošanās, būtu vienkārši vienkārši iet diētas ceļu. Tas ir slikts pieņēmums. Mēs visi esam dzirdējuši par to, ka pelēm ir vēzis no saharīna, bet aspartāms nav labāks. Izpētiet blakusparādības, un tas ir gandrīz kā skatīties televīzijā vienu no šiem noslēpumainajiem recepšu medikamentiem: panikas lēkmes, garastāvokļa izmaiņas, redzes halucinācijas, mānijas epizodes un reibonis. Kicker: Aspartāms ir daudzās lietās, kuras jūs, iespējams, negaidīsit - ābolu mērcē, augļu sulā, pat salātu mērcē. Atcerieties izlasīt etiķetes! Labākais variants - dabiski. Agaves nektārs ir saldinātājs ar zemu glikēmisko līmeni, un tējkarote iet tālu.

Video Instrukcijas: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Maijs 2024).