Fitness ir padarīts viegli

• Maijs 17, 2024

Kā jūs varat vislabāk izmantot savu fitnesa programmu? Izpildot šos vienkāršos padomus:

Veselīgas ēšanas plāns, lai darbotos pēc iespējas labāk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pirms vai pēc treniņa, vai pirms dienas sākšanas. Jūsu izvēlētais ēdiens noteiks jūsu fiziskās sagatavotības un veselības iznākumu. Tu izskaties labāk, kad esi formā un pareizi ēd. Kad un ko ēdat, tas var ietekmēt to, kā jūtaties treniņa laikā. Kas tāpat ir ikdienas dzīvē
Izvirziet mērķus - varat sākt ar vienkāršiem, piemēram, būt aktīviem katru dienu. Katru nedēļu palieliniet savus mērķus un veiciet mēģinājumus, lai tie būtu reāli un sasniedzami. Trenējoties ir viegli satraukties un padoties. Atcerieties pārskatīt savus mērķus, jo brīdī, kad sākat redzēt rezultātus.

Kuriniet ķermeni - svaigi augļi un dārzeņi, veseli graudi, liesa olbaltumviela un piena produkti ar zemu tauku saturu. Tas viss aizsargās jūs no hroniskām slimībām un uzturēs tonusu. Pareiza hidratācija vienmēr ir svarīga neatkarīgi no tā, vai trenējaties vai baudāt citu dienu.

Uzturēt tonusu un būt stipram - Stiepšanās katru dienu ir svarīga fitnesa sastāvdaļa. Ikdienas stiepšanās saglabā ķermeņa tonusu.

Motivācija - fokuss un jautri. Motivācija ir lielākā fitnesa sastāvdaļa. Svarīgi ir fitnesa partneri. Viņi palīdz noturēt jūs uzdevumā. Padariet to jautru, atrodot aktivitātes un treniņus, kas jums liek uz pirkstgaliem. Padariet fiziskās aktivitātes par daļu no jūsu ikdienas rutīnas - tieši tas ir fitnesa raksturojums. Ja ikdienas treniņš ir kaut kas tāds, kas jums šķiet nepatīkams. Atrodiet sev tīkamus sporta veidus vai aktivitātes, piemēram, volejbolu, balles dejas vai cīņas mākslu. Izmantojiet mūziku, lai tā būtu interesanta. Mainot atrašanās vietu treniņam, treniņš būs interesants.

Šķēršļu pārspēšana
Treniņi karstā laikā - vasara ir lielisks laiks aktīvai atpūtai. Tomēr karstā un mitrā laikā tas var apgrūtināt darbu. Vingrojot ievērojiet īpašu piesardzību. Laika apstākļi ar augstu indeksu būs neliela problēma.
Izpratne par piemērotību būs jūsu panākumu atslēga. Kad esat sapratis, kāds ir jūsu spēks un kāds ir fitnesa jautājums. Būs vieglāk palikt motivētam trenēties un veidot pamatus, kas nepieciešami, lai paliktu fitnesa spēlē. Izstrādājiet dienas plāna daļu, pierakstot to plānotājā, plānotājā vai tikšanās grāmatā.

Dzīvot, smieties un mīlēt
“Kā mainīt pasauli vienam cilvēkam vienlaikus”

Video Instrukcijas: 25 mins Aerobic dance workout for weight loss at home easy l Easy aerobic dance l Zumba Workout (Maijs 2024).