8 padomi stresa mazināšanai darba vietā

• Maijs 6, 2024

Mēs visi vārāmies dažādos punktos, un daži no tā tvaika uzsilda darba vietu. Iedomājieties kādu, kurš ierodas uzbudināms par ģimenes problēmām. Šis līdzstrādnieks piever acis, kad jūs aizrautīgi dalāties ar projekta ideju vai nepacietīgi piesitat viņam kāju, kamēr runājat. Cits līdzstrādnieks jums iet garām bez sveiciena vai neklausās jūs, jo viņa domā par to, kas būs viņas garajā sarakstā. Līdz ar to jums rodas slikts garastāvoklis.

Saskaņā ar pētījumiem, ko veicis Pensilvānijas universitātes doktors Sigals Barsade, slikti noskaņojumi ir lipīgi darba vietā. Tāpēc darbā ir svarīgi ne tikai zaļot savu fizisko vidi, bet arī zaļo.

Mērķis parastajam
Problēma ir tā, ka lielākajai daļai no mums pārmaiņus notiek divi prāta stāvokļi: jūtas kā nesvarīgs un parasts cilvēks. Parasts cilvēks zina savu identitāti, atdalot to, kas viņš ir no tā, ko viņš dara - apmierina ar vienkāršību un organizē savu dienu, lai maksimāli palielinātu pozitīvo. Turpretī nesvarīgs cilvēks izmisīgi mēģina radīt vārdu sev, jo viņam šķiet, ka viņš nav pietiekami labs - un, protams, šāda veida cilvēki nekad nejutīsies paveikti un apmierināti darbā, pat ja viņš to paveic. Tas palīdz sev atgādināt, ka esat lieliskas komandas sastāvdaļa - dažreiz ir jūsu kārta spīdēt, citreiz tas ir kāds cits.

Izmēģiniet šīs noskaņojuma paaugstināšanas stratēģijas, lai mazinātu stresu darba vietā. Kad esat laimīgs, jūs to maksājat uz priekšu.

• Nesāciet darba dienu ar grūdienu. Piešķiriet sev papildu 5 minūtes, kad modinātājs izdziest, lai gultā atpūstos. Jūs jutīsities kontrolēts.
• Mainiet parasto domāšanas veidu. Kādas jaunas lietas jūs šodien vēlaties uzzināt, tā vietā, lai spēlētu eksperta lomu? Cik aizraujoši - var notikt jebkas!
• Ievērojiet savas minimālās ikdienas prasības pēc līdzsvara: pietiekams miegs, veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes un klusums. Sliktu garastāvokli var mainīt ar ēdienu, mūziku, pastaigu vai labu smieties.
• Izdzēsiet no smadzenēm saspringtos darba failus, lai izdarītu nepieciešamo pārtraukumu. Koncentrējieties uz kaut ko jaunu darbā - par kādu uzdevumu jūs labāk domātu? Vai arī pastaigājieties ārā, zīmējiet rotājumu pie sava galda, jo atpūtai ir liela produktivitāte.
• Pie jūsu galda paņemiet 3–5 minūtes un izmantojiet pārliecinošu autohipnozes spēku, lai pārvilinātu smadzenes. Ērti sēdiet ar abām kājām uz zemes, aizveriet acis un elpojiet dabiski. Iedomājami apmeklējiet savu laimīgāko vietu uz zemes un izmantojiet savas 5 maņas, lai to pilnībā izjustu. Dodiet sev personīgu ziņu, kas jums jādzird. Ieelpojiet, izelpojiet un atveriet acis.
• Esiet cieņā pret visiem saviem kolēģiem, pat pret negatīvajiem. Esi labs klausītājs. Dažiem cilvēkiem vienkārši jāpaziņo par savu realitāti un jāuztver neliela līdzjūtība. Pēc tam pārejiet uz pozitīvu kopību vai attaisnojiet sevi, lai dotu savu darbu.
• Neizskatieties, lai uzvarētu vai pazaudētu argumentu - meklējiet taisnīgu kompromisu. Visi sevi attaisno, arī jūs.
• Paaugstiniet apkārtējo cieņu. Piešķiriet pilnu kredītu citiem.

Negaidiet, kamēr ārējie apstākļi radīs jums mieru, jo rāmums ir iekšpusē.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: Driver app announcement with Uber CEO | April 10, 2018 | Uber (Maijs 2024).