Beidziet karpālā kanāla sāpes - grāmatas apskats

• Maijs 8, 2024

Izbeidziet karpālā kanāla sāpes bez operācijas ir labi uzrakstīta (un optimistiska) grāmata par atkārtotu celma ievainojumu (vai ar darbu saistītu muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu) novēršanu un atjaunošanu, izmantojot 15 minūšu ikdienas programmu. Autore Keita Montgomerija ir sertificēta sporta masāžas terapeite. Viņa sevi dēvē arī par holistisku veselības praktiķi un naturopātisko ārstu. Viņa ir izstrādājusi “Montgomerija metodi” - divpadsmit soļu metodi atkārtotu celma traumu sāpju mazināšanai.

Pēc Montgomerijas kundzes teiktā, atveseļošanās no atkārtotiem ievainojumiem prasa četrvirzienu pieeju.

• Droša darba vide ar atbilstošu ergonomisku aprīkojumu.
  
• Chiropractic vai osteopātijas ķermeņa uzturēšanas programma, terapeitiskā muskuļu terapija un akupresūra vai akupunktūra.
  
• Ikdienas pašaprūpes programma, ieskaitot stiepšanās un stiprināšanas programmu.
  
• Proaktīva pieeja apdrošināšanas pārvadātājiem, kas pieprasa samaksu par alternatīvo terapiju.

Montgomerijas kundze uzskata, ka 99 procentos gadījumu operācija nav atbilde uz karpālā kanāla sindromu. Viņa ziņo, ka operācijas neveiksmju līmenis ir ļoti augsts un ka daudzi cilvēki, kuri ir izmēģinājuši operāciju, joprojām nav pilnībā funkcionējoši vai spēj atgriezties darbā.

RISINĀJUMS AR KOKMĀLA TUNNELA SĀKUMĀM (UN CITIEM REPETITĪVAJIEM PELNU KAITĒJUMIEM)

Montgomerija metode sāpju novēršanai ietver:

• Veicot divpadsmit soļu programmu (aprakstīts zemāk).
  
• Izmantojot sāpju mazināšanas paņēmienus, piemēram, akupresūru, lai paātrinātu dziedināšanu.
  
• Pēc stiepšanās rutīnas.
  
• Pēc dziedināšanas, veicot regulāru stiprināšanas rutīnu.
  
• Regulāri iesildoties.
  
• Darbs ergonomiski pareizā darba vietā.

Montgomerijas kundze visā grāmatā ātri norāda, ka viņas metodes neizārstē karpālā kanāla sindromu vai jebkuru citu ķermeņa augšdaļas sindromu. “Skeleta-muskuļu sistēmas traumas nevar izārstēt - tikai ķermeņa uzturēšana. Jūsu pienākums ir uzņemties atbildību un kļūt par aktīvu ķermeņa dziedināšanas dalībnieku. ” Drīzāk “Montgomerija metode” ir “profilaktiska un pašaprūpes programma, kuru ikviens var iekļaut savā ikdienas dzīvē.” Montgomerijas kundze apgalvo, ka viņas metodes atjauno ķermeņa uzbūvi un muskuļus līdzsvarā. Šis muskuļu līdzsvara uzlabojums pēc tam mazināt sāpes.

DIVPUSĒJO POSMA PROGRAMMA

Divpadsmit soļu Montgomerija metode ir “sevis korekcijas programma, lai izlīdzinātu locītavas un atjaunotu enerģiju un spēku muskuļiem. Šī programma ir paredzēta, lai palīdzētu jums atgūt mobilitāti un atbalstītu un stabilizētu rokas, plaukstas un plaukstas muskuļus un locītavas. ”

• 1. solis - stājas korekcija
  
• 2. solis - uztvertās saķeres stiprības novērtējums
  
• 3. solis - kakla masāža
  
• 4. solis - uz priekšu esošās rokas pagarināšana
  
• 5. solis - sānu rokas pagarināšana
  
• 6. solis - plaukstas nospiešana
  
• 7. solis - plaukstas locītavas vilkšana
  
• 8. solis - saspiediet plaukstas locītavu
  
• 9. solis - pirksta vilkšana
  
• 10. solis - muguras augšējā daļa
  
• 11. solis - pleca, krūškurvja un elkoņa izstiepšana
  
• 12. solis - muskuļu terapija
  
  • Trigger Point Release - novērš sprūda punktus un muskuļu spazmas, kas izraisa sāpes
    
  • Neirolimfiskā masāža - paātrina muskuļu dziedināšanu, izskalo imūnsistēmu, mazina sāpes un atjauno muskuļu spēku
    
  • Masāžas terapija - dziedē muskuļu audus

Pēdējā nodaļa ir īss kopsavilkums (caur attēliem) no divpadsmit soļu programmas, muskuļu terapijas masāžas paņēmieniem un stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumiem.

MANS PIRMĀS IZDEVUMA PĀRSKATS

Grāmata ir beigusies ar karpālā kanāla sāpēm bez ķirurģiskas operācijas ir piepildīta ar labiem vingrinājumu un izklāstu un diagrammu ilustrācijām, kas palīdzēs veikt pašsajūtas akupresūras punktus, pašspiediena punkta atbrīvošanas terapiju un pašmasāžas insultu. Montgomerijas kundze raksta skaidri, nemedicīniski un viegli saprotamā valodā. Viņas stiepšanās un stiprināšanas programmas nodrošina vispārējus un pamata vingrinājumus ķermeņa augšdaļai. Viņa arī sniedz nodaļu par biroja ergonomisko pamatinformāciju.

Tomēr to procentuālais daudzums, kuriem nav nepieciešama operācija, šķiet palielināts. Lai arī es saprotu Montgomerijas kundzes neapmierinātību, ka ķirurģiska iejaukšanās bieži tiek medicīniski uzskatīta par primāru risinājumu, nevis par pēdējo aizsardzības līniju, es, manu roku terapeita karjerā, noteikti esmu strādājis ar veiksmīgiem izdalījumiem. Un kaut arī mani uzskata par a rokas terapeits un ergoterapeits, Es pievēršos atkārtotu celma traumu atveseļošanai arī holistiskā veidā - papildus simptomiem rokā aplūkojot arī muskuļu līdzsvaru, stājas problēmas, darba metodes un darba vides jautājumus, ergonomiku, elpošanas paradumus un pamata spēka vājumu. Montgomerijas kundzes četrpakāpju pieeja atveseļošanai nav unikāla ar viņas metodi. Viņas pieejas parasti izmanto jebkurš pieredzējis terapeits, kurš vēlas ārstēt cēloni, nevis simptomu. Mani satrauc tas, ka kundzeMontgomerijs nesniedz pietiekamu kredītu nevienam, bet alternatīvās medicīnas profesionāļiem.

Tiem, kas meklē pašpalīdzības rokasgrāmatu ķermeņa augšdaļas sāpju mazināšanai no atkārtotiem ievainojumiem, karpālā kanāla un tendinīta, karpālā kanāla sāpju novēršana bez operācijas ir holistiska rokasgrāmata, kas atbilst un papildina manus uzskatus par atkārtotu celma traumu atveseļošanos un profilaksi. . Piedāvātie vingrinājumi ir pamata un vispārīgi, taču ilustrācijas un sniegtā informācija, jo īpaši sadaļā par muskuļu terapiju, ir izmaksu vērta. Šīs metodes ir pārbaudītas un patiesas, tās pareizi ievainojot, protams, nesāpēs, un, cerams, tas palīdzēs jums būt tam, kurš atveseļojas, neveicot operāciju.

Pirkums Izbeidziet karpālā kanāla sāpes bez operācijas (3. izdevums) vietnē Amazon.com.

Tiem, kas ir ieinteresēti sekot DVD vingrinājumu programmai, kuras pamatā ir stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi, kas palīdz atjaunot muskuļu un stājas līdzsvaru, lūdzu, apmeklējiet manu vietni.

Roku veselības resursi - veselīgas rokas DVD

Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē Santa Barbarā, Kalifornijā. Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.

Video Instrukcijas: Karpālā kanāla diagnostika un ārstēšana. (Maijs 2024).