Brokastu ēšana palīdz zaudēt svaru

• Maijs 3, 2024

Vai jūs izlaižat brokastis, lai nomest dažas mārciņas? Pētījumi faktiski parāda, ka labu brokastu ēšana palīdz zaudēt svaru un saglabāt veselību. Apcep dažas olas un uzzini vairāk!

Hārvardas universitāte 8 gadu laikā izsekoja vairāk nekā 2500 pacientu. Viņi atklāja, ka cilvēkiem, kas katru dienu ēda brokastis, bija par 50% mazāka iespējamība būt aptaukojušamies un ka viņi ir tikpat izturīgi pret jutību pret diabētu.

Iemesls ir tāds, ka jūsu ķermenis reaģē uz to, cik daudz pārtikas, viņaprāt, ir pieejams savā pasaulē. Ja jūs ilgstoši dodaties bez ēdiena, jūsu ķermenis domā: "ĢIMENE !!" Tad tas aiziet, kad var ēst, un iesaiņo ēdienu kā taukus, lai palīdzētu pārdzīvot badu. Ja tā vietā dienas laikā jūs ēdat bieži, katru reizi ar mazām ēdienreizēm, jūsu ķermenis atslābst, zinot, ka ir daudz pārtikas. Tas netraucē pārtikas ievietošanu tauku krājumos, un katru reizi, kad ēdat, jūs esat daudz mazāk izsalcis.

Ņemiet vērā, ka tas, ko ēdat brokastīs, ir tikpat svarīgs kā tas, ko ēdat. Cits pētījums parādīja, ka tie, kuri ēda brokastis, kas bagātas ar ogļhidrātiem, pusdienlaikā atkal badojās - viņi ēda pilnīgi divreiz vairāk pārtikas un kaloriju. Tiem, kas ēda brokastis ar zemu ogļhidrātu daudzumu - ar precīzu kaloriju daudzumu -, izsalkuma līmenis bija daudz normālāks, viņi varēja ēst barojošas un saprātīga lieluma pusdienas un justies pilnvērtīgi.

Pētījums parāda, ka ogļhidrāti padara cilvēku izsalkušu
10 Atkins brokastu idejas


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Brokastis NAV dienas svarīgākā ēdienreize (Maijs 2024).