Ēdiet lielisku zaudēto svaru grāmatas pārskatu

• Maijs 2, 2024

Neviens nezina cīņu par diētas ievērošanu un svara zaudēšanu labāk nekā Suzanne Somers. Eksperimentējot un neskaitāmas konsultācijas ar ārstiem, viņa izstrādā neprātīgu plānu, kā ēst lielisku ēdienu un vēl zaudēt svaru.

Somersizēšana, ko veidojusi aktrise Suzanne Somers, nav jauns jēdziens. Viņa ir bijusi pioniere veselības, fitnesa un skaistumkopšanas nozarē vairāk nekā divdesmit gadus. Īpaši apbrīnojami ir viņas nenogurstošie centieni izglītot sievietes.

Rakstīts 1996. gadā Ēd lieliski, zaudē svaru ir mūžīgs. Suzanne sāka savus meklējumus, lai uzzinātu vairāk par ēdienu apvienošanu pēc ceļojuma uz Franciju. Atrodoties tur, viņa pēc vakariņām bija apēdusi dažus ķiršus, un viņa saimniece pamudināja neēst augļus pēc vakariņu ēšanas, jo tas traucē gremošanas traktu. Protams, viņai tajā naktī bija briesmīgi gremošanas traucējumi. Gremošanas laikā jūsu ķermenis atbrīvo noteiktus fermentus, lai sadalītu dažāda veida pārtikas produktus. Kad to pārspēj, sadalot pretējās kombinācijas, gremošanas process ievērojami palēninās, izraisot sajukumu vēderā.

Kopš tās liktenīgās nakts Francijā Suzanne solīja iemācīties visu, ko vien varēja, par pārtikas apvienošanu un kā pareizi ēst. Viņa vēlējās izvairīties no sajukuma gremošanas trakta nepatīkamības, kontrolēt savu svaru un visu, vienlaikus neupurējot aromātu.

Plāns ir dzīvesveida maiņa, nevis diēta. Viņa uzsver, ka tauku ēšana ir laba, un ēdienreizes izlaišana ir slikta. Plāns ir sadalīts divos posmos: Pirmais līmenis ir svara zaudēšanas daļa un Otrais līmenis ir uzturēšanas daļa.

Noteikumi ir diezgan vienkārši, taču tiem var būt nepieciešama neliela plānošana:

1. Likvidējiet Funky Foods
2. Ēdiet augļus tikai tukšā dūšā
3. Ēdiet olbaltumvielas un taukus ar veggies
4. Ēdiet ogļhidrātus ar dārzeņiem, bet bez taukiem
5. Nekombinējiet olbaltumvielas / taukus ar ogļhidrātiem
6. Pagaidiet 3 stundas starp ēdienreizēm, pārejot no olbaltumvielām / taukiem uz ogļhidrātiem
7. Nekādā gadījumā neizlaidiet maltīti

Suzanne arī apspriež ķermeņa pārvietošanu. Jums nav jāpievienojas sporta zālei. Ar bērniem izklaidējieties, vienkārši rīkojieties, piemēram, stiepieties, staigājiet un spēlējiet tagus. Iesaistoties dzīvās dzīves aktivitātēs, jūsu ķermenis būs veselīgs, smadzenes aktīvas un sirds priecīga.

Kad 1995. gadā es pirmo reizi sāku pētīt Somersizēšanas koncepciju, mans mērķis bija zaudēt svaru. Tā bija diezgan viegla programma, ko ieviest un nodibināt arī manu ģimeni. Viņi nekad nezināja manis sagatavoto ēdienu atšķirību. Es nekādā ziņā nejutos atņemts.

Rezultāti mani pārsteidza: es pārtraucu svara pieaugumu. Tas bija galvenais. Kaut arī es nezaudēju nevienu svaru, nebiju ieguvis vairāk svars. Ņemot vērā manu virzienu, tas noteikti bija pozitīvs. Otrā lieta, kas notika, bija skābes refluksa, kas mani bija nomocījis, pazuda.

Suzanne Somers 'Ēd lieliski, zaudē svaru palīdzēja man nokļūt uz pareizā ceļa, lai kļūtu vesels un piemērots. Es vairs stingri neievēroju programmu, bet to, ko uzzināju, atceros un ņemu vērā, gatavojot dienas ēdienreizes. Kad esat sasniedzis 2. līmeni, varat eksperimentēt, cik lielu disbalansu jūsu ķermenis var pārvarēt. Piemēram, mans personīgais rādītājs ir skābes refluksa atkārtota parādīšanās. Kad tas notiks, es zinu, ka man jāpāriet atpakaļ 1. līmenī, līdz es esmu līdzsvarojis savu sistēmu. Jums varētu būt šaubas, bet es nedomāju, ka jūs varat noiet greizi, nedaudz iemācoties pareizu ēdienu apvienošanu.

Šīs pārskatīšanas nolūkos es par saviem līdzekļiem iegādājos grāmatas kopiju. Ja vēlaties arī iegādāties Suzanne Somers 'Ēd lieliski, zaudē svaru, noklikšķiniet uz tālāk esošajām saitēm Amazon.com vai Amazon.co.uk.

ASV:



UK: Ēd lieliski, zaudē svaru

Vai jūs esat hardcore Somersizer? Pārlejiet uz forumiem un pastāstiet mums, kas darbojās un kas nedarbojās.

Atsaukums: Es neesmu ārsts, un mani rakstītie raksti ir paredzēti, lai palielinātu jūsu zināšanas par šo tēmu. Pirms diētas maiņas vienmēr ir laba ideja konsultēties ar savu personīgo ārstu.