Vieglas vistas parmezāna cepšanas recepte

• Maijs 5, 2024

Nesen es lasīju drīz publicētās Hayley Powell Mystery pārskata eksemplāru, Kāzu kūku cepēja nāve, vienpadsmitā jautru kulinārijas noslēpumu sērijā, kurā iekļautas receptes. Varonis Hailejs baroja draugus ar vistas parmezāna kastroli, un viņi par to murgoja. Diemžēl romānā nebija iekļauta šī konkrētā recepte, un tas nedaudz sarūgtināja. Tomēr, meklējot internetā un atrodot vairākas receptes, es nedaudz eksperimentēju un nāca klajā ar gardu portreta versiju Viegli vistas parmezāna cept kas visdrīzāk ir līdzīgs romānā minētajam. To var ātri salikt un tajā izmanto vistu. Ja jums nav atlikušās vistas, varat ātri pagatavot ēdienu - vienkāršā iecienītākā vistas krūtiņa tiek pagatavota tūlītējā katlā un prasa tikai piecas minūtes laika. Šīs vistas krūtiņas ir pietiekami vienkāršas, lai tās varētu pagatavot uz priekšu un uzglabāt saldētavā, lai vistas ēdienus varētu ātri salikt. Jūs varat arī aizstāt tītara krūtiņas gabaliņus, ja jums ir palikuši kādi pārpalikumi.

Citas šī vieglā ēdiena galvenās sastāvdaļas ir pudelēs iepildīta vai konservēta spageti mērce, iepriekš sarīvēts Parmesan siers, panko maizes drupatas un iepriekš sarīvēts mocarellas siers. Jūs to varat pasniegt ar makaroniem, rīsiem, gnocchi vai atsevišķi ar svaigiem salātiem vai dārzeņiem. Šis ir tas, ko jūs darīsit atkal un atkal.


8 porcijas


1 1/2 mārciņas vārītas norūdītas vistas krūtiņas, sagrieztas 1 "gabalos
1 26 oz. burkas spageti vai marināras mērce
1 3/4 tases sasmalcināta mozzarella siera
1/2 tase sasmalcināta Parmesan siera

1 glāze panko rīvmaizes
2 ēdamkarotes olīveļļas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 °.
2. Izklājiet vistas gabaliņus pa 8 "x 11" sekla stikla cepšanas trauka dibenu.
3. Pārlejiet spageti mērci un samaisiet.
4. Vienmērīgi apkaisa ar mozzarella sieru, pēc tam - Parmesan sieru.
5. Sajauciet rīvmaizi un olīveļļu; pārkaisa rīvmaizes maisījumu pār sieru.
6. Cep 30–40 minūtes vai līdz brīdim, kad kastrolis ir burbuļojošs, un rīvmaize ir brūna un kraukšķīga.
7. Izņem no cepeškrāsns, ļauj nostāvēties 10 minūtes, tad pasniedz.

Porcijas lielums
Kalorijas 381 Kalorijas no 181 taukiem
Kopējais kaloriju daudzums procentos No: Tauki 47% Olbaltumvielu 32% Ogļhidrātu. 20%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopā tauki 20 g
Piesātinātie tauki 7 g
Holesterīns 82 mg
Nātrijs 930 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 19 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 31 g

A vitamīns 24% C vitamīns 20% kalcijs 0% dzelzs 12%

Video Instrukcijas: Recepte ātrām vakariņām – sardeles ar salātiem! (Maijs 2024).