Cukura diabēta risks - kur tas notiek?

• Aprīlis 29, 2024

Cukura diabēts ir pārvērties par globālu epidēmiju. Tikai ASV vien 21 miljons bērnu un pieaugušo ir diabēta slimnieki, visā pasaulē cieš 230 miljoni cilvēku. Un 95% no šiem 230 miljoniem ir 2. tipa diabēts - tas, pēc ekspertu domām, ir ļoti novēršams.

Nākotnē tiek prognozēts, ka 50% no visiem amerikāņiem dzīves laikā kļūs par diabētu. Citiem vārdiem sakot, ir iespējama viena no divām, ka jūs vai kāds no jūsu ģimenes locekļiem tiks pakļauts šīs debilitizējošās slimības riskam.

Katru gadu diabēts izraisa miljoniem priekšlaicīgu nāves gadījumu. Faktiski ik pēc desmit sekundēm kāds mirst no ar diabētu saistītiem cēloņiem. Pat ja tas nenogalina, diabēts joprojām ievērojami palielina sirdslēkmes, insulta, nieru mazspējas, impotences un seksuālās disfunkcijas risku. Tas ir arī pasaules galvenais akluma cēlonis, un gadā tas ir atbildīgs par vairāk nekā miljonu amputāciju. Šī ir ļoti nopietna slimība, un to nevajadzētu uztvert viegli.

Un arī nevajadzētu pirmsdiabēta. Bieži dēvē par “metabolo sindromu” pirmsdiabētam ir raksturīgi tik agrīni diabēta simptomi kā aptaukošanās, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un paaugstināts cukura līmenis asinīs. Hiperglikēmija (paaugstināts cukura līmenis asinīs), piemēram, palielina sirdslēkmes nāves risku pat piecas reizes un nāves no insulta risku - pat 15 reizes.

Bet ir labas ziņas. Vairumā gadījumu gan diabēts, gan pirmsdiabēts ir novēršami. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem dzīvesveida modifikācijas var novērst pat 80% no 2. tipa diabēta. Tikai trīsdesmit minūtes mērenas fiziskās slodzes dienā kopā ar svara zaudēšanu tikai par 5 līdz 10% var samazināt diabēta risku par 58%, kas ir daudz labāk nekā medikamentu rezultāti.

Un ikvienam vajadzētu būt iespējai samazināt svaru no 5 līdz 10%. Piemēram, 150 mārciņu liels cilvēks var zaudēt 15 mārciņas gadā, vienkārši pastaigājot divas jūdzes pusstundā piecas dienas nedēļā. Tas palielina svara zudumu par 10%. Viņi var arī zaudēt vēl 15 mārciņas gadā, atsakoties tikai no vienas 12 unces kolas dienā. Ja tiek veikti abi šie pasākumi, cilvēks gadā zaudē aptuveni 30 mārciņas.

Regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs var ne tikai palīdzēt novērst un mazināt diabēta negatīvo ietekmi. Tas var arī palīdzēt novērst virkni citu nopietnu slimību. Tātad, ja vēlaties saglabāt visas savas svarīgākās ķermeņa daļas un dzīvot ilgāku, dzīvīgāku dzīvi, sāciet jauno veselīgāko ēšanas un vingrošanas programmu, atgrūžot sevi no galda - it īpaši pirms tuksneša pasniegšanas.

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
Laba diabēta diēta veselībai un profilaksei
Atpakaļgaitas diabēta simptomi
Diabēta ieguvumi no barojošiem pilngraudiem
Uzturs 101

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Aprīlis 2024).