Deviled cukini recepte

• Maijs 18, 2024

Vai meklējat jaunu veidu, kā izmantot šo augošo cukini ražu? Nomocīts cukini ir ātrs, ērts, atšķirīgs un garšīgs. Patiesībā pagatavošana prasa mazāk nekā 15 minūtes un tajā tiek izmantots minimālais daudzums sastāvdaļu. Kamēr kastrolis cep, pārējo ēdienu var pagatavot. Šis lieliskais dārzeņu ēdiens labi der pie grilētas gaļas, zivīm vai vistas; pabeidziet ēdienu ar ātriem salātiem.

Jēdziens “sabojāts”, jo to lieto pārtikas pagatavošanai, parasti nozīmē sinepju vai karstu sastāvdaļu, piemēram, kajēnas piparu, garšvielu, kaut arī tas dažkārt attiecas uz pārtikas produktiem, kas pārklāti ar drupatas un cepti. Visur ir iecienītas nobrāztas olas, atstāts krabis un velns šķiņķis. Kad esat izmēģinājis, arī šī devītā cukini kļūs populāra, un cukini sezonā to regulāri pieprasīs.

Izvēloties cukīni, mēģiniet izmantot mazos, kas ir 6-8 ”gari; viņi ir maigāki, un viņiem vēl nav bijis laika attīstīt daudz sēklu. Ja ķirbjiem ļauj kļūt lieliem, tos vislabāk sēj, sarīvē un izmanto kā smalkmaizīšu, kūku un cepumu sastāvdaļu.

6 porcijas

1 tase rīvēta Čedaras siera
2 olas
1 ēdamkarote Dižonas sinepes
1/4 tase smalki sagrieztu sīpolu
1 mārciņa mazu cukini, 6-8 "garš (3-4)
1/2 tējkarotes sāls
1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
1/3 tase sausas maizes drupatas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 °.


2. Izsmidziniet seklu 9 x 7 "cepšanas trauku ar nelipīgu smidzinātāju.


3. Samaisiet sieru, olas, sinepes un sīpolu lielā bļodā.


4. Nogrieziet cukini galus un izmetiet.


5. Katru skvošu sagrieziet ceturtdaļā gareniski, pēc tam sagrieziet 1/2 collas gabaliņos.


6. Siera maisījumā pievienojiet cukini gabaliņus kopā ar sāli un pipariem; labi samaisa.


7. Izklājiet maisījumu sagatavotajā pannā; apkaisa ar maizes drupātiem.


8. Cep apmēram 30 minūtes vai līdz drupatas ir zeltainas un cukīni ir vārīti cauri.

Porcijas lielums
Kalorijas 140 Kalorijas no 76 taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 54% Olbaltumvielas 24% Ogļhidrāti. 21%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopā tauki 8 g
Piesātinātie tauki 5 g
Holesterīns 91 mg
Nātrijs 438 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 8 g
Diētiskās šķiedras 0 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 9 g

A vitamīns 11% C vitamīns 12% kalcijs 0% dzelzs 6%

Video Instrukcijas: Korean Zucchini Side Dish (Maijs 2024).