Depresija un sarunu terapija

• Maijs 17, 2024

Sarunu terapija, kas pazīstama arī kā psihoterapija, ir atzīta par tikpat efektīvu kā antidepresanti depresijas ārstēšanā, saka Leonards Holmss, bijušais About.com ceļvedis. Faktiski recidīvu līmenis ir zemāks tiem, kuriem bija sarunu terapija, nekā tiem, kuri lietoja tikai medikamentus.

Antidepresanti ir lieliski, ja jums faktiski ir ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs, bet ne visi to dara. Cilvēki piedzīvo depresijas periodus sāpīgu notikumu vai smagu dzīves apstākļu dēļ. Tas nenozīmē, ka viņiem ir ķīmiska nelīdzsvarotība - tas nozīmē, ka viņiem ir skumjas, bailes, dusmas, vilšanās utt., Kas ir tikai ikdienas dzīves sastāvdaļa.

Ja jums ir depresijas simptomi ilgāk par dažām nedēļām, ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu. Viņa var izslēgt iespējamos jūsu simptomu fiziskos cēloņus un, ja nepieciešams, novirzīt jūs pie terapeita vai psihiatra.

Liela daļa dzīves tiek pavadīta, pārdzīvojot un mēģinot atgūties no sāpīgajiem pārdzīvojumiem. Šajos apstākļos lielākajai daļai cilvēku nav norādīti medikamenti, taču citi terapijas veidi var būt ļoti noderīgi. Viens no tiem ir sarunu terapija.

Varbūt jūs domājat: “Man nevajag kaut ko saraut, sakot, ko man darīt”, bet tas nav tā. Ir daudz veidu, kā var palīdzēt saruna ar apmācītu, objektīvu speciālistu.

Jūsu problēmu verbalizācija var jums palīdzēt:

• Apzinies citas puses. Atcerieties, ka problēmai vienmēr ir (vismaz) divas puses.

• Nolaidiet savas jūtas. Dažreiz jūs pat nenojaušat, kā jūtaties, kamēr nerunājat par to. Jūs varētu būt pārsteigts par to, ko dzirdat iznākot no jūsu pašu mutes!

• Atklājiet dziļākas saknes (piemēram, cēloņus, pamatā esošās emocijas utt.). Iespējams, ka jūs cīnījaties par tosteri, bet tas, visticamāk, ir saistīts ar viņu, ka viņš aizmirsīs jūsu dzimšanas dienu.

• Pārliecinieties, ka lietas ne vienmēr notiek tā, kā mēs tās uztveram. Jums tas var šķist skaidrs kā stikls, taču realitāte var izrādīties kaut kas pavisam cits.

Apsveriet šo scenāriju attiecībā uz uztveri:

Jūs esat kopā ar savu draugu. Pēkšņi viņš atstāj jūs tur stāvam un metas pie glītās sievietes, kura viņam vicinās. Viņš viņu satver un apskauj ar seju ar lielu smaidu. Jūs panikā, domājot, ka viņai jābūt bijušajai draudzenei. Jūs izsvītrojat no vietas, izlozējat taksometru, dodieties mājās, iedziļināties pusgallonā saldējuma un izkratāt acis. Vēlāk jūs atradīsit, ka meitene ir viņa brālēns, kurš tikko pārcēlās atpakaļ uz pilsētu. Viņš nav viņu redzējis gadiem ilgi. Kad viņš ieraudzīja viņu un neapstājās pārdomāt, ko tu domā, viņš piegāja pie viņas. Kad viņš pagriezās, lai viņu iepazīstinātu, tu biji prom!

Labi, tas ir mazliet ekstrēmi, bet jūs saņemat attēlu. Uztvere ir viss, un dažreiz jūsu uztveri iekrāso negatīvi domāšanas raksti. Sarunu terapija var palīdzēt jums noteikt šos modeļus un strādāt pie tiem.

Piedaloties sarunu terapijā, jums jāsniedz 100%, lai iegūtu optimālus rezultātus. Jums jābūt pilnīgi godīgam un gaidāmam. Nestāstiet daļu stāsta - pastāstiet visu. Pretējā gadījumā jūs varētu tikpat labi palikt mājās! Apņemieties arī savu terapiju. Neizgaidiet, kad norise kļūst grūta. Iespējams, ka tas būs sāpīgi, taču visu šo problēmu risināšana ir šo sāpīgo jautājumu risināšana. Un atcerieties, ka jums ir mape, kurā glabāt izdales materiālus, kā arī visus uzdevumus, ko jums paveicis terapeits.

Atcerieties, ka terapija nav maģija! Lai nonāktu labākās domās, ir nepieciešams laiks - dažreiz daudz laika -, bet tas ir vērts laika, pūļu un naudas vērts (daudzi veselības apdrošināšanas veidi vismaz daļu maksā par sarunu terapiju). Ja ciešat no depresijas neatkarīgi no tā, vai lietojat medikamentus vai nē, sarunu terapija jums ir jāapsver. Tas ir palīdzējis miljoniem cilvēku, ieskaitot mani, un tas varētu palīdzēt arī jums!





Leonards Holmss, bijušais cheatgame-code.info ceļvedis. Odetteadijes.com: Garīgā veselība. Medikamenti vai psihoterapija depresijas ārstēšanai, 2006. gada 14. aprīlis.

Video Instrukcijas: Depresija – slimība vai rakstura vājums? (Maijs 2024).