Darbs ar stresu un pārmaiņām

• Maijs 4, 2024

Ikdienā kaut kas mainās. Pasaule mainās. Dzīve mainās. Dažreiz uz labo pusi. Dažreiz sliktāk. Bet kā rīkoties ar pārmaiņām, kas notiek mūsu dzīvē, nezaudējot veselīgumu un neatsvešinot cilvēkus, kurus mīlam, strādājam un socializējamies? Vienkārši un vienkārši: kā tikt galā ar stresu?

Fakti

Patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki uzreiz neatzīst, kad kaut kas notiek nepareizi. Tas ir kā iebūvēts aizsardzības mehānisms: DENY! DENY! DENY! Bieži vien situācija tikai pasliktinās un kļūst par kaut ko tādu, ko nevar iztikt bez kāda veida palīdzības.

Lai tiktu galā vai saņemtu palīdzību saistībā ar izmaiņām un stresu, ar kuru saskaras lielākā daļa no mums, mums jāspēj reāli sajust sevi un stāties pretī faktiem. Atzīsimies: problēmas nelikvidēsies. Un, jo ilgāk noliedz, jo lielāka problēma kļūst. Un, ja jūs esat tāds, kuram ir grūti pārvarēt stresu; jo ātrāk jūs saskarsities ar faktiem un pareizi novērtēsit savu situāciju, jo labāks būs rezultāts jums. Nekad nav prātīgi atlikt.

Vai mēs varam būt godīgi? Cik reizes mēs skatāmies uz situācijām mūsu dzīvē un redzam to kā daļu no ikdienas lietām, ar kurām mēs vienkārši esam iemācījušies sadzīvot? Tas nav tik vienkārši, kā daži domā, lai skaidri identificētu, kas var izraisīt stresa līmeni mūsu dzīvē; it īpaši, ja šķiet, ka visiem iet labi.

Daudzi neapzinās, ka stresu var izraisīt arī mūsu pašu domas un jūtas un izturēšanās. Tas var nebūt pats darbs, nekaunīgie kaimiņi, vai vīrs, kas pastiprina, vai prasīgi bērni; ļoti labi, ka tev klājas reaģē šīm situācijām, kas rada jums lielu stresu; izraisot stresa un nemierīgas situācijas un atmosfēru.

Būt reālistiskam

Ir tikai dažas izmaiņas, kuras mēs nevaram kontrolēt; līdz pakāpei. Piemēram: atlaišana no darba, pieaugošās dzīves dārdzības, ekonomikas lejupslīde, medicīniskās izmaksas, mācību maksa, pārtikas cenas, gāzes cenas, īres maksas pieaugums, utt. Sarakstu var diezgan burtiski turpināt. Bet mēs varam pārvaldīt stresa līmeni, kāds ir mūsu dzīvē.

Mums jābūt reālistiskiem attiecībā uz to, ko mēs varam darīt, un to, kas būtībā ir ārpus mūsu kontroles. Daļa no tā, ka tas ir reāli, ir aplūkot nelielu attēlu. Apskatīt lielo ainu būs milzīgi. Koncentrējoties uz mazo attēlu, kas ir: jūs, jūsu ģimene, jūsu mājsaimniecība un viena diena vienlaikus, varat labāk rīkoties, kas jums vispirms jādara.

Jāuzņemas arī atbildība. Daļa no stresa pārvarēšanas vai pārvarēšanas ir vēlēšanās reāli paskatīties uz sevi. Ko jūs darāt, kad jūtat stresu vai spiedienu? Vai jūs to internalizējat? Vai jūs piesteidzaties pie citiem? Vai jūs to ignorējat? Vai jūs vainojat citus? Vai arī jūsu uzvedība šķiet pilnīgi normāla? Jūs nevarat atbrīvot savu dzīvi no stresa lietām un situācijām. Bet jūs noteikti varat iemācīties to pārvaldīt un uzņemties atbildību par savu rīcību.


Iemācieties pielāgoties

Varat vai nu ļaut, lai dzīves laikā stresa faktori padara jūs nožēlojamu, vai arī varat iemācīties efektīvi pārvaldīt, kā jūs reaģējat uz stresu, kas nonāk jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tā ir persona, lieta vai situācija.

Jūs varat mainīt situācijas, kas rada jums stresu, vai arī mainīt reakcijas veidu uz situācijām. Kļūsti jutīgs pret sevi; savām vajadzībām. Ja nezināt, kas jūs nomāc vai kas tas ir, jums jābūt bez stresa, tad jūs vienmēr cīnīsities ar stresu, un, visticamāk, visi citi!

Sāciet dienasgrāmatu vai dienasgrāmatu par savām sajūtām dienas laikā vai dienas beigās. Ja jūs varat uz papīra attēlot to, ko jūtat; redzot to drukātā veidā, var arī palīdzēt precīzi noteikt, kas un kur, un, iespējams, kas ir jūsu stresa izraisītāji.

Citi veidi, kā pārvaldīt stresu, iespējams, lai izvairītos no tiem cilvēkiem, vietām un lietām, kas jums rada stresu. Ja jums ir nosliece uz cilvēku priecāties, praktizējiet, sakot, nē. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz stresa jūs būsit izņēmis no savas dzīves!

Nepārlieciet sevi ar tik daudzām lietām vai darbībām. Pārāk noguris cilvēks, ļoti iespējams, ir stresa stāvoklī esošs cilvēks. Atcerieties: mazais attēls virs lielā attēla. Vienu dienu vienā reizē.

Ļaujiet savām sajūtām būt zināmām. Centieties neapslāpēt savas jūtas un to, ko jūs jūtaties pārāk daudz. Tas diezgan nedaudz palielina kontroles zaudēšanu; īpaši stresa vai emocionālās situācijās. Iemācieties runāt lietas ārā. Ļaujiet lietām iet. Un smieties. Dzīve ir pārāk īsa, lai pārņemtu stresu.

Video Instrukcijas: Par stresu un izdegšanu: Evija van der Beek (Maijs 2024).