Vēss nakts miegs

• Aprīlis 30, 2024

Nakts svīšana veicina sliktas kvalitātes miegu miljoniem cilvēku. Cukura diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi, grūtniecība, menopauze un vēža ārstēšana bieži izraisa pārmērīgu svīšanu. Svīšana naktī vai karstās zibspuldzes var būt tik smagas, ka personai nakts laikā var nākties piecelties un nomainīt palagus un apģērbu. Pamostoties, lai mērcētu mitru un sasaltu līdz nāvei, tas var būt diezgan neērti.

Svīšana naktī ir karstā zibspuldzes veids, kas galvenokārt saistīts ar sievietēm menopauzes laikā, bet tās var rasties vīriešiem un sievietēm, kuras cieš no citiem traucējumiem. Daži medikamenti var arī izraisīt nakts svīšanu noteiktiem indivīdiem. Lai gan precīzs iemesls nav zināms, daži medicīnas pētnieki uzskata, ka svīšanu naktī un karstu zibsni var izraisīt izmaiņas apritē.

Ja jums ir fizisks stāvoklis vai tiek ārstēta, kas izraisa svīšanu naktī, nav daudz ko darīt, lai to novērstu. Varat veikt pasākumus, lai paliktu vēsāks un ērtāks.

• Meklējiet vēsus audumus, kas efektīvi absorbē vai pat noņem mitrumu no ādas. Meklējiet vieglus, vēsus audumus un pat sportisku apģērbu. Jauns, no poliestera izgatavots audums, kas darbojas kā dakts, novērš mitrumu no ādas, liecina par solījumu. Apģērbi, kurus atradu meklējumos, ir ļoti dārgi, vidēji par vienu pidžamu pāri maksā apmēram 70 USD.
  
• Pat ja jūs jūtaties auksts, ejot gulēt, neveidojiet saišķu, ja jums ir nosliece uz nakts svīšanu vai karstām zibspuldzēm. Izmantojiet papildu segas, kuras var noņemt, kad jūtaties karsti.
  
• Kaut arī varētu šķist, ka gulēšana plikā saglabātu vienu vēsāku, parasti ir taisnība. Svīšana mēdz apvienoties ap ķermeni, un jūs varat pamosties peļķē, kas var justies vēl sliktāk nekā mitrs apģērbs. Ja nekas neatrodas starp ķermeni un palagu, lai absorbētu mitrumu, jūs varat piecelties pulksten 3:00, lai mainītu gultas piederumus.
  
• Veikt inventāra uzskaiti par jūsu gultas piederumiem. Flaneļa palagi var būt omulīgi un ērti, taču to siltums nakts svīšanu var padarīt mitrāku. Stiepti audumi var padarīt karstās zibspuldzes karstākas. Gludi poliestera un kokvilnas maisījumi var uzturēt jūs vēsāku visu nakti.
  
• Ja vien jums nav smagas alerģijas, saglabājiet guļamistabu vēsāku, atverot logus. Izmantojiet gaisa kondicionētāju vai ventilatoru. Ventilatori var kalpot dubultā, atdzesējot telpu un nodrošinot "balto troksni", kas dažiem cilvēkiem var palīdzēt aizmigt.

Labs nakts miegs dod jums enerģiju, kas nepieciešama, lai strādātu visu dienu un pat naktī izklaidētos!

Lai visi Tavi sapņi piepildās!

Parthena Black ir profesionāls sociālais darbinieks un ordinēts ministrs ar pieredzi tarot un rūnas. Lai saņemtu privātu garīgu konsultāciju un intuitīvu lasījumu pa e-pastu, lūdzu, apmeklējiet viņu vietnē oymygoddess.com.

---

Balzams Crystal Visions sapnis

www.FetchBook.Info: Jaunas un lietotas grāmatas

Atrodi viszemāko cenu -
Ar vienu klikšķi salīdziniet vairāk nekā simts grāmatu veikalu, 60 000 pārdevēju.

Video Instrukcijas: Miega mūzika, multenite mazulīšiem un berniem | Bērnu dziesmas | Bērnu multfilmas (Aprīlis 2024).