Aukstuma un gripas profilakse

• Aprīlis 29, 2024

Mēs varētu vēlēties to ignorēt, bet aukstā un gripas sezona notiek katru gadu. Tas nav neizbēgams, ka jūs saaukstēsities vai gripa. Ja izvēlaties, katru gadu varat saņemt gripas vakcīnu. Ir dabiskas lietas, kas var palīdzēt saaukstēšanās vai gripas profilaksē.

Profilaksei ir svarīgi pārliecināties, ka jums ir spēcīga imūnsistēma. Diēta, kas satur svaigus, veselus pārtikas produktus, ir svarīga imūnsistēmai. Pārtika, kurā ir daudz C vitamīna, ir lieliski imunitātes pastiprinātāji. Garšaugi, piemēram, ehinaceja, kumelīte un spirulīna, var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Lielisks veids, kā uzturā iegūt daudz augļu, dārzeņu, vitamīnu un minerālvielu, ir pagatavot zaļos kokteiļus. Jūs varat arī dzert regulāru, zaļu vai zāļu tēju.

Fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Svīšana palīdz noņemt dažus toksīnus no ķermeņa. Pastaigas ir lielisks vingrinājums. Vingrinājumi, piemēram, joga un cjigun, var palīdzēt atpūsties, kā arī uzlabot imūnsistēmu.

Tīrīšana ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas palīdz apturēt saaukstēšanās un gripas vīrusa izplatīšanos. Bieži mazgājiet rokas. Ja pieskaraties objektam, kuru pieskaras citi cilvēki, noteikti nomazgājiet rokas. Paņemiet līdzi dažas tīrīšanas salvetes, lai notīrītu iepirkumu groziņus, durvju rokturus vai savas rokas. Turiet sev pildspalvu, lai parakstītu kredītkartes pases. Centieties pēc iespējas vairāk turēt rokas prom no deguna vai mutes.

Dabiskās dziedināšanas metodes, piemēram, meditācija, enerģijas dziedināšana un masāža, arī var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Lai jūsu deguna blakusdobumi būtu tīri, varat izmantot neti podu vai fizioloģisko šķīdumu. Eikalipts ir labs arī deguna vai krūšu kurvja noslogojuma novēršanai.

Centieties saglabāt savu attālumu no cilvēkiem, kuriem ir simptomi. Ja darbā ir jāatrodas ap slimiem cilvēkiem vai jāiziet kārtīgi uzdevumi, varat nēsāt ķirurģisku masku. Tas palīdzēs neļaut elpot mikrobiem.

Jums pašam jābūt savam veselības aizstāvim. Atrodi to, kas tev vislabāk der, un esi uzcītīgs. Nevienam nepatīk slimot ar saaukstēšanos vai gripu. Profilaktiskie pasākumi var nebūt simtprocentīgi efektīvi, taču ir vērts to mēģināt aizsargāt savu veselību

Video Instrukcijas: Kādas tējas jādzer pret saaukstēšanos? (Aprīlis 2024).