Burkānu ābolu smoothie recepte

• Maijs 21, 2024

Burkāni ir labvēlīgi jūsu acīm, un āboli ir labvēlīgi jūsu veselībai! Šī gardā burkānu ābolu kokteiļa recepte sagādās jums prieku un veselību.


8 mazuļu burkāni - 90g
1 sarkans garšīgs ābols - 200g
sauju mazuļu spinātu - 40 g
sauju saldētu dzērveņu - 35g
sauju saldētu zemeņu - 150g
2 collu selerijas saišķis - 50 g
1 ēdamk agava
1 tase nesaldināta kokosriekstu piena (kartona kārba, bez konserviem)
2 kausiņi EAS Complete Protein vaniļas olbaltumvielu pulvera
10-12 ledus gabaliņi

Sagrieziet ābolu un sasmalciniet to astotajās daļās. Blenderī pievienojiet burkānus, ābolu, spinātus, dzērveņu, zemenes, selerijas, agaves, kokosriekstu pienu un olbaltumvielu pulveri. Mēs izmantojam Blendtec maisītāju, kas var apstrādāt ledu.

Sāciet lēni sajaukt un pēc tam palieliniet ātrumu. Tas ļaus garšām integrēties un kokteilis attīstīs šo garšīgo gludumu.

Šī recepte pagatavo trīs porcijas.

Uzturs uz porciju:

161,1 kalorijas
1,7g tauku
2,3g holesterīna
135,8 mg nātrija
21,1 g ogļhidrātu
5,1g šķiedras
Neto ogļhidrāti
6,1 g olbaltumvielu
53,0% C vitamīna

Liels ogļhidrātu daudzums nozīmē, ka tas nenāk par labu kādam tikai ievadīšanas laikā, bet tas būtu diezgan labi zemu ogļhidrātu līmenim, kurš uztur un saglabā viņu veselību ilgtermiņā.

Lielākā daļa ogļhidrātu nāk no āboliem un zemenēm. Jūs vienmēr varat samazināt šīs summas, ja vēlaties izmēģināt garšas un ir jāsamazina ogļhidrātu vērtība.

C vitamīns galvenokārt nāk no zemenēm, tāpēc, ja jūs vēlaties palielināt C vitamīna vērtību, vienkārši palieliniet zemeņu daudzumu.

Lai to aprēķinātu, izmantoju izklājlapu - paziņojiet man, ja vēlaties kopiju! Jūs varat pievienot savas versijas gramu vērtības un precīzi zināt, ko iegūstat.





Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Ābolu sambuks ar mērci (Maijs 2024).