Kofeīns ne tikai kafijai vairs

• Maijs 5, 2024

Kafija un rīts iet kopā kā divi zirņi pākstiņā. Neatkarīgi no tā, kurp dodaties, no rīta nevar izvairīties no kafijas pagatavošanas smaržas. Kāpēc ir tā, ka? Jo tas palīdz mūs pamodināt. Iemesls, kāpēc tas mūs pamodina, ir kofeīna saturs.

Saskaņā ar Merriam Webster tiešsaistes ziņām, kofeīns tiek definēts kā “rūgts alkaloīds, kas īpaši atrodams kafijā, tējā, kakao un kolas riekstos un medicīniski izmantots kā stimulējošs un diurētisks līdzeklis”. Vidējā kafijas tasē ir diapazonā no 104-192 miligramiem kofeīna.

Kofeīnam ir sava daļa veselības ieguvumu un veselības problēmu. Tas var uzlabot atmiņu un modrību, palīdz gremošanu, palīdz ārstēt astmu, kā arī citas kaites, kā arī palīdz svara zudumā. No otras puses, kofeīns ir pētīts osteoporozes, iedzimtu defektu, abortu, neauglības, vēža, paaugstināta asinsspiediena, pirmsmenstruālā sindroma (PMS), čūlu un grēmas, krūts un sirds slimību gadījumā. Žūrija joprojām nepiedalās šajos pētījumos, taču šeit ir noteikts - kofeīns ir viegls stimulants un var izraisīt zināmu atkarību.

Ja regulāri dzerat kafiju vai kādu dzērienu ar kofeīnu un mēģināt atmest auksto tītaru, dažas dienas var novērot abstinences simptomus, piemēram, galvassāpes. Galējā gadījumā jūs varētu izjust arī nogurumu, depresiju, aizkaitināmību, koncentrēšanās grūtības, gripai līdzīgus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, muskuļu sāpes un stīvumu. Labā ziņa ir tā, ka vairums cilvēku var atmest kafijas vai citu dzērienu ar kofeīnu dzeršanu, neveicot rehabilitāciju.

Kofeīns dabiski atrodams mūsu iecienītajās tējās, kafijās un pat nedaudz bez kafijas ar kofeīnu, tomēr to bieži pievieno sodas, enerģijas dzērieniem, medikamentiem, diētas tabletēm un ir arī daži ūdens ar kofeīnu. Tāpat kā jebkas, galvenais ir mērenība. Kaut arī vienai tasi sodas vai kafijas var nebūt kaitīga ietekme, ir zināms, ka pārmērīga lietošana izraisa sirdsklauves, nemieru un bezmiegu. Un dažreiz šī pārmērīgā lietošana rodas neapzināti.

Mēs zinām, ka kafijai ir kofeīns, un parasti mēs neļaujam bērniem ieturēt tasi no rīta, bet bērni tomēr dzer sodas, un daudzi vecāki, iespējams, nezina par lielo kofeīna saturu dažos dzērienos. Kalnu rasa, soda, kuru es personīgi esmu redzējis daudzos dzesētājos piknikos un bārbekjū, satur 55 miligramus kofeīna. Ja jums radās jautājums, kāpēc jūsu bērns izlec pāri piknika galdiem, iespējams, tas galu galā nebija cukurs.

Ledā tējā, kas pagatavota ar apelsīnu peko (t.i., Lipton un citiem), vai ar jebkuru citu tēju ar kofeīnu, kas ir vēl viens populārs vasaras dzēriens, var būt no 9 līdz 50 miligramiem kofeīna. Bet, lai arī jūs varat dzert vienu kafijas tasi, dienā varat izdzert daudzas glāzes ledus tējas. Kofeīns, kas ir dabisks diurētiķis, var izraisīt dehidratāciju - nav labs maisījums karstā vasaras dienā. Arī enerģijas dzērieni pēdējā gada laikā ir kļuvuši ļoti populāri. Red Bull kārbā ir 80 miligrami, un Jolt ir 71.

Tāpat kā jebkas cits, izpratne un mērenība ir galvenais, kad runa ir par kofeīnu. Tās ietekme uz jūsu ķermeni ir individuāla lieta un atkarīga no jūsu vispārējā veselības stāvokļa. Tāpēc, lūdzu, konsultējieties ar savu veselības speciālistu, ja jums ir kādas bažas par kofeīnu. Lūdzu, pārbaudiet arī zemāk esošās saites, lai iegūtu vairāk informācijas.

Nācija ar kofeīnu: atkarība no diētas ar koksu
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Kofeīns dzērienos - Amerikas dzērienu asociācija
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Video Instrukcijas: Kristīne Balode par seksu, tā nozīmi un iespējām mainīt situācijas, kas sen vairs neder. (Maijs 2024).