Elpošanas telpa

• Maijs 21, 2024

Elpošanas telpa ir vieta, kur varat doties, lai prom no tā visa. Tā ir vieta, kas ļauj atpūsties un sapulcināt garu un dvēseli klusai kopībai. Nosakiet savu vietu, zinot, kas palīdz atgūties. Kad esat sapratis savas vajadzības, uzskaitiet trīs šādas vietas, no kurām jebkurā brīdī varat aizbēgt.

Dažreiz mūsu dzīve ir tik drudžaina, ka mums vienkārši jāatkāpjas. Dodoties prom uz elpošanas telpu, jūsu prāts, ķermenis un dvēsele ļauj atpūsties. Šis pārtraukums bieži rada atveseļošanās un iedvesmas brīdi. Ideāla telpa palīdzēs jums justies droši un brīvi, organizēti un radoši, līdzsvaroti un pozitīvi.

Nosakiet savu vietu, zinot, kas jūs atslābina vai atjauno enerģiju un ļauj jums aizbēgt. Jūsu vidē jāiekļauj elementi, kas ar jums runā. Apsveriet gaisa, ūdens, zemes, uguns un metāla elementus. Vai kāds no viņiem īpaši zvana jums? Pārliecinieties, ka šis elements ir jūsu elpošanas telpas sastāvdaļa. Piemēram, man patīk atrasties ūdens tuvumā. Tas ir relaksējošs un rosina šķidruma domāšanu. Tāpēc manā elpošanas telpā ir jāiekļauj ūdens. Tā var būt tikpat vienkārša kā galda strūklaka vai tikpat dominējoša kā jūra. Zemes elementi ir iezemēti. Akmeņu pievienošana izlietnei vai betona skaitītāju uzstādīšana var nodrošināt vajadzīgo svaru. Citos gadījumos, lai iekarotu stresu, jums var būt nepieciešams kalnu vai alu plašums. Daži cilvēki prasa līdzsvaru, un tāpēc viņiem ir nepieciešams katra elementa attēlojums viņu elpošanas telpā. Zinot, kuri elementi runā ar jums, un to attēlošanu telpā absolūti ietekmēs telpas efektivitāti.

Estētika skaita. Tīras līnijas, nekārtības vai dabiskas atstarpes var padarīt jūsu telpu pārsteidzoši efektīvu. Citas idejas, kas jāapsver, ir tas, kā tiks ietekmētas jūsu sajūtas. Jūs varētu vēlēties izpētīt relaksējošas vai enerģiju radošas krāsas, dabas vai mūzikas skaņas, relaksējošas vai enerģiskas smaržas un apmierinošus ēdienus un dzērienus. Pieskāriena jēdzienu var attēlot mēbeļu vai ainavas izjūtās.

Kāda aktivitāte vai neaktivitāte palīdz jums atpūsties un atgūties? Atcerieties, kas jums patiešām noder, neatkarīgi no tā, vai tā ir spa izklaide, sporta aktivitātes vai laiks vienatnē, lai meditētu un atpūstos. Tas, ko jūs darāt, lai atpūstos vai atdzīvinātu, ir ārkārtīgi vērtīgs, atrodot telpu, kas jūs pārveidotu.

Kur vajadzētu notikt jūsu atkāpšanai? Vai jūs dodat priekšroku būt iekšpusē vai ārpusē? Ja jums jāatrodas iekšā, jūs, iespējams, varēsit izveidot savu vietu savas mājas iekšpusē. Vēl viena iespēja ir jūsu iecienītākā viesnīca vai kūrorts. Ja vēlaties atrasties ārpus mājas, varat apsvērt pastaigu vai kempinga nakti.

Tagad, kad esat izveidojis telpu jūsu prātā, tai ir jākļūst par realitāti. Paturot prātā trīs šādas vietas jebkurā laikā, varat izvēlēties iespējas dažādos stresa brīžos. Man ļoti patīk atrasties ūdens tuvumā, tāpēc, dodoties šķipsniņā, dodos uz pludmali, tikai viena kvartāla attālumā no mājām. Pastaiga gar ezermalu, piemēram, var iztīrīt manu garīgo jucekli. Stingrākā brīdī dodos uz savu dārza istabu vai savu vannas istabu. Plašākā mērogā kruīzs man ir ļoti piemērots. Šī atkāpšanās piedāvā ne tikai ūdens pārpilnību, bet arī iespēju gaidīt, tā vietā, lai visu izdarītu pats. Reizēm veltīšana man ir izmaksu vērta. Izveidojiet savu iespēju sarakstu no tūlītējas līdz indulgent. Mēģinājums izveidot vismaz vienu vietu mājās. Ar trim atstarpēm vajadzētu būt pietiekamām, lai pārklātu jūs gandrīz jebkurā nepieciešamības brīdī.

Visbeidzot, ir brīži, kad es esmu prom no visām lietām, kuras man ir pazīstamas, un man joprojām ir vajadzīgs laiks, lai elpot un atgūties. Šajos gadījumos es apmeklēju savu virtuālo elpošanas istabu. Tā ir telpa, kuru esmu izstrādājis iztēlē. Tajā ir visi elementi un komponenti, kas man nepieciešami, un tas vienmēr ir visur, kur es esmu. Es vienkārši veltīšu laiku meditācijas centram un iztēlojos sevi virtuālajā elpošanas telpā. Šī ir ātra manis uzņemšana, kas darbojas kā burvība mirkļa paziņojumā.

Izveidojiet savu elpošanas telpu un uzlādējiet akumulatorus tik bieži, cik jums nepieciešams.

Video Instrukcijas: Jogas elpošanas tehnika/ bites zumēšana (Maijs 2024).