Bazilika vistas un dārzeņu maisīšanas-cepšanas recepte

• Aprīlis 27, 2024

Vai vēlaties pagatavot veselīgu zemu tauku saturu, bet karstu ar mazu garšu? Šī ir recepte jums. Vienkārši pagatavojiet sastāvdaļas, uzkarsējiet savu wok un šī garšīgā, ar zemu tauku saturu ar augstu garšu recepte ir gatava mazāk nekā 15 minūtēs.

Ja vēlaties, lai jasmīna rīsi to kalpotu, pirms sagatavošanas darba sākiet rīsus. Viena glāze jasmīna rīsu, kas pagatavota jūsu mikroviļņu rīsu plītī, aizņems apmēram 14 minūtes.

Jūs varētu dubultot divu porciju recepti un nākamās dienas pusdienās paņemt pusi! Šī recepte ir taju pamata maisījums, un jūs varat radoši darboties, aizstājot vistas gaļu ar garnelēm vai plānām liellopa gaļas vai cūkgaļas šķēlītēm.

Cāļu piedāvājumi ātri atkausē aukstā ūdenī, kamēr jūs sasmalcināt un sagriezt kauliņos un sagriezt pārējās sastāvdaļas. Ja nevarat saņemt ķīniešu brokoļus, lieliski darbojas brokoļi, vai pat sparģeļi. Derēs arī jebkuras svaigas sēnes.

Bazilika vistas un vega maisīšana-apcepšana (Gai Horapha Phak Talay)

3 oz. Vistu piedāvājumi, sagriezti 1/2 "gabaliņos
1/2 tējk zemesriekstu eļļas
Baltie pipari, smalki sasmalcina
1/4 sagriezta sarkanā sīpola
1 šalotes
2 ķiploka daiviņas, maltas
4 Taizemes čili sagriezti, malti
2 mārciņas ķīniešu brokoļu (Gai Lan), sagrieztu 1 "gabaliņos
2 šitake sēnes, sagrieztas šķēlēs
1 Abalones sēne, sagriezta šķēlēs
1/4 tase karsta ūdens
Zivju mērce (Nam Pla) * pāris šļakatas
Sauja Taizemes bazilika lapu

* Taizemes zivju mērce-zelta zēns ir drausmīgs zīmols

Sildiet nelielu wok vai nelipīgu kastroli, pievienojiet zemesriekstu eļļu, virpuļojiet līdz krasta pannai. Pievienojiet vistas mīkstās šķēles, bagātīgi apkaisa ar smalkiem maltiem baltiem pipariem, brūniem no katras puses. Pievienojiet malto ķiploku, sagrieztus sīpolus un šalotes un chiles. Maisojiet pāris minūtes pāris minūtes, līdz vistas gaļa ir gandrīz pabeigta.

Pievienojiet sēnes, ķīniešu brokoļu kāta daļu. Pievienojiet 1/4 tase karsta ūdens, pārklājiet un tvaicējiet. Pāris reizes samaisiet. Kad ķīniešu brokoļu stublāji ir gandrīz izdarīti, pievienojiet lapas un baziliku un pāris šļakatu zivju mērci. Maisot apcep pār lielu siltumu, līdz lapas ir sapuvušas.

Ieliec bļodā un izbaudi savas pusdienas! To var pasniegt pār tvaicētiem jasmīna rīsiem, ja neskatāties ogļhidrātus vai nevēlaties lielāku ēdienu.

Ja Taizemes baziliks nav pieejams, izmantojiet pusi piparmētru lapu un pusi itāļu bazilika lapu.

Vislabāk ir svaigi ķiploki, bet gatavs, kas malts burkā, darbojas labi, tāpat kā Taizemes čili burkā, ja svaigi nav pieejami.

Video Instrukcijas: Krabju nūjiņas mīklā (Aprīlis 2024).