Mosties dzīvē ar ikdienas rituāliem

• Maijs 6, 2024

Kaut arī ātras darbības ritms un lielas cerības nebūt nav sliktas, pilnā droseles veida dzīvesveids var spirālveidīgi pārvērsties par neproduktīviem satraukuma, pārlieku lielu saistību un perfekcionisma modeļiem. Ja jūsu pašreizējais dzīvesveids noārda nevis barības jūsu laime, ikdienas rituāls varētu atjaunot līdzsvara izjūtu un personīgo spēku.

Katru rītu es burtiski un metaforiski atmodinu sevi ar rituālu. Pretējā gadījumā autopilots mani pamudina uz darbu, rīkojumiem un uzbudinājumu, kas man šķiet neapmierinošs. Lai sniegtu jums izpratni par to, ko es domāju ar “rituālu”, šeit ir piemērs tam, kā mans rīta rituāls mani atdzīvina:

Modinātāja sirēna mani iesāk apziņā. Es ceru atstāt savu silto segu patvērumu saistībām, kuras mani sagaida. Es cīnos ar kārdinājumu palikt gultā, un galu galā mans suns pietiekami reizes laiza manu seju un izkrāpj manu ķermeni, lai ignorētu manu vēlmi kavēties. Visbeidzot, ar apņēmīgu galvu, es noliku abas kājas uz grīdas. Tā ir jauna diena, tā vērts.

Es uzvilku treniņa drēbes un mazgāju seju, lai nebūtu attaisnojuma neizstaigāt manas ārdurvis, nebūtu kārdinājuma ēst brokastis vai pārbaudīt e-pastu (tam ir laiks vēlāk). Kad satveru sava suņa Lunas pavadu un mēs ejam ārā pa ārdurvīm, manas acis pielāgojas rītausmas pustušai dienai. Dienas iespējas veidojas līdzās ēnu formas ozoliem un pastkastēm, kas robežojas ar ielu.

Sākumā skrienu lēnā tempā. Es koncentrējos iekšēji, lai atgādinātu muskuļiem atpūsties dabiskā ritma ritmā un uzraudzītu pakāpenisku sirdsdarbības pieaugumu. Es fokusējos starp elpošanu, relaksāciju un stāju. Pēc dažām minūtēm tas kļūst bez piepūles, un es pievēršu uzmanību savai apkārtnei. Es dzirdu vienmērīgas skaņas no manām kājām uz ietves, kad vēroju, kā mākoņi attīstās saullēkta krāsu spektrā.

Kamēr mans ķermenis sasilda, dabiskā vide un ritmiskās kustības paver svētu telpu, kurā es novērtēju sava ķermeņa robežas, iespējas un klātbūtni vidē. Tā ir pāreja no atpūtas uz rīcību, kas nosaka manu fizisko un garīgo dzīvību. Baudot mainīgo rītausmas gaismu, es uzskatu visas svētības savā dzīvē. Es savu skrējienu pabeidzu ar veikuma sajūtu, pateicību un cerību, tāpat kā virs horizonta spīd pilnīga saules spožums.

Pēc atvēsināšanas un kārtīgas pastiepšanās es izgaršoju mājās gatavotu burkānu smalkmaizīti ar apelsīnu sulu un kafiju. Es iztēlojos, kā es absorbēšu katru redzi, skaņu un faktūru, ko šodien varu. Es varētu apbrīnot divus kardinālus, kad viņi lido no acālijas krūma zariem vai apmainās ar smaidu pret svešu cilvēku. Tāpat kā manu brokastu barojošās garšas, šie mazie prieki ir degviela, kas man ir nepieciešama, lai novērtētu dzīvības brīnumus un maksimāli izmantotu dienu.

Neatkarīgi no tā, vai dienu sākat vai beidzat ar jēgpilnu rituālu, mēģiniet nesteidzināt procesu vai neuzskatiet to par pienākumu. Ja esat stingri vai kritiski izturaties pret dienu, kad izlaižat dienu, vai ja iedomājaties, ka “nedarāt to pareizi”, jums pietrūkst jēgas.

Tā vietā redziet sava rituāla potenciālu koncentrēt savu nodomu uz pozitīvām sajūtām vai attieksmi, kuru vēlaties izkopt. Jūs varat izvēlēties meditēt katru rītu, lai paplašinātu savas prieka vai pateicības spējas, vai arī izveidot nakts rituālu, lai mazinātu spriedzi, kas uzkrājas visu dienu, un sagatavotos mierīgai nakts miegam.

Katru dienu tiek piedāvāts sensācijas un iespējas, kas nekad vairs nepastāv vienādi. Ir mācības no cilvēkiem un vides, ar kurām mēs sastopamies, taču mums jāpievienojas pasaulei, lai no tās iegūtu jēgu. Mēs esam atbildīgi par skaistuma zīmēšanu vai veidošanu no “kas ir” izejvielām un darbības, lai veidotu savas dzīves formas. Izmantojiet savu rituālu, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot šo dienu. Izmantojiet to, lai nomierinātu, papildinātu un paplašinātu savu apziņu.

Laba dzīve tagad veicina labāku rītdienu. Steigties dzīvē, uztraucoties par nākotni, nebūs. Tāpēc izdari sev labvēlību. Celies. Ēdiet smalkmaizīti. Un izkļūt tur un dzīvot.

---
ChiWalking un ChiRunning pieeja ļāva man skriet bez ceļa sāpēm. Izmantojot elpošanas, stājas un apzināšanās kombināciju, ChiRunning manu ikdienas pastaigu pārveidoja par skriešanas rituālu, kas mani atslābina un dod enerģiju. Atrodiet to vietējā bibliotēkā vai izlasiet fragmentus un iegādājieties vietnē Amazom.com:

Video Instrukcijas: PA KLUSO AR RŪTU DVINSKU (Maijs 2024).