Galvassāpju akupresūra

• Aprīlis 28, 2024

Galvassāpes var būt dažādas - no neērtām līdz šausminošām. Vairāku vienkāršu akupresūras punktu izmantošana var palīdzēt mazināt galvassāpes. Akupresūra var būt īpaši noderīga ar spriedzes vai galvassāpēm, ko izraisa deguna blakusdobumu.

Akupresūra izmanto tos pašus punktus kā akupunktūra bez adatām. Spiediena punktus var stimulēt ar pirkstiem vai īkšķi. Spiediens stimulē enerģijas ceļus, asinsriti un ķermeņa spēju sevi dziedēt. Nepārtraukts spiediens uz maigu punktu var kavēt sāpju signālus smadzenēm un stimulēt endorfīnu izdalīšanos. Endorphins ir labi hormoni organismā, kas darbojas līdzīgi morfīnam.

Galvassāpes parasti izraisa spriedze galvas, kakla un plecu muskuļos. Sasprindzinājums muskuļos var ierobežot asins plūsmu, skābekļa, enerģijas un nervu impulsus. Galvassāpes var izraisīt arī spriedze muguras muskuļos un skriemeļos, kas nav pareizi izlīdzināti. Galvassāpes ir pazīme, ka kaut kas jūsu ķermenī neplūst pareizi. Ja Jums ir smagas galvassāpes vai galvassāpes, kas ilgst vairākas dienas, jums jākonsultējas ar ārstu.

Spriegums dabiski uzkrājas ap ķermeņa akupresūras punktiem. Spiediena izdarīšana punktos palīdz atbrīvot šo spriedzi. Piespiežot, lēnām jāsāk ar nelielu spiedienu. Palieliniet spiedienu pakāpeniski un tikai līdz ērtam punktam. Ja spiediens sāp, jūs varat samazināt spiedienu līdz ērtam līmenim. Jūs vēlaties atpūsties muskuļos un nepalielināt spriedzi.

Pirms sākat, ieteicams izmantot dažus sprūdus, lai panāktu relaksāciju. Starpniecība vai elpošanas vingrinājumi var būt noderīgi. Ēteriskās eļļas, piemēram, eikalipts, piparmētra, kumelīte un lavanda, var palīdzēt mazināt galvassāpes. Akupresūras sesiju var arī sākt, masējot galvu un seju.

Jums nav jāizmanto visi minētie punkti vai precīzi norādītā secībā. Šie ir ieteikumi, kuru pamatā ir mana apmācība un personīgā pieredze. Ja kaut kas jums nešķiet piemērots, nedariet to. Pašpalīdzība var būt ļoti personiska pieredze.

Pirmais punkts ir GB20. Šis punkts atrodas tieši zem galvaskausa pamatnes abās kakla pusēs. Starp kakla muskuļiem ir doba. Jūtieties no galvaskausa apakšas līdz kakla ārpusei. Jums nevajadzētu spiest uz mugurkaula. Turiet šos punktus tik ilgi, cik tas ir ērti, līdz divām minūtēm.

Nākamie divi punkti, kurus varat turēt vienlaikus. Man ir bijusi daudz labu pieredzi ar šo kombināciju. GV24.5 vai trešais acs punkts atrodas tieši starp uzacīm, kur beidzas deguna tilts. Turiet šo punktu ar vienu roku un GV16 ar otru roku. GV16 atrodas tieši zem galvaskausa vidus. Enerģija pārvietosies starp šiem diviem punktiem. Turiet šos punktus tāpat kā pirmo.

Nākamais ir sejas skaistuma punkts jeb ST3. Šis punkts atrodas tieši zem skolēniem vaigu kaulu apakšējā malā. Vienkāršākais veids, kā izdarīt spiedienu uz šo punktu, ir uz augšu ar īkšķiem. Turiet tik ilgi, cik ērti, līdz divām minūtēm.

Ir vēl viens punkts, kuru varat izmantot, ja neesat stāvoklī. Pievienošanās ielejai vai LI4 var stimulēt dzemdības, tāpēc nelietojiet to grūtniecības laikā. Šis punkts atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu, kur viņi satiekas jostā. Dariet vienu roku vienlaicīgi un turiet spiedienu tik ilgi, cik jums ir ērti.

Sesijas beigās jūs varat veikt dažus relaksācijas vingrinājumus. Arī ausīs ir akupresūras punkti. Noderīga var būt arī vispārēja ausu masāža un viegls velkonis uz ausu cilpām.

Jūs varat eksperimentēt ar akupresūras punktiem, secību un ieteikumiem. Ir svarīgi, lai jūs justos apmierināti ar savu personīgo rutīnu. Es savā rutīnā iekļauju meditāciju un dziļu elpošanu, jo tā darbojas man. Jūs varat atklāt, kas jums vislabāk der. Tā ir personīga pieredze ar daudzām iespējamām priekšrocībām.