Vēdera tauki / viscerālie tauki

• Maijs 17, 2024

Pagājuši ir dienas, kad mēs domājam, ka visi ķermeņa tauki ir vienādi. Tagad mēs saprotam, ka vēdera tauki jeb viscerālie tauki ir daudz bīstamāki nekā tauku šūnas, kas dzīvo, piemēram, rokā. Kāpēc ir tā, ka?

Man ir daudz rakstu par tauku šūnām kopumā, piemēram, par to, kā mums ir baltie tauki, brūnie tauki un smilškrāsas tauki. Kopumā tauku šūnas glabā mūsu tauku uzkrāšanas rezerves, tāpēc bada gadījumā tām varam piekļūt. Kas iekšējos taukus padara tik daudz "sliktākus" nekā parastie tauki?

Lielākā daļa tauku uz cilvēka ķermeņa ir zemādas - tieši zem ādas. Piemēram, tauki uz jūsu dibena. Jūs varat uzlikt roku uz muca un sajust, kur tie tauki atrodas. Bet viscerālie tauki atrodas dziļi vēdera dobumā. Tas faktiski ir sajaukts ar jūsu svarīgiem orgāniem, piemēram, aizkuņģa dziedzeri, aknām un zarnām. Viscerālie tauki ir tauku veids, ko redzat pusmūža alus dzērājā ar tik lielu vēderu. Un šāda veida tauki nav labi.

Šīs iekšējo tauku šūnas tur ne tikai sēž. Viņi aktīvi atbrīvo hormonus, piemēram, citokīnus. Tā kā tauku šūnas atrodas tieši blakus aknām, viņi šajos hormonos peld aknas. Viņi aktīvi beidz samazināt HDL (labā) holesterīna skaitu un paaugstina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni.

Tie var izraisīt arī rezistenci pret insulīnu. Tas notiek tāpēc, ka iekšējie tauki atbrīvo retinolu saistošo olbaltumvielu 4 (RBP4). Pēc tam tas noved pie glikozes nepanesības un 2. tipa diabēta.

Diemžēl viscerālie tauki nav kaut kas tāds, ko jūs varat vienkārši “satvert”, piemēram, jūsu aizmugures tauki. Tas ir paslēpts sevī. Tāpēc nav vienkārša veida, kā uzzināt, cik daudz jums ir. Ja jums ir liels vēders, daži no tiem varētu būt zemādas tauki tieši zem virsmas, bet otra daļa varētu būt iekšējo tauku.

Īkšķa noteikums, ko izmanto daudzi ārsti, ir tāds, ka vidējais ķermeņa daudzums ir apmēram 10% viscerālo tauku. Tātad, ja jūs izmantojat tauku skalu un nosakāt kopējo tauku procentuālo daudzumu, tagad jums būs aptuvens aprēķins par to, cik jums ir viscerālo tauku.



Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Liposakcija (Maijs 2024).