South Beach diētas saldētas vakariņas

• Maijs 3, 2024

Esmu diezgan pārsteigts par dažām South Beach Diet saldētām vakariņām. Tie ir ar zemu kaloriju daudzumu, ar zemu ogļhidrātu saturu un labi līdzsvaroti. Es tikko gatavoju daļu “Savory Beef” šķīvja.

Vispirms statistika. Šeit iegūstat tikai 220 kalorijas. 8 g tauku, bez transtaukiem. 16 g ogļhidrātu, mīnus 3 g šķiedrvielu, kas dod jums tikai 13 g tīru ogļhidrātu.

Uzturvērtībā jūs saņemat 30% A vitamīna, 20% C vitamīna, 15% kalcija un 10% dzelzs. Tātad tas jums ir diezgan izdevīgi!

Vienīgā negatīvā puse šeit ir 930 mg nātrija vienā porcijā. Tas ir gandrīz 40% no jūsu ikdienas sāls piemaksas tieši vienā ēdienreizē. Es zinu, ka saldētās maltītes tajās bieži satur daudz sāls kā konservantu, bet pat tāpēc tas ir pārāk vērtīgs.

Tātad, kā tas garšo? Ir svarīgi, lai jūs to pagatavotu, kā norādīts, pa posmiem. Jūs to kādu laiku mikroviļņu krāsnī, pēc tam pārtraucat un samaisāt. Tas nodrošina siera nokļūšanu uz brokoļiem un mērci iesūcas liellopu gaļā. Tad jūs to mikroviļņu krāsnī vēl nedaudz - un tad jūs ļaujat tai sēdēt.

Liellopu gaļa pēc visa tā joprojām ir nedaudz grūta, bet tiešām, jūs šeit nemaksājat par filejas mignon. Tas ir diezgan labs tam, kas tas ir, un šeit jūs saņemat 20 g olbaltumvielu. Brokoļi kļūst nedaudz dehidrēti, bet atkal tas nav tvaikoņu iepakojums. Man šķiet, ka tvaicētāja iestatījumi ir daudz labāki attiecībā uz brokoļiem un dārzeņiem kopumā. Varbūt South Beach līnija nākotnē iznāks ar dažiem tvaikoņu iepakojumiem.

Es zinu, ka ir grūti spriest par porcijas lielumu, bet es daudzus gadus esmu vērojis porcijas lielumu, un es atklāju, ka tas ir mazliet par mazu. Es domāju, ka citi, kas tikai sāk ēst veselīgi, atradīs šo diezgan mazu. Viņi, iespējams, izmantos to kā "pusdienu ēdienu" un pirms tam būs lieli salāti vai varbūt bļoda zupas. Tā ir laba prakse katrā ziņā iekļūt, katru ēdienu sākt ar zupu vai salātiem. Viņi piepilda jūs un iekļūst uzturā, nepārslogojot jūs ar cukuru vai kalorijām.

Parasti dažus no tiem es noteikti glabāju saldētavā ārkārtas situācijām. Tādā veidā, ja mājā nav nekas cits, es vienmēr varu pievērsties šiem.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka