3 sastāvdaļu kokosriekstu spinātu rīsu recepte

• Aprīlis 27, 2024

Jums ir palikuši rīsi? Džaneta D kokosriekstu spinātu rīsi ir lielisks veids, kā izmantot pārpalikušos rīsus, un tas ir tik labi, ka ir vērts gatavot papildus, lai tikai izmantotu šajā ēdienā. Pavāri steigā priecāsies uzzināt, ka ir tikai trīs sastāvdaļas, un to var sajaukt un gatavot cepeškrāsnī mazāk nekā 5 minūtēs. Ja tur ir svaigu spinātu maiss, tas vienkārši ir jāsasmalcina, lai gan to var ievietot tieši tāpat, kā nāk no maisa, ja nav laika. Vienīgā sastāvdaļa ir kokosriekstu piena kanna, kas rīsiem piešķir eksotisku aromātu. Šis ir lielisks garnīrs grilētai gaļai, mājputnu gaļai vai zivīm, jo ​​tas ir mitrs, bet der arī maizes kartupeļiem vai citiem Āzijas ēdieniem ar mērci.

Fīniksas iedzīvotāja Džaneta DeLiberto, novatoriska un pasakaina pavāre, kas arī ir aizņemta, to dara bieži, jo viņas ģimene to mīl un tas tiek darīts ar tik daudziem ēdieniem; viņa laipni dalījās ar šo recepti, lai arī CoffeBreakBlog lasītāji varētu to izbaudīt. Oficiālie Hancock degustētāji vienprātīgi piešķīra 5 zvaigznes, un neviens neuzminēja, cik viegli to salikt.

12 porcijas

4 tases vārītu rīsu
1 14 oz. var kokosriekstu pienu
1 10 oz. iepakojumā svaigi spināti, rupji sasmalcināti

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 °.


2. Izsmidziniet 9 x 13 "seklu kastroli trauku ar nelipīgu aerosolu.


3. Labi samaisiet visas sastāvdaļas un vienmērīgi sadaliet sagatavotajā kastrolis traukā.


4. Cieši pārklāj ar foliju un cep līdz karstam, 30–40 minūtes.

Porcijas lielums
Kalorijas 163 Kalorijas no 66 taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 40% Olbaltumvielas 7% Ogļhidrāti. 53%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopā tauki 7 g
Piesātinātie tauki 6 g
Holesterīns 0 mg
Nātrijs 23 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 21 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 3 g

A vitamīns 32% C vitamīns 12% kalcijs 0% dzelzs 15%

Video Instrukcijas: Vegānisks dārzeņu karijs. Viegli pagatavojams. Vegāniskas receptes. (Aprīlis 2024).