Jūsu labākais ķermeņa stāvoklis tagad 40 gadu vecumā

• Aprīlis 27, 2024

Beidzot tas notika, lielais 4-0. Laipni lūdzam 40 gadu vecumā! Ko tagad? Ķermenis, par kuru domājāt, ka pazīstat, izskatās un jūtas savādāk. Menopauze ir sākusies vai gatavojas to darīt. Ārsts pamana, ka jūsu veselība nav tāda, kāda tā bija agrāk.

Bet vai gaidīšana, kamēr esat vecāks par 40 gadiem, nozīmē, ka ir par vēlu veikt izmaiņas?

Rūpējoties par sevi, nekad nav par vēlu sākt darbu! Tavā labākajā ķermenī Tosca Reno raksturo savus personīgos izaicinājumus, ar kuriem viņa saskārās un pārvarēja 40 gadu laikā.

Daudzām sievietēm 40 gadu vecums rada sasniegumu jūtas. Panākumi un piepildījums nāk no ģimenes uzaudzināšanas un karjeras veidošanas. Bet, kamēr jūs esat tur, kur aug jūsu bērni, partneris, novecojoši vecāki un draugi, vai jūs esat tur pats? Pēc gadiem, kad esat pēdējoreiz iekļuvis prioritāšu sarakstā, jūs varat sajust, ka kaut kā jūsu dzīvē trūkst. Var būt mērķi, kurus nekad neesat sasniedzis vai pat nemēģinājāt sasniegt. Jūsu ķermenis var jums atgādināt, ka nolaidība nāk par cenu.

Padomājiet, vai kāds no šiem scenārijiem izklausās pazīstams:

* Jums sākas vai ir menopauze, un jūs izjūtat dažādus simptomus
* Jūs svarā gūstat vieglāk; vielmaiņa ir palēninājusies līdz rāpošanai
* Ārsts saka, ka jūs saskaras ar iespējamām veselības problēmām, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimībām un osteoporozi
* Jums ir grūti gulēt, jums ir maz enerģijas un riepa ir viegla
* Jūs novērojat izmaiņas ādā un matos; nelielas novecošanās pazīmes
* Jūs esat stresa stāvoklī, aizkaitināms un noskaņotāks

Turklāt, iespējams, jums ir bērni, kas pārceļas, mainās attiecības (šķiršanās, iepazīšanās) un vecāki vecāki. Kam ir tik daudz lietu un cilvēku pieskatīšanas, kam ir laiks sev?

Jums jāuzlabo sevi kā prioritāti labākai veselībai.

Līdz 40 gadu vecumam ir acīmredzamas iepriekšējās desmitgadēs izdarītās izvēles. Sievietes ir pakļautas lielākam vēža (krūts, resnās zarnas, olnīcu, plaušu), diabēta, sirds slimību un insulta riskam. Jums, iespējams, būs jāveic dažas krasas izmaiņas, lai uzlabotu savu veselību, un var būt grūti atsaukt gadu sliktos ieradumus. Bet ir veidi, kā veikt šīs izmaiņas un sadarboties ar ārstu, lai sagatavotos labākai nākotnei.

* Apspriediet ar savu ārstu pieejamos risinājumus mērena vai smaga menopauzes simptomu novēršanai
* Meklējiet vietas, kur veikt izmaiņas ēšanas paradumos; vai jūs joprojām paļaujaties uz cukuru, taukiem, sāli, kofeīnu un alkoholu, lai tiktu galā ar stresu?
* Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz kalcija, lai novērstu osteoporozi
* Ja iespējams, katru dienu pievienojiet vingrinājumu; pievienojiet pretestības treniņu, lai tiktu galā ar muskuļu masas samazināšanos un paātrinātu vielmaiņu
* Pārbaudiet tādus veselības stāvokļus kā diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un sirds slimības, īpaši, ja jums ir ģimenes anamnēze
* Pielāgojiet ādas kopšanas kārtību, lai tiktu galā ar grumbām un elastības zaudēšanu
* Pārvērtējiet savus dzīves mērķus; ko jūs vēlaties no dzīves tagad un nākotnē?

Pārmaiņas nekad nav viegli. Katra desmitgade rada papildu šķēršļus. Tomēr šis nav īstais laiks, lai atteiktos. Sadarbojoties ar ārstu, ģimeni un draugiem, jūs varēsit veikt nepieciešamos pielāgojumus labākai dzīves kvalitātei. Vienkārši atcerieties strādāt ar vienādojuma svarīgāko personu - sevi!

Lūdzu, apmeklējiet vietni www.ToscaReno.com, lai iegūtu padomus, kā vislabāk izmantot 40 gadu vecumu!

Video Instrukcijas: BĒRNS JAU 16 GADU VECUMĀ @FunFace_TV (Aprīlis 2024).