Lai pārdzīvotu brīvdienas, jums nav vajadzīgas zāles

• Maijs 13, 2024

Šajā sezonā jūtama stresa, domājot tikai par to, ka visi pārējie ir jautri. Turklāt sezonālo blūzi pastiprina sezonālais afektīvais traucējums. Sākot ar sociālo situāciju neveiklību, prombūtni no tuviniekiem un pārtraukumiem līdz dāvanu pasniegšanai, daudzi no mums jūtas sarūgtināti, ka ne pārāk labi mēra Tā ir brīnišķīga dzīve. Tāpēc arvien biežāk tiek lietotas “justies labi ķīmijai”, zāles, lai mazinātu mūsu nelaimīgumu un nemieru. Un mums ir virkne narkotiku, lai ārstētu konkrētus scenārijus.

Arvien vairāk mēs paļaujamies uz medikamentiem, lai "nolemtu malu" gan sev, gan bērniem. Brīvdienas it kā uzsver mūsu vientulību, nepiepildītās cerības un bailes. Kaut arī medikamentiem, kas tiek izrakstīti klīnicista uzraudzībā, ir pareiza vieta, es uztraucos par šo tablešu parādīšanos saistīto vieglumu un domas trūkumu. Mums jārisina pamatcēloņš, nevis tikai jānolauž lapas. Ballīti, dāvanas izvēli vai mīlestības meklēšanu var uztvert kā piedzīvojumus, nevis neveiksmes. Tāpat kā ar jebkuru dzīves faktu, tas nav fakts pats par sevi, bet gan mūsu attieksme pret to.

Laiks ir visvērtīgākā prece, kāda mums ir. Kāpēc to tērēt projektiem vai ballītēm, kurās nevēlamies tērēt laiku līdzdalībai? Neļaujiet cilvēkiem vai sabiedriskām organizācijām nozagt jūsu laiku vai aplaupīt jūs no prieka. Izbaudiet brīvdienas kopā ar cilvēkiem un notikumus, kuru dēļ laiks paiet laimīgi. Esiet centrēts neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.

Mana grāmata Ieslēdziet savu iekšējo gaismu pievēršas šai tēmai nodaļā ar virsrakstu Apmācība, kad jūs baidāties. Šajā nodaļā ir aprakstītas dažādas prāta / ķermeņa receptes, meditācijas un vingrinājumi, kuru mērķis ir pārvarēt sociālo nemieru.

Šeit ir daži ieteikumi, kas jāievēro dzīvē:

• Nebēgt no bailēm. Saskarieties ar to, sadraudzējieties un pēc tam pierodiet pie tā. Tas dos jums pārliecību. Saprotiet un pieņemiet, ka jūs sevi biedējat. Samaziniet savas bailes, vizualizējot visas iespējas. Iztēlojieties sliktāko iznākumu, lai to atšķaidītu. Tas palīdzēs sagatavoties jūsu tikšanās reizēm - kas būs vieglāk, nekā jūs iedomājāties.
• Praktizējiet, līdz varat sasniegt savu mērķi bez apzinātas piepūles. Atkārtojiet ballīti vai uzaiciniet kādu uz randiņu, līdz jūs to varat izdarīt, domājot par to, vienmērīgi un plūstoši.
• Pievelciet prātu. Vienmēr domājiet par vienu lietu. Ņem katru lietu tā, kā nāk. Mēs netērējam daudz enerģijas, ja nekoncentrējamies un nekoncentrējamies. Izklaidība novērš mūsu enerģiju un līdz ar to arī prieku.
• Veiciet prātu citur. Jūsu prāts izjūt sāpes. Tāpēc atņemiet prātu no situācijas sāpēm. Koncentrācijas spēks ir spēcīgāks par sāpēm. Elpojiet pēc sava ritma. Koncentrējiet acis un prātu uz kādu objektu telpā, iespējams, uz grīdas vai griestiem. Turpiniet koncentrēties uz objektu un izmantojiet savas pārējās četras maņas, lai to piedzīvotu; citiem vārdiem sakot, iedomājieties, kas ir smarža, garša, sajūta un izklausās. Tas absorbēs jūsu sāpes un paniku.
• Beidziet mēģināt pārāk smagi! Pārāk liela koncentrācija pieveic sevi. Iemācieties atpūsties. Koncentrējieties uz to, ko vēlaties, un pēc tam atvieglojiet darbu. Ļaujiet ķermenim un bezsamaņā esošajam prātam jums palīdzēt. Citiem vārdiem sakot, neuztraucieties tik ļoti. Piemēram, ja jūs satiekat kādu jaunu un apbērat viņu vai viņu ar spēcīgām jūtām, šī persona no jums atstāsies.
• Vizualizējiet panākumus, nevis neveiksmes. Izstumiet no prāta negatīvās domas, iedomājoties, ka jūs domājat, ka domājat, velmējat to kā papīru, sasietat to ar auklu un iemetat kustīgā ūdens straumē.
• Attīstīt klātbūtni. To var izdarīt, koncentrējoties uz pagātnes panākumiem, labajām īpašībām un unikālo ieguldījumu. Akcentējiet sev tīkamo kvalitāti un palieliniet to. Šīs kvalitātes intensitāte spīdēs telpā.

---

Debbie Mandel, MA ir autore Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei, stresa mazināšanas speciālists, motivējošs runātājs un personīgais treneris. Viņa ir iknedēļas ieslēdziet jūsu iekšējās gaismas šovu WGBB 1240AM Ņujorkā, pati izdod iknedēļas labsajūtas biļetenu un ir redzama radio / TV un drukātajos plašsaziņas līdzekļos. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni: www.turnonyourinnerlight.com

---