6 vārdi, kas sākas ar “S”, varētu glābt jūsu dzīvi

• Maijs 18, 2024

Pats labākais Amerikas veselības krīzes gadījumā ir tas, ka jūs varat uzņemties atbildību par savu veselības profilu, lai apgrieztu lielāko daļu postījumu un dzīvotu veselīgāk nekā jebkad agrāk. Tiklīdz esat izlasījis pierādījumus, jūs varat veikt izmaiņas patstāvīgā tempā.

Vienkārši pievērsiet uzmanību 6 S's:

1. Cukura uzņemšana - samaziniet to
   
2. Mazkustīgs dzīvesveids - pārvietojiet to
   
3. Stresa vadība - maziniet to
   
4. Smēķēt - nevajag
   
5. Āda - aizsargā to
   
6. Miega režīms - iegūstiet to

Krustnešu veida pētījumi, ko veica endokrinologs Dr. Roberts Lustigs, vēlas, lai jūs zināt, ka cukurs ir visa ļaunuma sakne, jo tas rada atkarību, piemēram, kokaīns. Cukurs ir saistīts ar aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa cukura diabētu un daudziem vēža gadījumiem. Cukurs piepilda prātu un ķermeni ar nāvējošu saldumu. Neļaujiet sevi apmānīt ar mākslīgiem saldinātājiem, kas liek jums iekārot cukuru un rada vairāk kaloriju. Lai apmierinātu saldo zobu: Izvēlieties svaigus augļus, kā norāda ārsti: “Jūs negrasāties ēst desmit apelsīnus.” Augļi satur dzīvībai svarīgas barības vielas un šķiedrvielas, lai piepildītu jūs, kamēr tie jūs baro. Neuzvelciet augļu sulas.

Pat ja katru dienu trenējaties sporta zālē no stundas līdz deviņdesmit minūtēm, jums jāapzinās pārvietošanās visu dienu un nakts laikā jāizvairās no televizora pieplakšanas. Sēžot vairākas stundas, saspiež mugurkaulu, un pētījumi apgalvo, ka tas sadala lieko svaru jūsu aizmugurē. Arī mazkustīgs dzīvesveids var veicināt aptaukošanos un palielināt stresu. Cilvēks ir paredzēts kustībai; stresa hormoni visefektīvāk tiek izvadīti no ķermeņa / prāta, kad jūs pārvietojaties. Darbā periodiski piecelties un pārvietoties; izmantojiet daļu sava pusdienu pārtraukuma pastaigai vai īsam treniņam. Mājās veiciet intervālu apmācību reklāmas laikā.

Stress atbrīvo iekaisuma hormonus, kas veicina nevēlamu ēšanu, mazkustīgu dzīvesveidu, smēķēšanu un citus pašabotēšanas veidus. Stresa hormonu izsīkuma dēļ darbā pieļaujat vairāk kļūdu un aizkaitināmības dēļ rodas vairāk konfliktu ar ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem. Kad esat stresā, jūs darbojaties ar laimes deficītu. Izveidojiet personīgās stresa pārvarēšanas stratēģijas, kā atpūsties.

Smēķēšana kaitē ķermenim un prātam. Stresa līmenis paaugstinās, kad alkstat nākamos dūmus, kas veicina uzbudināmību un kompromitē jūsu attiecības. Slimības procesu veicina tāpat kā daudzi saaukstēšanās / klepus, vēzis un sirds un asinsvadu slimības. Jūs priekšlaicīgi novecojat; āda kļūst plānāka un grumbaina.

Jauni pētījumi par vēzi, īpaši nāvējošu melanomu, parāda ādas vēža veidošanos jaunākiem pieaugušajiem. Amerikas Medicīnas asociācijas secinājums ir izvairīties no sauļošanās kabīnēm un spēcīgas saules no plkst. 10:00 līdz 16:00, it īpaši bez sauļošanās. D vitamīns šobrīd tiek uzskatīts par vēža profilaksi, imūnsistēmas un kaulu blīvuma palielināšanos un garastāvokļa paaugstināšanu; tomēr pārāk daudz laba lietu var sadedzināt - saistīta ar nāvējošu vēzi un priekšlaicīgu novecošanos.

Gulēt? Ko tu saki? Miegs atjauno gan prātu, gan ķermeni. Daudzas jūsu šūnas atjaunojas, kamēr jūs gulējat, atjaunojot hormonus. Jūsu Leptin hormona līmenis ir kalibrēts, lai dabiski nomāktu apetīti, kas palīdz aizsargāt jūs no aptaukošanās un 2. tipa diabēta. Jūsu domas tiek sakārtotas un atmiņas tiek pastiprinātas. Jūs pamodāties pēc labas nakts miega, lai tiktu galā ar stresa izraisītājiem, kas nāk jūsu virzienā ar pozitīvu domāšanu. Jūs jūtaties dzīvs un modrs, lai organizētu savu dienu ap labu veselību un laimi.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: Lesson 12 - Led by the Holy Spirit - The Pioneer School (Maijs 2024).