Veidi, kā uzturēt labu veselību

• Maijs 21, 2024

Labākie veidi, kā uzturēt labu veselību, ir dabiski. Veicot vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, dienu laikā jūs varat sākt izskatīties labāk, justies labāk, labāk domāt, patērēt vairāk enerģijas, zaudēt svaru, palīdzēt pasargāt sevi no sirds slimībām, diabēta un vēža (mūsu slepkavas numur viens) un palēnināt novecošanās procesu. dzīvot ilgāku, laimīgāku, veselīgāku dzīvi. Tad kāpēc to nedarīt?

Ir 10 000 nāves veidu. Bet amerikāņi mēdz atkal un atkal izvēlēties tos pašus četrus. Vārds “izvēlēties” ir apzināts, jo vairums amerikāņu izvēlas pašnāvības veidu. “Slikts uzturs, liekā ķermeņa masa, fiziskā pasivitāte un smēķēšana,” saka Amerikas Sirds asociācijas (AHA) prezidents Dr. Augustus Grants, “ir modificējami riska faktori, kas katru gadu veicina gandrīz 1,5 miljonu amerikāņu priekšlaicīgu nāvi. . ”

Tomēr miljoniem amerikāņu turpina veģetēt uz dīvāna, ēst nevēlamo ēdienu un smēķēt. Tātad, ja vēlaties kļūt vesels un palikt vesels, jums jārīkojas tā, it kā jūsu dzīve būtu atkarīga no tā. Tā kā tas notiek.

Apņemieties ievērot ēšanas plānu, kurā ir maz kaloriju un augsta uztura. Ēdiet vairāk sautētas zivis, vistu un piena produktus ar zemu tauku saturu un vismaz piecas līdz deviņas ikdienas porcijas krāsainu augļu un dārzeņu bez sviesta, krējuma un citām treknām mērcēm un mērcēm. Likvidējiet rafinētus ogļhidrātus - augstu glikēmisko cukuru, baltmaizi, miltus, makaronus, kūkas, cepumus, pīrāgus un konditorejas izstrādājumus. Pārejiet uz diedzētām un pilngraudu maizēm un makaroniem.

Sāciet regulāru vingrinājumu programmu. Tam nav jābūt augsto tehnoloģiju, augstām izmaksām vai lielas konkurences. Ja esat ārpus formas, sāciet lēnām. Sāciet ar pastaigu pa kvartālu. Cilvēki, kas staigā vismaz divas stundas nedēļā 3 jūdzes stundā, samazina nāves risku no sirds slimībām par 34% un no visām slimībām - par 39%. Tie, kas staigā 3 līdz 4 stundas nedēļā, savu nāves risku samazina uz pusi.

Ja jūs smēķējat, pārtrauciet. Smēķēšana, kas saistīta ar plaušu, mutes, kuņģa, aizkuņģa dziedzera un urīnpūšļa vēzi, ir vissvarīgākais veselības apdraudējums pasaulē, no kura var izvairīties. Smēķētājiem ir četras reizes lielāks sirds slimību risks un divreiz lielāks insulta risks. Smēķēšana arī grumba ādu un dzeltenus zobus, padarot smēķētājus vecākus.

Pat ja jūs darāt visu pārējo pareizi, Amerikas Medicīnas asociācija visiem iesaka lietot vitamīnu / minerālvielu piedevas dienā, lai pārliecinātos, ka saņemat visus uzturvērtības elementus, kas nepieciešami veselībai. Izvēlieties programmu, kurā izmantoti dabiski cilvēku pārtikas avoti, piemēram, augļi, dārzeņi un veseli graudi. Mans visaugstākais ieteikums ir atrodams vietnē www.feel-better.info.

Pašreizējo paradumu maiņa sākotnēji var šķist izaicinoša, taču, kad prioritāte tiek pievērsta veselībai, citas lietas kļūst mazāk svarīgas. Laba veselība ir svētība ar nenovērtējamiem ieguvumiem, un jūsu ieguldītais laiks, enerģija un garīgā uzmanība drīz atmaksāsies bagātīgi.

Vietnē www.feel-better.info varat apskatīt manu ieteikumu par uztura bagātinātājiem, kas iegūti no cilvēkiem, un uzzināt par viņu garantēto programmu “Feel Better”.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt
Uzturs 101
Antioksidantu priekšrocības labākai veselībai
Omega 3 zivju eļļa vispārējai veselībai

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Kā ceļā uz panākumiem nelaupīt sev radošumu, drosmi, veselību un laimi. Profesore ILZE KONRĀDE (Maijs 2024).