Veidi, kā sakaut stresu

• Maijs 5, 2024

Stress nogalina. Ikdienas dzīves stress var kaitēt jūsu veselībai. Cilvēkiem ar mācīšanās traucējumiem mācīšanās problēmu dēļ var būt papildu stresa deva. Stresa samazināšanai izmantot vienkāršus paņēmienus var būt ļoti atsvaidzinoša.

Mainiet garastāvokli. Atpūtieties un ļaujiet dienas stresam mazgāties. Paņemiet jauku karstu vannu vai dušu. Relaksējoša mūzika var pievienot nomierinošu efektu. Labi gulēt. Tas uzlabos jūsu garastāvokli.

Tu esi tas, ko tu ēd. Ēdiet veselīgu maltīti, lai mazinātu stresu. Iegūstiet dārzeņu, augļu, gaļas, zivju un mājputnu, olu, piena un veselu graudu porciju. Pārliecinieties, ka jums katru dienu ir veselīga šķīvis ar mazām porcijām. Ir tik viegli iekļūt slazdā, kā ēst neveselīgi, it īpaši, ja visu dienu esat ceļā. Padariet par ieradumu iesaiņot veselīgas maltītes pusdienām, kad esat prom no mājām.

Saņemiet asiņu sūknēšanu ar vingrinājumu palīdzību. Celies un kusties. Vingrinājums var būt ātrs stresa mazinātājs. Tas var arī uzlabot jūsu garastāvokli vienā mirklī.

Atpūtieties un pavadiet laiku kopā ar dažiem draugiem, lai atbrīvotos no dienas stresa. To var gaidīt. Koncentrējieties uz labu laiku. Ja kaut kas jums ienāk prātā, tas palīdz parunāt par to ar uzticamu draugu.

Mainiet dzeršanas paradumus. Samaziniet cukuru. Palieliniet zaļo tēju. Tas satur veselīgus antioksidantus. Tam ir arī nomierinoša iedarbība. Centieties izvairīties no tā piepildīšanas ar cukuru, ja pats to pagatavojat.

Mūzika var mainīt jebkuru negatīvu noskaņu. Klausīšanās ir nomierinoša, bet, lai iegūtu pilnu efektu, dziediet līdzi. Koncentrējieties uz dziesmu tekstiem. Dejošana ir arī vēl viens veids, kā mazināt stresu. Izskatiet prātu no lietām, kas jūsu dzīvē izraisīja stresu.

Jauka pastaiga, pat ja tā ir tikai 30 minūtes, var nomierināt prātu un mazināt stresu. Uzlieciet austiņu komplektu un atskaņojiet savu iecienīto mūziku. Tas ne tikai mazinās stresu, bet arī uzlabos jūsu veselību.

Visu nevar mainīt, tāpēc koncentrējieties uz lietām, kuras jūs kontrolējat. Domājiet pozitīvas domas un koncentrējieties uz labām lietām. Meklējiet iespējas kādam likt pasmaidīt. Labdarība ir labākās zāles. Jūs jutīsities labi pret sevi, kad veidosit nejaušu laipnības aktu neatkarīgi no tā, cik mazs. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir smaids. Smaida ir brīva, tāpēc dodiet brīvi.


Raksts Celestine A. Gatley
Celestine Gatley izstrādātais pārveidošanas emuārs

Video Instrukcijas: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Maijs 2024).