Taizemes vistas un dārzeņu viena katla recepte

• Maijs 19, 2024

Lēnās plītis ir aizņemta pavāra draugs. Sastāvdaļas lielākajai daļai ēdienu var salikt sautējumā vismaz pēc dažām minūtēm, un ēdiens stundām ilgi tiek gatavots bez uzraudzības. Šis atšķirīgais un garšīgais Taizemes vistas gaļa un dārzeņu vienreizējais katls nav izņēmums. Tas apvieno brūnos jasmīna rīsus ar Taizemes sarkanās karija pastu un vistas buljonu, pēc tam dārzeņu slāņus. Tieši pirms pasniegšanas iemaisa plāni sagrieztu vistas krūtiņu (tā vārās no rīsu karstuma) un pārlej ar nesaldinātu kokosriekstu piena kannu, nodrošinot mitru un eksotisku ēdienu.

Taizemes vistas gaļu un dārzeņu vienu katliņu var pagatavot diezgan ātri augstā iestatījumā vai arī visu dienu gatavot zemā temperatūrā. Dārzeņi iznāk kraukšķīgi, vistas ir mitras, un rīsi - aromātiski. Tas tiešām ir ēdiens vienā katlā, un tas piegādā daudz vitamīnu, kā arī šķiedrvielu. Siltumu šajā ēdienā var mainīt, samazinot vai palielinot karija pastas daudzumu, un atšķirīgai aromātam var aizstāt citas Taizemes karija pastas, piemēram, dzeltenās, Panangas vai zaļās. Jūs varat arī mainīt dārzeņus atkarībā no tā, kas notiek jūsu ledusskapī.

8 porcijas

1 glāze brūnie jasmīna rīsi
1 1/4 tases ūdens
1 ēdamkarote granulēta vistas buljona
1 līdz 3 ēdamkarotes sarkanās karija pastas (1 ir nedaudz pikanta - 3 ir ļoti pikanta)
1 vidēji salds kartupelis, sagriezts 1/2 "gabalos
1 mazs sarkans sīpols, sagriezts 1/2 "gabalos
1 8 oz. iepakojums edamame (lobīts)
1 1/2 tases mazuļu burkānu, sagrieztu 1/2 "biezi
1 1/2 tases saldētas zaļās pupiņas

1 mārciņa bez kauliem bez vistas krūtiņas pusītes, sagriezta 1/4 "šķēlēs
1 14 oz. var nesaldinātu kokosriekstu pienu

1 glāze rupji sagrieztas indijas
1/4 tase svaiga bazilika, lapas saplēstas mazos gabaliņos

1. Izmēriet brūnos jasmīna rīsus 3-4 kvartu lēnas plīts apakšā.
2. Ielejiet ūdeni un iemaisa vistas buljonu un karija pastu.
3. Pārklājiet ar saldo kartupeli, pēc tam ar sarkano sīpolu.
4. Apkaisīt edamame virs un ar burkāniem un pupiņām.
5. Pārklājiet sautējumu, iestatiet uz zemu, un ļaujiet gatavot 4-6 stundas (2-3 stundas augstā līmenī) vai līdz saldie kartupeļi ir maigi.
6. Iemaisa vistas krūtiņas pusītes un kokosriekstu pienu.
7. Pārklājiet un pagatavojiet vēl 15-30 minūtes vai līdz vista ir tikko vārīta.
8. Samaisiet, apkaisa ar indēm un svaigu baziliku un pasniedziet.

Porcijas lielums
Kalorijas 461 Kalorijas no taukiem 219
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 48% Olbaltumvielas 21% Ogļhidrāti. 31%

Uzturvielu daudzums uz
Kopējais tauku daudzums 24 g
Piesātinātie tauki 12 g
Holesterīns 38 mg
Nātrijs 307 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 36 g
Diētiskā šķiedra 6 g
Cukuri 1 g
Olbaltumvielas 25 g

A vitamīns 184% C vitamīns 14% kalcijs 0% dzelzs 19%

Video Instrukcijas: Ρεβίθια στην κατσαρόλα και στο φούρνο από την Ελίζα #MEchatzimike (Maijs 2024).