Spinātu pasta čaumalu recepte

• Maijs 17, 2024

Spinātu pasta čaumalas - 24 g ogļhidrātu, 2 g šķiedras, 2 g cukura

Porciju skaits: 5
Porcijas lielums: 1 glāze

5 oz zemu ogļhidrātu nevārīti vidēja čaumalas makaroni (apmēram 2 tases)
9 oz saldētu sasmalcinātu spinātu
2 ēdamk olīveļļas, sadalīta
4 maltas ķiploku daiviņas
1 tējk smalki malta bazilika
Pipari pēc garšas
1/4 tase rīvēta Parmezāna siera

1. Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izlaižot sāli. Atkausē spinātus mikroviļņu krāsnī. Izspiediet visu šķidrumu no spinātiem, pārliecinoties, ka nepaliek ūdens.

2. Vidējā traukā, kas nav nūja, sautējiet spinātus 1 ēdamkaroti olīvu
Eļļu uz vidēji augstas uguns apmēram 5 minūtes. Pievienojiet ķiplokus, baziliku,
Parmezāna siers; sautē 1 minūti. Pievienojiet piparus pēc garšas

3. Nosusiniet makaronus. Pievienojiet spinātu maisījumu un 1 ēdamkaroti olīveļļas
makaroni un mētāties.

Informācija par uzturvērtību vienā porcijā:
191 kalorija, 69 kalorijas no taukiem, 8 g tauku, 2 g piesātināto tauku,
6 mg holesterīna, 139 mg nātrija, 24 g ogļhidrātu, 2 g uztura šķiedras,
2g cukura, 8g olbaltumvielu

Apmaiņa uz porciju: 1 1/2 cietes, 1 1/2 tauku

Video Instrukcijas: Mārtiņa Rītiņa spinātu salāti (Maijs 2024).