Spinātu siers un artišoks - TGI piektdienās

• Aprīlis 30, 2024

Ja jūs meklējat veselīgas uzkodas, kas ir garšīgas un ļoti vieglas, es ļoti iesaku šo spinātu siera un artišoku iemērc. Tas mikroviļņos apmēram 3 minūtēs, tajā gandrīz nav cukura, tajā ir 2 g olbaltumvielu un arī 10% no jūsu A vitamīna!

Ja jūs nekad neesat ēdis TGI piektdienās, tas ir lielisks ēdiens, kas tiek pasniegts silts. Tajā iemērc selerijas, burkānu nūjas, veģetāros čipsus, biskvītus vai ko citu. Tas ir jauks krēmveida spinātu, bieza siera mērces un mazliet artišoku sajaukums. Aromāts ir maigs, siera aromāts ir vairāk nekā jebkas cits.

To pagatavot ir ļoti viegli. Ielieciet to mikroviļņu krāsnī. Apstājieties līdz pusei, lai to mazliet maisa, pēc tam pabeidziet. Noņemiet vāku un sāciet iemērkt!

Vienā iepakojumā teikts, ka tas kalpo 8. Esmu pārliecināts, ka mēs visi zinām, ka mums ir tendence ēst vairāk nekā “pasniegšanas lielums” ar šādām lietām. Tomēr šeit nav īsti slikti! Ēd pārāk daudz spinātu? :) Vienā porcijā ir mazāk par 1 g neto ogļhidrātu. Tātad, pat ja pats ēdis visu iepakojumu, tas ir mazāks par 8 g ogļhidrātu.

Katrā porcijā jūs saņemat apmēram 1 g šķiedras, kas ir lieliski. Jūs saņemat arī 2g olbaltumvielu !! Plus spināti dod jums 10% no jūsu A vitamīna porcijā. Atkal, ja jūs esat cilvēks, kas ēd visu, tas ir 80% no jūsu A vitamīna ļoti dabiskā un veselīgā veidā!

Pat nātrija, kas parasti ir ļoti augsts iesaiņotajos pārtikas produktos, ir tikai 5%. Tāpēc arī tas ir lieliski.

Ja jūs ēdat to ar kaut ko veselīgu, piemēram, seleriju, nekā tas kļūst vēl labāk, jo jūs saņemat garšīgas garšas ar vairāk barības vielām un šķiedrvielām. Vienkārši palieciet prom no kaut kā kartupeļu čipsi vai kukurūzas čipsi :)

Vai tam ir kādas puses? Varētu apgalvot, ka lētāk ir pašiem pagatavot spinātus, sieru un artišoku iemērc. Tā varētu būt taisnība, bet vairums cilvēku, kurus es zinu, nekad to neatliktu. Šī ir ātri pagatavojama uzkoda, kad esat aizņemts un vēlaties kaut ko veselīgu. Jūs varat pārstrādāt kartona kasti un arī plastmasas iekšējo trauku. Tas ir daudz veselīgāk nekā daudzas citas uzkodu iespējas.

Augsti ieteicams!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka