Seafood Carb Chart - Atkins

• Maijs 20, 2024

Ja jūs nodarbojaties ar jūras veltēm, šeit ir iekļauta ogļhidrātu tabula, kas palīdzēs jums noteikt, kuri jūras velšu izstrādājumi labi noderēs jūsu zemu ogļhidrātu vai Atkinsa diētā. Jūras veltes var būt pilnas ar omega-3 eļļām, kas ir svarīgas smadzeņu veselīgai darbībai.

Kopumā jūras veltēs nav ogļhidrātu! Atcerieties tikai pasūtīt vai pagatavot zivis, kuras ir grilētas vai tvaicētas, un nav sautētas.

Visas porcijas ir 6oz lieluma.

Zivis
Anšovi eļļā - 0g
Bass - 0g
Zilās zivis - 0g
Karpas - 0g
Sams - 0g
Menca - 0g
Plekste - 0g
Āte - 0g
Siļķes - 0g
Skumbrija - 0g
Mahi mahi - 0g
Jūras zivis - 0g
Pollock - 0g
Rupjš - 0g
Lasis - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Zobenzivs - 0g
Tilapija - 0g
Foreles - 0g
Tuncis - 0g
Baltā zivs - 0g

Gliemenes
Gliemenes - 8,7 g
Krabis - 0g
Vēži - 0g
Omārs - 2,2 g
Mīdijas - 6g
Austeres - 12,5 g
Ķemmīšgliemenes - 3,9 g
Garneles - 0g
Kalmāri - 14 g

Zivis un dzīvsudrabs
Lai gan jums ir absolūti svarīgi regulāri saņemt šīs omega-3 eļļas, ir svarīgi to darīt arī mērenībā. Daudzās zivīs tajās ir neliels daudzums dzīvsudraba.

Jūsu ķermenis dabiski var pārstrādāt šo dzīvsudrabu, ja to lieto mazās devās. Tomēr, ja jūs visu laiku sāktu uzturēties ar tunzivīm, jūsu ķermenis būtu mazāk priecīgs par jums.

Lielākā daļa ārstu iesaka ēst vienu līdz divas porcijas zivs nedēļā, bet ne divdesmit porcijas zivju.

Pētījums saista zivju ēšanu ar samazinātu Alcheimera slimību
Omega-3 tauki, zivju eļļa, DHA un EPA

Zemu ogļhidrātu diagrammas - galvenais saraksts

Zemu ogļhidrātu diagrammas autore Liza Šī Jebkurai ar zemu oglekļa saturu jābūt atsauces rokasgrāmatai. Turiet pa rokai augļu, dārzeņu, gaļas, alkoholisko dzērienu un daudz citu ogļhidrātu daudzumu. Skatīt vairāk ...

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Keto Cooking: Keto Food List (Maijs 2024).