Avokado 4. jūlijam

• Aprīlis 29, 2024

Tu esi tas, ko tu ēd. Šis sakāms attiecas arī uz imūnsistēmu. Jūs varat uzlabot savu imūnsistēmu, diētai pievienojot veselīgus ēdienus, piemēram, avokado. Kāpēc neizmēģināt dažas avokado receptes jūsu 4. jūlija bārbekjū?

Avokado nav domāti tikai gvajamolam. Tos var arī izmantot, lai desertiem piešķirtu krēmīgu tekstūru, kas papildināta ar barības vielām un labiem taukiem. Vai arī izmēģiniet tos, kas pievienoti nesadalītām olām, lai iegūtu jaunu vērpjot. Vai arī grilējiet dažus uz jūsu bārbekjū, lai iegūtu garšīgu salātu papildinājumu.

Avokado var būt jūsu taukaino pārtikas produktu sarakstā, bet avokado ir bagāta ar labu tauku veidu - mononepiesātinātiem taukiem, kuriem ir savienojumi, kas aizsargā pret vēzi. Patiesībā tie ir piepildīti ar antioksidantiem luteīnu, vitamīniem un beta-karotīnu, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt fitoķīmiskās vielas no citiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu veselību. Vienā porcijā (1/4 avokado) ir 5 grami tauku un 56 kalorijas. Avokado satur arī E vitamīnu, C vitamīnu, folātu un kāliju.

Avokado saldējums liks jums vispirms ēst savu desertu.

Sastāvdaļas
• 3 avokado
• 3/4 tases pilna tauku kokosriekstu piena
• 1/4 tase medus vai cita saldinātāja
• 1 ēdamk citrona sulas

Norādījumi

1. Samaisiet sastāvdaļas maisītājā līdz gludai.
2. Ielejiet saldētavā drošā traukā. 3. Iesaldējiet līdz sacietējumam vai ievērojiet norādījumus par saldējuma saldētavu.

Avokado nolietotās olas ir lielisks piknika garnīrs.

Sastāvdaļas

• 1 nogatavojies avokado, sagriezts kauliņā un biezeni
• 4 cieti vārītas olas
• 1/4 tējk kajēnas pulvera
• 1/4 tējk jūras sāls
• 1/4 tējk piparu

Norādījumi

1. Grieziet cieti vārītas olas uz pusēm gareniski.

2. Bļodā izlejiet olu dzeltenumus.

3. Sajauciet olu dzeltenumus ar avokado, kajēnas pulveri, jūras sāli un pipariem.

4. Pārnes maisījumu olu baltumos.

5. Pasniedz atdzesētu.

Grilēti avokado ir garšīgs papildinājums jūsu salātiem.

Sastāvdaļas 4 porcijām

• 2 mazi avokado
• 1 kaļķis
•Olīvju eļļa

Norādījumi

1.Sagrieziet avokado uz pusēm; izlec sēklas
2. Katrā pusē izspiediet nedaudz laima sulas un notīriet ar olīveļļu
3.Novietojiet uz grila sagrieztu pusi uz leju.
4.Grillējiet katru pusi apmēram 1,5 minūtes
5. Pasniedziet ar iecienītākajiem salātiem