Krūts vēzis un vingrošana

• Maijs 7, 2024

Tas ir pierādīts fakts, ka sievietes, kuras ārstējas vēža ārstēšanas laikā, piedzīvo mazāku nogurumu. Turklāt dalība regulārā vingrojumu programmā palīdz mazināt trauksmi un depresiju, veicina labsajūtas izjūtu un rada spēku un izturību - aktīvus, kas mums nepieciešami visos mūsu dzīves aspektos. Kā izdzīvojušie mūža garumā apņemšanās ievērot veselīgu vingrojumu programmu ļaus mums izjust kontroli pār savu dzīvi, ko, iespējams, atcēla mūsu vēža diagnoze. Ja mēs izvēlamies pievienoties grupas vingrinājumu programmai, mēs iegūstam papildu labumu no savstarpējas draudzības un atbalsta.

Tomēr, kad mēs saskaramies ar vēža diagnozi, vingrošana var būt pēdējā lieta pasaulē, kuru vēlamies pievienot savam sarakstam. Kad tas ir centieni piecelties no gultas, doma par pastaigu, peldēšanu vai spēka treniņiem varētu būt ārpus jautājuma.

Galvenais ir atrast programmu, kas atbalsta mūsu īpašās vajadzības. Tāds, kas mūs izaicina pietiekami, lai mūs pārceltu uz nākamo līmeni, bet nav tik drausmīgs, ka mēs atdodamies pēc pirmā mēģinājuma.

Daudzas kopienas piedāvā zemas vai bez maksas paredzētas veselības un labsajūtas programmas, kas sniedz tiešu atbalstu vēža slimniekiem un pārdzīvojušajiem. Ja jums ir paveicies piederēt šādai kopienai, pārbaudiet viņu piedāvātās programmas.

Turklāt valsts līmenī ir daudz vingrinājumu un spēka stiprināšanas programmu, kurās mēs varam piedalīties. Divas īpaši draudzīgas programmas vēža pārdzīvojušajiem ir šādas:

LIVESTRONG

2007. gadā YMCA un Lance Armstrong fonds apvienojās, lai atbalstītu valsts mēroga iniciatīvu izveidot fizisko aktivitāšu un labsajūtas programmu (LIVESTRONG), kas paredzēta vēža slimniekiem un pārdzīvojušajiem. Izstrādājusi vēža pārdzīvojušo cilvēku grupa un sabiedrības veselības speciālisti, programmas mērķi ir ieviest ar pētījumiem pārbaudītas labsajūtas programmas kopienās, kurās kalpo YMCA. Konkrēti, LIVESTRONG programmas mērķis ir sasniegt tos izdzīvojušos, kuri ir pabeiguši vēža ārstēšanu un atgriežas savā “normālajā dzīvē” vai “jaunajā normālajā”. Lai atrastu netālu esošo centru, apmeklējiet viņu vietni (www.livestrong.org).

Komandas pārdzīvojušais

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) tika dibināta 1995. gadā, un tās misija ir sniegt grupu vingrinājumus un atbalsta programmas sievietēm ar pašreizēju vai pagātnes vēža diagnozi. Tiek gaidītas sievietes visās vecuma grupās un fitnesa līmeņos, kā arī visos vēža ārstēšanas un atveseļošanās posmos. Visā valstī ir Team Survivor filiāles. Lai arī viņu programmas atšķiras atkarībā no atrašanās vietas, šobrīd piedāvātajās nodarbībās un apmācībās ietilpst pastaigu / skrējienu grupas, pūķu laivu sacīkstes, peldēšana, teniss, joga, riteņbraukšana, golfs, Pilates un - jiki! - triatlona apmācība. Jūs varat atrast sev tuvu Team Survivor grupu, pārbaudot viņu vietni.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties pievienoties grupai vai dodat priekšroku vientulības klusumam, pats labākais, ko varat darīt, ir uzturēt regulāru vingrinājumu grafiku un kārtību.

Video Instrukcijas: Krūts vēzis, diagnostika un ārstēšana (Maijs 2024).