Atzīmē, ka iedvesmo

• Maijs 17, 2024

Mums visiem ir brīnišķīgas dienas. Varbūt tomēr jūsu ideālās dienas ir tālu, un starp tām ir maz. Uzmundrinājuma piezīme pareizajā laikā varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai iegūtu otro vēju. Apsveriet iespēju jums ievietot dažas uzmundrināšanas piezīmes stratēģiskās vietās, pīķa laikā, tieši jums.

Sākumā pierakstiet, kā parasti paiet jūsu diena. Uzdodiet sev jautājumus, kas nodrošina precīzu ceļa karti uz jūsu ikdienas emocionālajiem stāvokļiem. Balstoties uz jūsu atbildēm, izveidojiet piezīmes, kas pievilinās jūs ar prieku, perspektīvu vai līdzsvaru īstajā laikā.

Ja esat tāda veida cilvēks, kurš jau pēc dažām stundām sāk justies sakauts, noformulējiet piezīmes, kas mudina. Ja esat Debbie-downer, vienmēr priecīgākos brīžos pārkaisiet pārāk daudz realitātes, izrunājiet saldos notus, kas palīdz jums justies sīrupainiem un saldiem. Ja jūs uztraucaties, uzrakstiet dažus perfektus atgādinājumus, kas jums apliecina, ka viss ir kārtībā un dievišķā kārtībā.

Iedrošināšanas piezīmes stratēģiski jānovieto vietās, kur jūs patiesībā saņemsit ziņojumus savlaicīgi. Piemēram, pie durvīm novietojiet piezīmi, kas jūs satrauc dienu sagaidīt. Piezīme uz automašīnas paneļa ir kaut kas tāds, ko jūs nevarat palaist garām, ja braucat katru dienu. Pārliecinieties, ka ziņojums ir piemērots, lai jūs varētu nokļūt, braucot uz mājām. Ja mājās strādājat ar datoru, piezīme ekrānā var piedāvāt ikdienas mērķi vai atgādinājumu, ka tas, ko jūs darāt, ir vērtīgs. Piezīme pastkastītē varētu sveicināt jūsu atgriešanos mājās ar apsveikuma ziņojumu un atgādinājumu atpūsties meditācijas vai vieglas vingrošanas laikā. Piezīme uz ledusskapja varētu atgādināt par veselīgākas maltītes priekšrocībām.

Esi radošs. Jūsu ziņojumi nedrīkst aprobežoties tikai ar mazu dzeltenu pastu. Izvēlieties smalkus kancelejas piederumus ziņām un ievietojiet tos attēlu rāmjos uz sava galda, sienas vai automašīnas paneļa. Uzrakstiet pateicības piezīmes, kuras katru septīto ceturtdienu vai piektdienu nosūtāt sev. Piektdien saņemt no jums pateicību par smago darbu, ko jūs darāt, lai padarītu jūsu izklaidi iespējamu, ir satriecoši. Pateicība, kas nosūtīta pa e-pastu pirmdien, par atpūtu pirms darba nedēļas vai ietaupījumu nākamajām brīvdienām iedvesmo jūs to ievērot. Mainiet ekrānsaudzētāju vai datora fona attēlu uz pamudinājumu. Patiesībā jūs varat izmantot vairāku piezīmju slaidrādi, lai lietas būtu svaigas. Izveidojiet brīdinājumus viedtālrunī. Pārliecinieties, ka viņi zvana pirms normālas emocionālās virsotnes dienas laikā un laikā, lai palīdzētu pārgrupēties un virzīties uz priekšu.

Patīk šī ideja, bet nezināt, kur sākt? Šeit ir daži ieteikumi: Padomājiet par to, kā jūs sākat savu rītu. Ja jūs sākat ar acu skatienu pie kafijas automāta, jums varētu būt nepieciešama uzmundrinājuma piezīme uz virtuves skapja vai vannas istabas spoguļa, kas atgādina jums smaidīt. Vai jūs sākat savu dienu ar treniņu? Ja jūs dodat priekšroku rīta treniņam, bet esat nekonsekvents, jūs varētu novērtēt modinātājpulksteņa ziņojumu, kas atgādina jums, kāpēc šis treniņš ir tik svarīgs. Ja katru dienu nokavējat tvaiku pulksten 15:00, iestatiet viedtālruņa trauksmi pulksten 2: 45p, kas piedāvā ātrās pastiprināšanas ieteikumus (ti, dodieties pastaigā, meditējiet, veiciet galvas / kakla / plecu masāžu, ēdiet augļus, tikai dažas stundas līdz plkst. iet).

Ziņojumiem vajadzētu mudināt, iedvesmot un atgādināt, ka jābūt līdzsvarotam, mērķtiecīgam, novērtējumam un cieņai pret cilvēku, kurš jūs esat. Izmēģiniet šādus ziņojumus:

"Tā ir jauna diena, nav par ko baidīties."

“Katrs autovadītājs domā, ka viņiem tur jānokļūst. Esiet apzinīgs, pieklājīgs un drošs. ”

“Katrs sastaptais cilvēks ir svētība.”

"Novērtējiet šo brīdi."

"Veltiet laiku, lai atjaunotu enerģiju."

“Katrs izaicinājums ir mācība.”

"Izrādiet sev nelielu līdzjūtību un daudz beznosacījumu mīlestības."

“Sakiet“ Paldies ”kādam, kurš jums vienkārši palīdzēja (pat ja tas bijāt jūs).”

"Tu to vari izdarīt."

"Es mīlu Tevi."

“Pārliecini dzirkstošo!”

Neliels iedrošinājums sniedzas tālu. Tāpēc mudiniet sevi katru dienu un bieži.

Video Instrukcijas: Ar dziesmu par dzīvi - Dana Bjorka (Maijs 2024).