Cīņas māksla un ēšana

• Aprīlis 26, 2024

Trenējoties cīņas mākslā, ir svarīgi atcerēties ne tikai fiziskās aktivitātes, ko veicat uz ringu, bet arī ārpus tā. Īpaši šodien es runāšu mazliet par pareizu ēšanu.

Mūsdienu epidēmisko aptaukošanās problēmu pasaulē šķiet, ka, ja jūs esat vismaz fiziski aktīvs, jums vajadzētu kāju piecelties, lai pieveiktu problēmu. Bet, paskatoties Martial Arts arēnā, jūs ātri redzēsit, ka pat mēs neesam brīvi no aptaukošanās problēmas.

Ja esat aptaukojies, tas tieši nerunā par jūsu kā cīņas mākslinieka prasmi. Cīņas mākslas prasmes, paņēmieni un formas tiek apgūtas treniņu laukumā. Viņi runā par ķermeņa apmācību pārvietoties noteiktā veidā un atpazīt noteiktus modeļus.

To sakot, es nevilcināšos teikt, ka cīņas mākslas meistaram jābūt arī meistaram ne tikai šajās pamata ķermeņa kustībās, bet arī citos mākslas aspektos. Viens ļoti svarīgs aspekts ir rūpes par ķermeni, trauku, ar kuru mēs varam darboties.

Aptaukošanās pieaug, un nav šaubu, ka sabiedrība ir pastiprinājusies un pamanījusi. Katru otro nedēļu ir ziņu programma par pieaugošo problēmu. Katru otro nedēļu tiek ieviests jauns izbalēšanas vai traku uzturs, kas, domājams, novērš šo problēmu. Es neesmu šeit, lai pateiktu, kas darbojas un kas ne, bet kā cīņas mākslinieks, ir dažas jomas, kuras ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu, ka mēs uzturam savu ķermeni, lai veiktu un trenētu.

Dzeriet daudz šķidruma
Tas attiecas uz visām fiziskajām aktivitātēm, kurās jūs varētu piedalīties. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu ķermenī vienmēr būtu pietiekami daudz šķidruma. Galu galā 70% mūsu ķermeņa ir šķidrums. Ņemot to vērā, mēģiniet izvairīties no diurētiskiem līdzekļiem, piemēram, alkoholiem, sodas un kafijām. Viņi jūs galu galā tikai izžāvēs. Ikreiz, kad trenējaties palikt hidratēts, turiet tuvumā ūdens pudeli vai dzērienu.

Izvairieties no pārmērības
Neatkarīgi no tā, kāda diēta jums varētu attiekties, vai kāds satraukums, kuru vēlaties ievērot (vai neievērot), apakšējā līnija gandrīz vienmēr vārās līdz liekam. Mēreni rīkojieties, lai atrastu līdzsvaru ēšanas laikā, tāpat kā jūs varētu trenēties.

Ātrās ēdināšanas kontrole
Es esmu tik vainīgs kā nākamais, lai alkas pēc šī burgera vai ātrās ēdināšanas šuvēm tik bieži. Un, godīgi sakot, mazās devās, tas ir pareizi. Bet, kad lielāko daļu mūsu uztura veido tikai ātrie ēdieni, kā mēs varam gaidīt, ka esam veselīgi? Tas attiecas uz iepriekšējo paziņojumu “Izvairieties no pārmērības”.

Ēšana ir dzīves atslēga
Man vienmēr ir bail, kad dzirdu par diētām, kurās tiek lūgts pārtraukt ēst gandrīz visu kopā. Ķermenim nepieciešama enerģija. Tam nepieciešama degviela. Pārtika ir degviela, kas to uztur. Ja trenējaties cīņas mākslā, jums jāēd. Ja jūs neēdat, jūs, visticamāk, iznāksit uz mācību grīdas. Bez tam, ir neskaitāmi pētījumi, kas pierāda, ka bingšana un attīrīšana nekad neko nedara, kad runa ir par svara kontroli.

Galu galā katrs no mums ir indivīds, un mums katram ir atšķirīgs ķermeņa tips un dzīvesveids. Abas no tām ietekmēs mūsu svaru un fizisko izskatu. Bet, lai būtu īsts cīņas mākslas meistars, ir jāapgūst ne tikai lietas, kas atrodas treniņu stāvā, - jāapsver arī ķermeņa pareiza kopšana un uzturēšana arī ārpus grīdas.

Video Instrukcijas: Atskats uz "FREON: Milžu cīņas 8" (Aprīlis 2024).