Akupresūras ikdienas vingrinājumi

• Aprīlis 19, 2024

Mūsdienu straujā dzīves laikā mūsu ķermenī var uzkrāties stress, kas izraisa vairākas veselības problēmas, nemaz nerunājot par spriedzi un satraukumu. Vienkāršs ikdienas akupresūras vingrinājums var radīt brīnumus!

Akupresūras dziedinošie ieguvumi ietver:

• Ķermeņa relaksācija,
  
• Pozitīva ietekme uz prātu,
  
• Uzlabota imūnsistēma
  
• Palielināta enerģija.

Atbrīvojoties no spriedzes, jūs jutīsities ne tikai fiziski, bet arī emocionāli un garīgi. Kad ķermenis atpūšas, atslābst arī jūsu prāts - tas rada garīgo skaidrību, veselīgāku emocionālo un fizisko enerģiju - tas viss palīdz neitralizēt ikdienas spiedienu dzīvē.

Akupresūra tiek veikta, vienmērīgi, bet stingri piespiežot noteiktus punktus (meridiāna punktus) visā ķermenī. Ja vēlaties, varat strauji berzēt akupresūras punktu, lai tos stimulētu, nevis tikai izdarītu spiedienu. Akupresūrā tiek izmantots tas pats princips (identiski meridiāna punkti) kā akupunktūrā, un tā ir vecākā no abām.

Palieliniet savu enerģiju ar akupresūras palīdzību
Ok, tāpēc iespējams, ka vingrojat dažas reizes nedēļā, lai uzturētu muskuļus un asinsrites sistēmu. Bet kā jūs saglabāt savu enerģijas sistēmu formā? Kā jūs varat plūst jūsu chi (dziedinošā enerģija)? Protams, ar akupresūras ikdienas treniņu!

Tāpat kā regulāru treniņu, šo rutīnu vislabāk var veikt vismaz trīs dienas nedēļā. Bet, ja jūs to varat izdarīt katru dienu vai pat divas reizes dienā, tas ir lieliski! Tas neprasa ilgu laiku - tikai apmēram piecas minūtes. Sāciet treniņu, sēžot krēslā ērtā stāvoklī ar taisnu mugurkaulu. Tad:

• Dzīvības punktu jūra
  Atrodiet dzīvības jūras punktus (B 23 un B 47) muguras lejasdaļā. Novietojiet roku muguras gar abām mugurkaula pusēm. Vienu minūti strauji berzējiet augšup un lejup, sajūtot siltumu / siltumu no berzes. Šī pašmasāža stimulēs abus muguras lejasdaļas punktus
  
  
• Apziņas punktu vārti

Novietojiet vidējos un rādītājpirkstus zem galvaskausa pamatnes vienas puses, izmantojot tās pašas rokas īkšķi no otras puses, lai viegli piespiestu Apziņas vārtu punktus (GB 20) galvaskausa pamatnē. Ar otras rokas vidējo pirkstu viegli uz dažām minūtēm piespiediet trešās acs punktu (GV 24.5), pirms lēnām atbrīvojat visus punktus. Šis punkts (trešā acs) atrodas starp uzacīm rievā, kur deguna tilts satiekas ar jūsu pieri. Pēc punktu atbrīvošanas ērti nolieciet galvu atpakaļ, aizveriet acis un veiciet trīs garas, lēnas dziļas elpas.


• Elpojot dziļi

Tagad turpiniet dziļi elpot, veicot ātru ķermeņa apsekošanu, lai atrastu spriedzi. Ar katru izelpu ļaujiet spriedzes plūsmai izkļūt no ķermeņa, līdz jūtat, ka jūsu ķermenis atbrīvo stingrību. Turpiniet dziļi elpot minūti vai divas, katru reizi ieelpojot, iedomājieties dziedinošo enerģiju, kas plūst jūsu ķermenī.


• Jūras enerģijas punkts

Turiet Enerģijas jūras punktu (CV 6) trīs pirkstu platumā zem nabas uz vēdera lejasdaļas. Pakāpeniski nospiediet vienu līdz divas collas dziļi iekšpusē. Sēdiet taisni ar atvieglotiem pleciem. Aizveriet acis stingri piespiediet šo punktu un vienu minūti dziļi elpojiet.

Regulāri izmantojot iepriekš minētos akupresūras punktus, kā arī līdzsvarojot aktivitātes un praktizējot dziļu elpošanu, jūs varat neitralizēt stresu, novērst nogurumu, paaugstināt imūnsistēmu un paaugstināt enerģijas līmeni. Dziļās elpošanas vingrinājumi, ko izmanto ar akupresūru, var ievērojami palielināt jūsu enerģiju un uzlabot imūnsistēmu.

Video Instrukcijas: Mazuļa ikdienas attīstības veicināšana (Aprīlis 2024).