Diētas ar zemu glikēmisko līmeni var novērst fibroīdus

• Maijs 16, 2024

Daudzām sievietēm ir dzemdes fibroīdi, kas, ja tie kļūst lieli, var traucēt auglību. Ja jums ir noņemti fibroīdi vai ja jums jau ir fibroīdi, var būt noderīgi iepazīties ar uztura faktoriem, kas var veicināt fibroīdu augšanu, lai jūs varētu rīkoties, lai saglabātu mazus fibroīdus un saglabātu auglību. Afroamerikāņu sievietes ir īpaši pakļautas fibroīdiem un, iespējams, vēlēsies veikt papildu piesardzību.

Lai arī ārsts var neminēt jūsu uzturu kā fibroīdu augšanas faktoru, neskaitāmi pētījumi ir parādījuši, ka noteikti uztura faktori var veicināt fibroidu augšanu, viens no šādiem fibroidus stimulējošiem faktoriem, kas jāapzinās, ir diēta ar augstu glikēmijas līmeni, kas citādi zināma kā diēta ar augstu GI .

Pārtikas glikēmiskais indekss ir vienkārši mēraukla tam, cik ātri ēdiens izdala glikozi jūsu asinsritē. Lielākā daļa pārtikas produktu, sagremoti, tiek sadalīti glikozē, kas atkarībā no ēdiena izdalās lēnām vai ātri. Pārtikas produkti, kas ātri atbrīvo glikozi, var izraisīt vielas, ko sauc par insulīnam līdzīgu augšanas faktoru I (IGF-I), darbību, kas var stimulēt un atbalstīt fibroīdu augšanu.

Pētījumā (1) desmit gadus veica 21 861 sievietes pirmsmenopauzes periodā, lai reģistrētu fibroīdu sastopamību (diagnosticētu ar ultraskaņu) un novērtētu pārtikas produktu ar augstu glikēmisko līmeni biežumu. Pētījumā atklājās, ka diētas ar augstu glikēmisko līmeni bija īpaši saistīta ar dzemdes fibroīdiem sievietēm līdz 35 gadu vecumam, un secināja, ka:

"Mūsu rezultāti liek domāt, ka augsts uztura GI un GL dažām sievietēm var būt saistīts ar paaugstinātu UL risku. Novērotās asociācijas attaisno izpēti turpmākajos pētījumos."

Ja vēlaties samazināt fibroīdu rašanās risku, iespējams, vēlēsities iepazīties ar glikēmisko indeksu; ir daudz grāmatu un tiešsaistes resursu, kuriem ir plaši pārtikas produktu glikēmiskie indeksi, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli.

Vispārīgi runājot, rafinētiem graudiem, piemēram, balto miltu izstrādājumiem, ir ļoti augsts glikēmiskais indekss, domājiet, baltmaize, krekeri un kūkas / cepumi. Citi pārtikas produkti ar augstu glikēmijas līmeni ir kartupeļu biezeni, auzu pārslu pagatavošana, daudzu graudaugu brokastis, cukuroti ēdieni un dzērieni, piemēram, sodas un augļu sula.

Diēta ar zemu glikēmisko līmeni ir bagāta ar pupiņām, dārzeņiem un augļiem ar zemu glikēmisko līmeni, piemēram, āboliem un ogām, pilngraudiem, veselīgajiem taukiem, riekstiem un sēklām un mērenu daudzumu zivju, gaļas, piena produktiem un olām.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas NAV paredzēts diagnozei, medicīniskas vai uztura ārstēšanas piedāvāšanai vai medicīnisku vai uztura ieteikumu aizstāšanai, par kuriem jums jākonsultējas ar attiecīgi kvalificētu ārstu vai licencētu dietologu.

Vai vēlaties, lai šādi raksti katru nedēļu tiktu piegādāti uz jūsu e-pastu? Pierakstīšanās uz coffebreakblog neauglības biļetenu. Saite atrodas zemāk.

1. Diētiskais glikēmiskais indekss un slodze saistībā ar dzemdes leiomyomata risku Melno sieviešu veselības pētījumā1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika un Lauren Wise Am J Clin Nutr 2010. gada maija sēj. . 91 nē. 5 1281–1288

Video Instrukcijas: 과일은 칼로리가 낮지만 달아서 먹으면 살찐다는데 정말일까? (Maijs 2024).