Trauki ar zemu ogļhidrātu saturu

• Maijs 8, 2024

Daži cilvēki domā, ka zemu ogļhidrātu daudzums nozīmē gaļas plātnes. Nav taisnība! Jums vienmēr vajadzētu domāt, ka dārzeņi ir katras ēdienreizes galvenā sastāvdaļa - ja ne tā galvenā iezīme. Lai sāktu darbu, šeit ir daudz zemu ogļhidrātu garnīra iespēju.

Salāti
Katrās pusdienās un vakariņās vajadzētu būt salātiem. Dažreiz pusdienas * var būt * salāti, savukārt salāti ar vakariņām palīdz nodrošināt atbilstošu veģetāru iekļaušanu jūsu sistēmā. Tas palīdz piepildīt vēderu un iegūt barības vielas.

Brokoļu / ziedkāpostu receptes
Šīs divas veggies ir neticami zemu ogļhidrātu un piedevas, kas ir barības pilnas. Jūs varat tos grilēt, tvaicēt, samaisīt, pagatavot kastroli un veikt daudzas citas lietas. Aromātu diapazons ir diezgan milzīgs, no siera līdz ķiploku gaļai līdz svaigam!

Baklažānu receptes
Ja jums nepatīk baklažāni, izmēģiniet to vēlreiz! Ja jūs mikroviļņu krāsnī baklažānu apļus ar sieru un salsu uz tiem, tie var būt * ļoti * garšīgi. Tas ir arī ļoti vienkārši.

Ķirbju / skvoša receptes
Klasiska rudens un ziemas ēdienkartēm. Šos ēdienu veidus bieži varat iegūt arī citos gada laikos. No skvoša varat iegūt neticami lielu uzturvielu daudzumu, un ogļhidrāti var būt diezgan saprātīgi.

Vispārīgas dārzeņu receptes
Sākot no zaļajām pupiņām un beidzot ar ūdens kastaņiem, ēdienreizes plānotājā pievienojiet visdažādākās veggies. Jo vairāk šķirnes, jo vairāk jūs varēsit saglabāt garšas kārpiņas un ēst veselīgu pārtiku.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Low Carb Chicken Broccoli Casserole - Keto Recipe (Maijs 2024).