Brokastis ar zemu ogļhidrātu daudzumu = mazāk izsalcis pusdienās

• Maijs 7, 2024

Oksfordas Brūka universitātes veiktie pētījumi apstiprina citu pētījumu rezultātus - ka pusdienu laikā ēdot brokastis ar zemu ogļhidrātu daudzumu, var kontrolēt izsalkuma simptomus.

Pētījums tika veikts vairāk nekā 8 mēnešus ar bērniem vecumā no 9 līdz 12 gadiem. Tajā tika atklāts, ka bērni, kuri ēda brokastis ar zemu ogļhidrātu daudzumu, devās pusdienās ar saprātīgu apetīti.

Bērni, kuri ēda tādu pašu kaloriju daudzumu, bet ēda tos ar lielu ogļhidrātu daudzumu, beidzās ar cukura smaili asinīs. Kad pusdienas laiks riņķoja apkārt, viņi atkal badījās. Tāpēc viņi pusdienās apēda daudz vairāk pārtikas nekā viņu kolēģi ar zemu ogļhidrātu daudzumu. Ne tikai tas, bet viņi bija daudz cirtier pirms pusdienlaika, jo viņi uzskatīja, ka viņi ir ļoti izsalkuši un viņiem ir vajadzīga pārtika.

Tā kā zemu ogļhidrātu diētas blakus priekšrocība bija tā, ka tie nebija tik izsalkuši, tāpēc zemu ogļhidrātu ēdāji visas dienas laikā ēda mazāk kaloriju. Viņi dabiski zaudēja svaru.

Bostonas pētījumi atklāj to pašu - zems ogļhidrātu līmenis = mazāk izsalcis


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: 론가 식단의 안내 - LCHF 11부 (Maijs 2024).