Labi dzīvojiet ar uzmanības deficīta traucējumiem

• Maijs 13, 2024

Labi pavadītā dzīvē ir veselīgs darba un atpūtas līdzsvars. Dažreiz ir grūti panākt to lietu izpildīšanu, kas mums jādara. Ir svarīgi atrast veidu, kā tos apmierinoši izpildīt. Atpūta ir nepieciešama, lai redzējums būtu svaigs un dzīve būtu piepildīta ar kaisli.

Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt saglabāt līdzsvaru jūsu dzīvē:

Iemācieties veikt nepieciešamos uzdevumus, kurus nevēlaties darīt. Iegremdēšanās un darba veikšana, kas jāveic, ir lielisks stresa mazināšanas veids. It īpaši, ja tas, kas atsaukts, karājas virs galvas, palīdz izraisīt stresu! Ja jums ir kaut kas jādara, ar kuru jūs vienkārši nevarat saskarties, ir pāris dažādi veidi, kā palīdzēt sev pabeigt projektu. Jūs varat apsolīt sev atlīdzību. Zināšanas, ka beigās saņemsit atlīdzību, var palīdzēt sākt. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar ADD var labāk apmeklēt, ja viņiem ir atlīdzība. Pārliecinieties, ka tas ir atalgojums, kuru jūs patiešām vēlaties.

Vēl viens veids, kā paveikt lietas, ir sākt darīt kaut ko tādu, kas jums patiešām nepatīk, tā vietā, lai strādātu darbu, no kura esat izvairījies. Paula no Monreālas man atsūtīja padomu. Kad esat iestrēdzis un nevarat virzīties uz priekšu projektā, atrodiet kaut ko citu, kas jums patiešām nepatīk. Ja jums nepatīk skapju tīrīšana, izvēlieties to. Tad jūs sākat domāt: "Ei, es tiešām ienīstu skapīšu tīrīšanu. Es vēlos, lai būtu kaut kas cits, ko es varētu darīt!" Par laimi, ir ... jūsu sākotnējais projekts, uz kura jūs uzgriezāt riteņus.

Atrodiet vienu jomu, kas jums traucē sevi, tad nomainiet to. Man ir ātrs temperaments, un veids, kā mani uzaudzināja, bija sods. Es negribēju dusmoties uz saviem studentiem un teikt sāpīgas lietas. Es tiecos būt konstruktīvs. Tāpēc es pārliecinos, ka viņiem saku pozitīvas un rūpīgas lietas. Man tas dabiski nenotiek. Tā ir izvēle, kuru es apzināti izdarīju katru dienu, kad esmu kopā ar citiem cilvēkiem.

Izstrādājiet hobiju vai aktivitāti, kas palīdz uzlabot ADD simptomus. Cīņas māksla ir lielisks veids, kā uzlabot uzmanības deficīta traucējumu simptomus. Tai Chi ir kustīga meditācija, kas palīdz uzlabot koncentrēšanos, vienlaikus atbrīvojot enerģiju. Tas tiek darīts lēnām, bet, trenējoties Tai Chi, jūs varat iegūt diezgan daudz treniņa. Sportiskiem cilvēkiem varētu patikt Kapoeira, kas pazīstama arī kā Brazīlijas cīņas dejas. Koncentrācija un laiks tiek attīstīts, izmantojot šo cīņas mākslu. Tomēr ātrā kustība, ko izmanto sitienos un akrobātikā, ir lielisks enerģijas sadedzināšanas veids. Capoeira ietver kustību un mūziku. Mūzika izdala dopamīnu. Tas var palīdzēt uzlabot cilvēka noskaņojumu un koncentrēšanos.

Plānojiet brīvdienas un brīvdienas, lai tās būtu relaksējošas. Izlemiet kā ģimeni, kur vēlaties doties un cik daudz jūs varat pavadīt. Izveidojiet budžetu, izmantojot visu to cilvēku ieguldījumu, kuri gatavojas. Ceļojot, ņemiet līdzi savas veselīgās uzkodas. Tādā veidā jums nav jāapstājas degvielas uzpildes stacijās, lai iegūtu ēdienu. Izmantojiet savas atpūtas pieturvietas, lai dotos uz parkveida pieturām. Izej ārā un staigā apkārt. Sadedziniet nedaudz enerģijas! Apstājieties tikai degvielas uzpildes stacijās, lai iegādātos gāzi. Tas ierobežo impulsu tērēšanu un ēšanu šiem junk pārtikas produktiem.

Pārliecinieties, ka bērni zina galvenos drošības noteikumus, ieskaitot visus noteikumus, kas būtu īpaši piemēroti vietai, kur jūs dodaties. Piemērs būtu nespēlēt ar ledājiem dažos nacionālajos parkos. Mazi bērni ar ADHD var būt neticami ātri uz kājām un radoši izvairīties no pieaugušo uzraudzības. Runājiet ar bērniem par atvaļinājumu drošību. Ne tikai “izstrādājiet likumu”, sniedziet viņiem labos iemeslus, kāpēc viņiem jāievēro šīs drošības idejas.
Šīs ir dažas lietas, kas jums viņiem jāpasaka:
* Esiet piesardzīgs automašīnu tuvumā un palieciet kopā ar savu grupu.
* Atstājiet ugunsdzēsēju krekerus vienatnē, ja vien jūs neuzrauga jūsu grupas pieaugušais.
* Nekad neizdaliet personisku informāciju svešiniekiem, pat ne cilvēkiem, ar kuriem jūs esat tikušies un runājuši ceļojuma laikā. Viņi joprojām ir svešinieki, kaut arī jūs, iespējams, esat ar viņiem runājis vairākas reizes.

Saglabājiet sakaru līnijas atvērtas starp jums un jūsu bērniem. Izbaudiet lieliskus brīvdienu ceļojumus kopā ar dārgajiem!

Katru dienu atrodiet par ko pasmieties. Tas palīdzēs padarīt gaišāku jūsu redzējumu. Situācijās meklējiet smieklīgos. Izbaudiet dabisko komēdiju, kas notiek ģimenēs, kopā ar mājdzīvniekiem un vērojot, kā bērni spēlē. Skatieties smieklīgus videoklipus tiešsaistē. Atrodiet joku un smieklīgu avotu avotu. Smieties par savām kļūdām; jūs jutīsities labāk, ja esat to izdarījis.

Veselīgs darba un atpūtas apvienojums var palīdzēt jums attīstīt tos iekšējos resursus, kas nepieciešami stresa laikā. Vienmēr veicot brīvā laika aktivitātes “lietus pārbaudi”, jūs zaudējat reģenerācijas iespējas. Darbs ir svarīgs, taču enerģijas atjaunošana, izmantojot patīkamas spēles, ir būtiska ilgtermiņa laimei ar uzmanības deficīta traucējumiem.

Zemāk esošās saites var sniegt papildu lasījumu par tēmām, kuras tika minētas rakstā.