Cukura vārdu un faktu saraksts

• Aprīlis 29, 2024

Šajā garajā cukura nosaukumu sarakstā ir iekļauti arī fakti par cukuru, kas var palīdzēt atklāt daudzos slēptos cukurus, kas mūsdienās visur atrodami.

Pārtikas un dzērienu ražotāji, kas strādā koprades ar cukura rūpniecību, pastāvīgi meklē jaunus cukura nosaukumus, ko pievienot savam garajam cukura sarakstam. Kāpēc viņi dodas tik sīvajā garumā, lai komerciālos pārtikas produktos slēptu arvien vairāk un vairāk cukura ar augstu glikēmisko līmeni? Jo cukurs rada atkarību!

Un tiklīdz viņi mūs ir pieķēruši kā cukura atkarīgajiem, mēs arvien vairāk alkstam pēc saldumiem pēc cukura noteikšanas. Pat ja mēs zinām, ka tas mums kaitē, atkarību no cukura ir ļoti grūti kontrolēt.

Fakti par slēpto cukuru

Daži no galvenajiem augsti rafinēto graudu un slēpto cukuru avotiem, kas izraisa paaugstinātu glikēmisko cukura līmeni asinīs, ir: sodas, kečups, graudaugi, augļu sula, ievārījumi, želejas, augļu konservi, gatavi ēdieni, saldējums, cepumi, konfektes, kūkas, pīrāgi , konditorejas izstrādājumi un vairums citu desertu.

Pārstrādātas cietes, kas jūsu ķermenī izturas kā cukurs, ir baltie milti, baltie rīsi, makaroni (ja vien milti nav uzskaitīti kā 100% pilngraudu), bagātināti milti, tapioka, kukurūzas ciete un pārstrādātas brokastu pārslas.

Visizplatītākie cukura nosaukumi ir: miežu iesals, kukurūzas sīrups, dekstroze, augļu sulas koncentrāts, glikoze, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, maltodekstrīns, maltoze, melase, jēlcukurs, saharoze un turbinado cukurs.

Šeit ir pilnīgāks cukura saraksts ar 69 cukura nosaukumiem.

Cukura vārdu saraksts

1. Agaves nektārs
2. Barbadosas cukurs
3. Miežu iesals
4. Biešu cukurs
5. Melnā šķipsna melase
6. Brūnais cukurs
7. Sviests sīrups
8. Cukurniedru kristāli
9. Niedru sulas kristāli
10. Niedru cukurs
11. Karamele
12. ceratoniju sīrups
13. Rīcinis cukurs
14. Konditoreja cukurs
15. Kukurūzas sīrups
16. Kukurūzas saldinātājs
17. Kukurūzas sīrupa cietās vielas
18. Kristāliskā fruktoze
19. Datuma cukurs
20. Demerara cukurs
21. Dekstrīns
22. Dekstrāns
23. Dekstroze
24. Diastātiskais iesals
25. Diatāze
26. D-mannoze
27. Iztvaicēta niedru sula
28. Etilmaltools
29. Floridas kristāli
30. Brīvi plūst
31. Fruktoze
32. Augļu sula
33. Augļu sulas koncentrāts
34. Galaktoze
35. Glikoze
36. Glikozes cietās vielas
37.Zelta cukurs
38.Zelta sīrups
39. Granulēts cukurs
40. Vīnogu cukurs
41. Vīnogu sulas koncentrāts
42. HFCS
43. Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu
44. Medus
45. Pūdercukurs
46. ​​Invertcukurs
47. Laktoze
48. Iesala sīrups
49. Maltodekstrīns
50. Maltoze
51. Mannīts
52. Kļavu sīrups
53. Melase
54. Maskavado cukurs
55. Organiskais jēlcukurs
56. Panoča
57. Cukura pulveris
58. Jēlcukurs
59. Rafinētāja sīrups
60. Rīsu sīrups
61. Sorbīts
62. Sorgo sīrups
63. Saharoze
64. Cukurs
65. Sīrups Sīrups
66. Galda cukurs
67. Sīrups
68. Turbinado cukurs
69. Dzeltenais cukurs

Cukura nozare nepārtraukti nāk klajā ar jauniem cukura nosaukumiem. Tāpēc esiet piesardzīgs attiecībā uz jauniem slēptiem cukuriem ar insulīna piemaisīšanas sastāvdaļām.

Vai mākslīgie saldinātāji ir drošs cukura aizstājējs?

Mākslīgos saldinātājus bieži apsūdz par vēža, galvassāpju un citu veselības problēmu izraisīšanu. Bet kas zina, cik daudzus no šiem nepamatotajiem stāstiem apzināti izplata spēcīgā, agresīvā un spēcīgi valdības subsidētā cukura nozare, lai grautu viņu konkurenci.

Tas ir kaut kas nopietni jāapsver. Noteikti nav pamatotu zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu baumas, ka kāds no ASV apstiprinātiem mākslīgajiem saldinātājiem izraisa vēzi. Un ir daudz pētījumu, kas apstiprina šo cukura aizstājēju nekaitīgumu visai sabiedrībai.

Tomēr ir daži pierādījumi, ka cilvēkiem, kuri uzturā lieto lielu daudzumu diētas, ir tendence svarā. Bet tas, iespējams, ir saistīts ar cukura aizstājēju saldo garšu, kas izraisa cukura alkas pēc nevēlamiem ēdieniem.

Galvenie mākslīgo saldinātāju ieguvumi ir šādi: tie negatīvi neietekmē cukura līmeni asinīs un nesatur kalorijas. Apstiprinātie mākslīgie saldinātāji ir:

Mākslīgo saldinātāju nosaukumi ar pieļaujamo dienas devu, kas vienāda ar:

• Aspartāms (NutraSweet, Equal - no 18 līdz 19 kārbām diētas kolas
• Sacharin (Sweet'N Low, SugarTwin) - no 9 līdz 12 paciņām saldinātāja
• Acesulfāms K (Sunett, Sweet One) - no 30 līdz 32 kārbām diētas sodas
• Sukraloze (Splenda) - 6 kannas diētas kolas

Ja jūs uztrauc mākslīgie saldinātāji, varat izmēģināt Stevia - dabiskā cukura aizstājēju.

Protams, tiklīdz jūs atsakāties no cukura un jūsu garšas kārpiņas pielāgojas, labākie cukura aizstājēji ir svaigi augļi un dārzeņi un citi veselīgi kompleksi ogļhidrāti un pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu.

Noteikti pierakstieties uz manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Veselīgāko augļu saraksts
Kā dabiski kontrolēt cukura līmeni asinīs
Sarežģītu ogļhidrātu veselīgu ogļhidrātu saraksts
Cukura atkarīgo ceļvedis cukura atkarības pārvarēšanai

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: BERMUDU DIVSTŪRIS - #SARKANBALTSARKANAIS (Aprīlis 2024).