Saikne starp vingrinājumiem un ķermeņa tēlu

• Aprīlis 29, 2024

Vingrojot vajadzētu būt tam, lai kļūtu veselīgāks. Tomēr tas, kā mēs jūtamies pret savu ķermeni, var ietekmēt to, kā un kad mēs vingrojam, un to, kā un kad mēs vingrojam, to var ietekmēt tas, kā mēs jūtamies pret savu ķermeni. Ķermeņa tēls un vingrinājumi ir neizbēgami saistīti. Kā mūsu jūtas pret ķermeni ietekmē mūsu vingrinājumu lēmumus? Kad nebūsim apmierināti ar to, kā mēs domājam, kā izskatās mūsu ķermenis, mēs pieņemsim vienu no diviem lēmumiem.

Pirmais variants ir tas, ka mēs varam izlemt, ka mums ir vairāk jāvingro. Mēs varam kļūt apsēsti, katru dienu dodoties uz sporta zāli un liekot sevi darīt vairāk. Mēs varētu sākt sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem sporta zālē un vēl vairāk pazemināt savu pašnovērtējumu, kad nolemjam, ka viņiem ir labākas rokas, kājas vai krūtis. Šis salīdzinājums kalpo tikai tam, lai mūs mudinātu uz lielāku fizisko slodzi, lai censtos grūtāk mainīt savu ķermeni tā, kā, mūsuprāt, tam vajadzētu izskatīties. Vingrinājumi kļūst par veidu, kā mēs sev sakām, ka mums viss būs kārtībā.

No otras puses, mēs varam rīkoties tieši pretēji. Kad mēs neesam apmierināti ar to, kā izskatās mūsu ķermenis, mēs varam izlemt, ka nepiederam sporta zālei. Mēs izvairāmies vingrot publiski, kur iedomājamies, ka cilvēki mūs tiesās. Mēs neatrodam jaunu aerobikas nodarbību, kaut arī mūs tas interesē, jo mums šķiet, ka mēs nespētu neatpalikt. Mēs salīdzinām to, kas, mūsuprāt, ir cilvēku augstais sagatavotības līmenis, ar mūsu spēju trūkumu. Mēs valkājam somīgu apģērbu, kas apgrūtina treniņu, lai paslēptu savu ķermeni, vai arī mēs vienkārši nolemjam vispār nedarboties.

Vingrošana pati par sevi ir lieliska! Mums visiem jācenšas veikt kāda veida aktivitātes vismaz 30 minūtes katru dienu. To var sadalīt līdz trīs, desmit minūšu sesijām vai veikt visu vienā reizē. Ideja ir vienkārši pārvietoties. Ir pierādīts, ka šis vienkāršais akts ne tikai uzlabo mūsu veselību, bet arī ļauj mums labāk izjust savu ķermeni. Mēs sākam novērtēt to, ko mūsu ķermenis var darīt, un sākam mazāk domāt par to, ko tas nevar darīt vai kā tas izskatās.

Vingrinājumi ar grupu var palīdzēt mūs motivēt un iedrošināt. Mēs, iespējams, vēlamies nolaist sevi un neuzturēt saistības staigāt, taču vairums no mums nevēlas pievilt savus draugus. Arī citu cilvēku atbalsts mums palīdz saglabāt reālistisku priekšstatu par savu ķermeni. Mēs, iespējams, neredzēsim izmaiņas mūsu izskatā, bet citi to darīs. Lai gan treniņu partnera ieguvumi ir daudz, tomēr neļaujiet vienas vingrināšanas vingrinājumiem. Treniņš vienatnē ir lielisks laiks problēmu risināšanai, meditācijas vingrināšanai vai pašapziņas celšanai.

Neatkarīgi no tā, kā jūtaties pret savu ķermeni, vispirms vingrojiet savas veselības labā. Padariet veselīgāku jūs par prioritāti neatkarīgi no izskata, un jūsu ķermeņa tēls automātiski uzlabosies.

Video Instrukcijas: Section 7 (Aprīlis 2024).