Salātu veidi un ogļhidrāti

• Maijs 15, 2024

Salāti ir vairuma salātu kodols. Tas ir svaigs, barojošs, pildījums, pilns ar ūdeni un palīdz turēt kopā citus jūsu salātu priekšmetus. Centieties, lai dienā būtu divi salāti!

Sviesta lapu salāti
Sviesta lapu salāti ir grupa, kurā ietilpst Bostonas un Bibba salātu stili. Tam ir vaļīgas lapas. Krūzītei ir 1g ogļhidrātu. Jūs saņemat 78% no jūsu A vitamīna.

Ledus salāts
Aisberga salāti ir pirmais salātu veids, ar kuru sastopas vairums cilvēku. Tas ir ļoti kraukšķīgs un kraukšķīgs apaļas bumbiņas formas salāti, ko bieži izmanto salātos un burgeros. Tas parasti ir diezgan lēts. Tas ir tikai 0,4 g ogļhidrātu visai salātu glāzei, tāpat kā ne vairāk kā 1 g. Daudzi salāti ir aisberga salātu porcija, pievienojot dažus tomātus un kūkas, pēc tam salātu mērci. Negatīvā puse ir tā, ka aisberga salātiem ir maz aromāta un nav daudz uztura. Tātad, tas ir labs veids, kā sākt darbu pie salātiem, ja neesat pie tiem pieradis, bet mēģiniet “pacelties” no aisberga, kad vien varat.

Radiccio salāti
Šīs salāti faktiski nav salāti, tā ir cigoriņu lapa. Tas ir veidots bumbiņā kā aisbergs, bet ir sarkanīgi purpursarkanā, nevis zaļā krāsā. Tam ir spēcīga rūgta-pikanta garša, un to parasti pasniedz ar augļu salātiem, nevis kā patstāvīgiem veģetārajiem salātiem. Šeit jūs nesaņemat daudz uztura - par 2 g ogļhidrātu uz vienu tasi jūs saņemat tikai 5% C vitamīna, 1% dzelzs un ne daudz ko citu.

Sarkano lapu salāti
Kā jūs varētu iedomāties, šī salātu veida lapām ir nedaudz sarkans nokrāsa. Tas ir tikai 1 g ogļhidrātu uz vienu tasi, un jūs saņemat 42% no jūsu A vitamīna, kā arī 2% C vitamīna, 2% dzelzs un 1% kalcija.

Romiešu salāti
Romaine ir tumšo, "pūkaino" salātu tips - mazāk kraukšķīgs nekā aisbergs, bet satur FAR vairāk barības. Jūs saņemat 75% no ikdienas K vitamīna porcijas ar vienu glāzi, kā arī 30% no jūsu A vitamīna, 22% C vitamīna un daudz ko citu. Tas jums ir ļoti labs. Vienā porcijā tas ir tikai 0,9 g ogļhidrātu. Tātad nedaudz vairāk ogļhidrātu nekā aisbergs - bet tas ir daudz labāk, lai jūs būtu gudrs. Es ļoti iesaku ikdienas romāna salātus iekļaut parastos ēšanas paradumos. Romaine ir pazīstama arī kā salāti "Cos".

Spināti
OK Spināti ir savādāki nekā salāti, taču tikpat viegli varat pagatavot arī spinātu salātus, un tie ir PILNAS barības vielas. Tas ir nedaudz vairāk carby - apmēram 1,2 g uz kausu. Pastāv iemesls, ka Popeye ēda to super izturības dēļ. Jūs saņemat 140% no jūsu A vitamīna, 50% no jūsu C vitamīna, 40% no jūsu dzelzs, 12% no kalcija un daudz, daudz vairāk. Man patiesībā būtu regulāri salāti un pēc tam spinātu pamatēdiens kaut kādā formā. Šīs lietas jums ir lieliski piemērotas.

Šveices mandarīns
Saistībā ar bietēm Šveices mandeles lapas ir labi barojošas. Jūs saņemat 1 g ogļhidrātu, 44% A vitamīna, 18% C vitamīna, kā arī 4% dzelzs un 2% kalcija. Aromāts ir līdzīgs spinātiem.

Dārzeņu carb diagrammas

Zemu ogļhidrātu diagrammas - galvenais saraksts

500 zemu ogļhidrātu receptes Pērciet vietnē Amazon.com

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Kūpinātas vistas ļoti garšīgie salāti. Video recepte. 80. sērija (Maijs 2024).