Kā tikt galā ar darba zaudēšanu

• Maijs 3, 2024

Lielākā daļa no mums ir bēdājušies par cilvēku, mājdzīvnieku un mirkļu zaudēšanu. Tā kā mēs turpinām piedzīvot dzīvi, emocionāli un fiziski uzņemoties lielāku risku, mēs atstājam sev iespēju zaudēt un noraidīt. To lietu sarakstā, par kurām cilvēki sēro, mēs bieži vien neapzināmies, cik dziļi mēs vai mūsu tuvinieki varam būt zaudēti darba dēļ. Cilvēki, kuri ir bez darba, skumst līdzīgi tiem, kuri zaudējuši tuviniekus. Sāpes zaudēt darbu nozīmē ne tikai ievērojamus ienākumu zaudējumus, bet arī visu identitāti var satraukt. Daudzi no mums sevi definē ar savu darbu. Mēs savu pašvērtību kalibrējam pēc tā, ko mēs sasniedzam vai ko nevaram sasniegt, ar to, ko nopelnām vai nenopelnām. Citiem vārdiem sakot, ja projekts neizdodas, tad mēs esam neveiksmes. Ja kāds projekts aiziet, tad mēs esam brīnišķīgi. Ja mēs esam bez darba, kas mēs esam?

Reakcija uz ceļa ir jautāt: “Kāpēc tieši man?” vai vainot šādas pilnvaras: “Mans priekšnieks man nepatīk”, “Šī ir uzņēmuma politika” vai “Mani kolēģi baidās no manām spējām un ir izdomājuši pret mani”. Tomēr dusmas ir enerģijas aizplūšana un atstās mūs bez enerģijas, lai meklētu risinājumu. Neatkarīgi no tā, kas nospiež mūsu pogas, satricina mūs, ir kaut kas svarīgs, kas mums jāmāca. Ja mēs neuzņemamies atbildību par savu rīcību, mēs spēlējam upura lomu. Kad vadītājs mūs kritizē, mēs varētu vēlēties noklausīties kritiku un sev uzdot jautājumu: “Vai tā ir taisnība, kaut kas no tā visa, tas viss? Kā es varu uzlabot? ”

Darba zaudēšana varētu būt tik destabilizējoša, ka persona piedzīvo:

• Grūtības no rīta pamostoties vai miega traucējumi
• Alkas un nepareiza ēdiena, īpaši stimulantu, ēšana
• Nogurums
• Aizkaitināmība
• Kokonēšana mājās
• Ambīciju zaudēšana; priekšstats, ka tur nav citu darbu
• Pakļāvīga vai aizskaroša rīcība
• Līdzīgi kā Dr. Kubler-Ross piecas bēdas par nāvi, darba zaudēšana prasa katra posma apstrādi, lai pielāgotos mainīgajai darba / mājas dzīvei. Visi nokrīt, bet ne visi sevi paceļ.

Šeit ir daži ieteikumi, kā orientēties posmos un pārvērst neveiksmes triumfā.

1. Noliegums: Psihei ir jāaizsargā sevi un jāapgūst notikušais pamazām, nevis uzreiz. Atkārtojiet darba zaudēšanas stāstu atkal un atkal, lai no tā izvairītos; novērst uzmanību no pozitīvajiem draugiem, brīvdabas aktivitātēm vai kopienas centra.
2. Dusmas: Jūs varat pagriezt dusmas uz āru un apspēlēt upuri, vai arī savīt emocionālo zobenu uz iekšu. Jebkurā gadījumā ir enerģijas aizplūšana. Pārdefinējiet scenāriju līdzjūtīgi; esiet laipns pret visiem, īpaši pret sevi! Atbrīvojieties no dusmām veselīgā veidā, izmantojot vingrinājumus, vizualizāciju un elpošanu. Vingrinājumu intensitātei vai laika ilgumam jāatbilst jūsu dusmu līmenim. Ar desmit minūšu gājienu varētu būt par maz. Dodieties uz okeānu vai ezeru un pavadiet laiku, lai atvēsinātu domas. Sēdiet joprojām strūklakas tuvumā.
3. Darījuma slēgšana: Šis ir posms “kā būtu, ja man vajadzētu”. Prāts nodarbojas ar negatīvu straumēšanu, un smadzenes ir bloķētas laika sajukuma brīdī. Jāapzinās negatīvās domas plūsmas, lai tās objektīvētu; ir loģisks diskurss ar savām domām. Tad jūs varat ieguldīt savu enerģiju risinājumā.
4. Depresija: Ieslīgst skumjas un jūtas jāizraisa. Raudāšana ir laba; teicienā ir liela patiesība, labi raudiet! Skatieties filmas ar līdzīgu dzīves krīzi, lai izceltu apspiestas jūtas; redzēt, kā galvenais varonis atrisina savu bezdarba krīzi. Tad smiekli ir brīnišķīgs pick-me-up pēc raudāšanas. Tas atbrīvos labu ķīmiju. Skatieties visas iespējamās komēdijas pat 12 stundas dienā! Tas palīdzēs atjaunot reālistisku optimismu. Lai labi pavadītu laiku, izmantojiet pozitīvus draugus.
5. Pieņemšana: Šajā brīdī mēs domājam un jūtam, ka zaudējums patiešām notika. Mēs pieņemam savu vilšanos un triecienu mūsu pašcieņai. Šis ir laiks, kad esam gatavi atjaunot darba un mājas līdzsvaru. Nākamos panākumus noteiks tas, kā mēs rīkojamies ar šo neveiksmi. Tā kā mēs esam iepazinušies ar zaudējumiem un neveiksmēm, mēs no tā vairs nebaidīsimies tāpat kā pirmo reizi. Mēs esam gatavi pieslēgties tīklam, atjaunināt savas darba prasmes, vadīt nodarbības un pārrakstīt turpinājumu. Mēs pat varētu teikt, ka labākais bija zaudēt šo darbu ...

---

Debbie Mandel, MA ir autore Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei, stresa mazināšanas speciālists, motivējošs runātājs, personīgais treneris un prāta / ķermeņa pasniedzējs. Viņa ir iknedēļas ieslēdziet jūsu iekšējās gaismas šovu WGBB AM1240 Ņujorkā, pati izdod iknedēļas labsajūtas biļetenu un ir redzama radio / TV un drukātajos plašsaziņas līdzekļos.
Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instrukcijas: Superbingo vadītājs Armands Simsons par dzīvi ar aizrautību un dzīvē svarīgo. (Maijs 2024).