Kā novērst artrīta sāpes

• Maijs 14, 2024

“Artrīts ir novājinoša slimība, kas katru dienu dziļi ietekmē miljonu amerikāņu dzīvi,” sacīja Džons H. Klippels, M. D., Artrīta fonda prezidents un izpilddirektors. Saskaņā ar rakstu, kas publicēts C.D.C (MMWR), artrīts ir arī visbiežāk sastopamo invaliditātes cēloņu saraksts. Turklāt to cilvēku skaits, kuri ziņo par artrītu kā galveno invaliditātes cēloni, ir palielinājies par vienu miljonu.

Ir vairāk nekā 100 artrīta veidu ieskaitot Osteoartrītu, podagru un fibromialģiju. "saka Suzanne Andrews PBS TV funkcionālās fitnesa vadītāja." Artrīts bieži izraisa locītavu stīvumu, locītavu iekaisumu un sāpes, liekot rīta izkāpšanai no gultas satraukties, piecelties no krēsla vai spīdzināt to vienreiz uzdevums iekāpt un izkāpt no automašīnas kā monumentālu sasniegumu. ” Suzanne stāsta par 62 gadus vecu pacientu, kuram bija sāpīgas locītavas ceļgalos. Viņa skaidro: “Celšanās celms lika viņai visu dienu sēdēt krēslā. Tas, ko viņa nenojauta, bija tas, ka visu dienu sēdēšana patiesībā rada viņas artrīta stāvoklis pasliktinājās, un līdz brīdim, kad viņa meklēja ārstēšanos, viņa bija ratiņkrēslā un vairs nespēja staigāt. ”

Vai vienīgais artrīta ārstēšanas līdzeklis ir tabletes vai operācijas?

Artrīta slimnieki var justies, ka viņu vienīgā iespēja sāpju mazināšanai ir dārgi medikamenti vai operācija. “Lai pieņemtu apzinātu lēmumu, jums jābūt apbruņotam ar jaunākajām artrīta ārstēšanas izvēlēm. Dažreiz operācija ir nepieciešama, taču, tā kā operācija ir nozīmīgs notikums, kuru nedrīkst uztvert viegli, vispirms jāapsver citi ārstēšanas veidi. Zāles dažreiz ir nepieciešams ļaunums. Ļaunums, jo laika gaitā tie var izraisīt toksisku iedarbību uz aknām un arī palielināt jūsu uzņēmību pret dzīvībai bīstamām infekcijām. Tomēr, no otras puses, tie dažreiz ir nepieciešami, jo tie palīdz mazināt sāpes. "Saka Suzanne

Pēc Suzanne teiktā, ir kaut kas cits, kas varētu palīdzēt mazināt artrīta sāpes, par kurām nav nepieciešama līdzmaksāšana, ļaujot jums atkal nodzīvot pilnu aktīvu dzīvi - ar atjaunotu enerģiju! "Ir tāda ārstēšana, pēc kuras ārsti uzskatīja, ka tā sabojā jūsu locītavas, un kā ergoterapijas praktiķis esmu redzējis brīnumainus rezultātus tam, kā funkcionālā vingrošanas terapija palielina cilvēku funkcionālo neatkarību, ļaujot cilvēkiem atkal baudīt dzīves vienkāršos priekus." teica Suzanne

Vingrojumi un artrīts - vai vingrinājumi palielina sāpes?

Ārsti, kā arī cilvēki ar artrītu domāja, ka vingrošana radīs tikai vairāk locītavu sāpju un bojājumu. Laiki ir mainījušies, par laimi, ārsti tagad apzinās svarīgo vingrinājumu nozīmi, kas ievērojami samazina un novērš artrīta sāpes. Suzanne skaidro: "Terapeitiskā vingrošana ir izrādījusies tik nozīmīga, ka ārsti savus pacientus bieži nosūta pie fiziskā vai ergoterapeita uz īpašu funkcionālu vingrinājumu programmu, lai palielinātu elastību, palielinātu enerģiju un uzlabotu izturību." Suzanne turpina: “Vingrojot tos visus var izdarīt droši. Palielinot asins plūsmu un nodrošinot svarīgas barības vielas jūsu ķermenim, funkcionāls treniņš uztur stiprus muskuļus ap locītavām un mazina locītavu sāpes. Tik spēcīga, ka iepriekš pieminētais pacients varēja staigāt un atkal piedalīties funkcionālās aktivitātēs, ieskaitot patstāvīgu došanos uz vannas istabu. Jā, artrīts, ja to neārstē, pat padara došanos uz vannas istabu sāpīgu. ”

“Funkcionālais vingrinājums ietver visa veida kustību vingrinājumu praktizēšanu, lai piegādātu jūsu locītavām eļļu, kas ir līdzīga WD 40 novietošanai uz čīkstošās durvju eņģes. Nemēģiniet WD 40 pielietot jūsu locītavām, jo ​​tā ir veco sievu pasaka! Turpinot funkcionālās vingrinājumu programmas vingrinājumus, jūsu ķermenis apbalvos jūs ar paaugstinātu spēju veikt jēgpilnas ikdienas dzīves aktivitātes bez sāpēm. ” teica Suzanne

Mēs visi esam dzirdējuši, ka labākais vingrinājums artrīta ārstēšanai ir ūdens aerobika. Suzanne piekrīt, bet piedāvā papildu iespējas. “Ūdens aerobika ir lieliska artrīta forma, un es to bieži iesaku saviem pacientiem ar piekļuvi baseinam. Tomēr tas nedrīkst būt vienīgais artrīta vingrinājumu veids, ja mērķis ir novērst artrīta sāpes. Lai novērstu un mazinātu sāpes, jums jāspēj veikt vingrinājumi, kas ved jūs cauri visam kustību diapazonam, un, ja vien jūs neesat jūras kaija, kurai nav prātā pielīmēt galvu zem ūdens, lai noliektos, jūs nesaņemsit pilnu kustības vingrinājumu klāstu, kas nepieciešami jūsu ķermenim, izmantojot ūdens aerobiku. Muskuļu audiem ir dabiska tendence saīsināties līdz ar novecošanos. Muskuļi regulāri jāizstiepj, lai mazinātu dabiskā muskuļu saīsināšanās efektu. Elastības vingrinājumi cīnās ar stīvuma, sāpju, stresa negatīvo ietekmi un var ievērojami uzlabot jūsu dzīvi, palielinot savas funkcionālās spējas, samazinot sāpes un pagriežot ķermeņa pulksteni atpakaļ, padarot jūsu locītavas jaunākas, veselīgākas un piemērotākas. Kad esat elastīgs, muskuļiem ir samazināts ievainojumu risks, jo tie ir elastīgāki un retāk saplīst. ”

Suzanne uzsver, ka vīriešiem ir vienlīdz svarīgi izstiepties “Neatkarīgi no tā, cik spēcīgi ir jūsu muskuļi, ja muskuļi ir saspringti, saliekšanās un aizsniegšana kļūs sāpīga. Vai nebūtu lieliski, ja spētu noliekties, lai sasniegtu jebkuru priekšmetu, kad tas ir nokritis uz zemes bez sāpēm un stīvuma? ..
Apmācīta eksperta funkcionālie vingrinājumi ļaus jums sasniegt vienu soli tuvāk, lai jums nebūtu sāpju. Ja esat saspringts, jums JĀVEICAS izstiepties, jo jūs tikai kļūsit stingrāks. Tāpēc esiet cīnītājs un nekļūstiet stingrāks. ”

Suzanne Andrews
Veselīga dzīvesveida fitnesa eksperte un PBS TV funkcionālās fitnesa trenere Suzanne Andrews ir ergoterapijas praktiķe, kas specializējas jūsu veselības uzlabošanā, izmantojot DVD diskus, kuru lielums ir lielāks par 40 un vairāk. Lai iegādātos viņas DVD disku, noklikšķiniet uz saites uz Amazon.com

Avots un kontaktpersona: Suzanne Andrews

Video Instrukcijas: Sāpes pleca locītavā! Diagnostikas un ārstēšanas iespējas. (Maijs 2024).