Kā kofeīns darbojas, lai jūs pamodinātu?

• Maijs 18, 2024

Vai jums šķiet neiespējami pamosties un sākt dienu bez rīta kafijas tases? Ja tā, tad jaunie pētījumi parāda, ka jūs, iespējams, mānāt sevi. Šis kofeīna efekts varētu būt ilūzija.

Daudzi kofeīna patērētāji neatkarīgi no tā, vai viņi dzer kafiju vai kola bez kofeīna, uzskata, ka viņi jūtas modrāki pēc rīta dusmas “Džo”. Tomēr pētnieku komanda no Bristoles universitātes Anglijā tam nepiekrīt. Un viņiem ir pamatots pētījums, lai pamatotu savu apgalvojumu.

Pēc eksperimentālās psiholoģijas profesora Dr. Pītera Rodžersa teiktā: "Jūs neko vairāk negūstat, pārsniedzot kofeīnu, kas NAV patērētājs." Viņa pētījums rāda, ka šķietamais trauksmes enerģijas pieaugums jūs tikai atved atpakaļ no kofeīna izraisītā, zemā līmeņa modrības.

Citiem vārdiem sakot, jūsu patērētais kofeīns vienkārši atjauno normālu modrības līmeni, ko izjūt miljoniem cilvēku, kuri kofeīnu “nelieto”. Un “ļaunprātīga izmantošana” ir pareizais vārds, jo daudzas veselības aizsardzības iestādes kofeīnu uzskata par visbiežāk izmantoto “narkotiku” pasaulē.

Trauksme par kofeīnu un abstinences simptomi

Lai arī kofeīns ietekmē centrālo nervu sistēmu, kas kontrolē miegainību un nomodu, modrību, trauksmes reakcijas un asinsspiedienu, populārais uzskats, ka dzērieni ar kofeīnu dod jums kādu īpašu enerģijas un modrības pastiprinājumu, nav patiess.

Vienīgais patiesais iemesls, kāpēc dzert kafiju ar kofeīnu un kolas, ir palīdzēt jums izvairīties no galvassāpēm, kas saistītas ar kofeīna izņemšanu, un atgriezties tādā līmenī, kāds būtu jūsu parastais modrības līmenis.

Un, ja jūs neuzskatāt, ka kofeīns rada atkarību, vienkārši mēģiniet to atmest.

Jūs precīzi zināt, kas notiks, vai ne? Jūs jutīsities draņķīgi ar kafijas paģirām - galvassāpēm, un vienīgais veids, kā no tā atbrīvoties, būtu kārtējais kofeīna kadrs. Tā ir atkarība!

Dr Rodžersa pētījumā 375 dalībnieki 16 stundas atteicās no dzērienu ar kofeīnu dzeršanas.

Pēc tam pusei dalībnieku tika iedoti 100 miligrami kofeīna vai apmēram ekvivalents pāris tasēm kafijas un pēc tam pusotru stundu vēlāk vēl 150 miligrami kofeīna.

Otrai dalībnieku daļai tika dots placebo.

Visi, kas piedalījās pētījumā, gan mazie kofeīna dzērēji, gan stiprie kofeīna dzērēji, atzīmēja, ka pēc kofeīna saņemšanas viņi ir pieredzējuši lielāku modrību. Tomēr to cilvēku reakcijā, kuri saņēma placebo, bija ievērojamas atšķirības.

Gaismas kofeīna patērētāji, lietojot placebo, pamanīja ļoti maz modrības atšķirību.

Bet lielie kofeīna patērētāji, kuriem tika dota placebo, ziņoja par strauju modrības samazināšanos. Smagajiem kofeīna dzērējiem bija arī daudz vairāk galvassāpju placebo.

Kā ir vairāk enerģijas bez kofeīna

Dr Rodžersa pētījums rāda, ka kofeīns patiesībā nenodrošina enerģijas vai modrības satricinājumu. Kafijas dzērāji to var just, bet patiesībā kofeīns viņus atjauno tikai normālā stāvoklī.

Tātad, ja vēlaties samazināt kofeīna daudzumu, bet jums vienmēr ir apnicis justies noguris, sāciet mainīt vecos ieradumus, lai iegūtu veselīgāku un aktīvāku dzīvesveidu. Padariet regulāras fiziskās aktivitātes par svarīgu savas dzīves daļu, palieliniet veselīgo pārtiku ar daudz šķiedrvielām un iekļaujiet veselīgākus, ar olbaltumvielām bagātus ēdienus.

Un noteikti abonējiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Augstas šķiedrvielu pārtikas produktu saraksts
Kā zaudēt svaru, ēdot veselīgi
Kas ir labs uzturs un kā veselīgi ēst?
Kas ir bagāti antioksidanti un antioksidanti?

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Ādas attīrīšana ar jaunāko Anti-Age kosmētiku Privilege no Coral Club. Vineta Meduņecka (Maijs 2024).