Sirds veselība

• Maijs 10, 2024

Cik labi mēs rūpējamies par savu sirdi? Vai mēs tiešām cenšamies ēst veselus graudus, svaigus augļus un dārzeņus katru dienu? Vai mēs veltām laiku ikdienas vingrinājumiem, piemēram, vienkārši pastaigām?

Dažreiz mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka mūsu sirds muskuļi labi darbosies mums, un daudzus gadus. Mums jāzina, kā mēs izturamies pret savu ķermeni, lai mūsu ķermenis atdotu mums dzīvi, kuru mēs patiešām vēlamies un kas mums jādzīvo.
 
Nesen mani apbēdina ziņas par ģimenes locekļa nāvi no sirdslēkmes. Šis ļoti mīļais vīrietis, par kuru rūpējās ģimene un draugi, nekad nemodās no miega, lai redzētu nākamo brīnišķīgo un skaisto dienu uz šīs zemes. Tas lika man novērtēt vēl jo vairāk to, ka tur, kur es dzīvoju, es varu katru dienu pamosties un redzēt, kā rīta balodi pulcējas uz mana piemājas žoga. Es redzu, kā karstā gaisa baloni iet garām manai mājai, un dzirdu putnu skaņas, kas čukst un gatavo ligzdas agrā pavasarim - tas viss tāpēc, ka es pamodos citai dienai.

Nevajadzētu būt tā, ka, zaudējot dārgu dzīvību sirdslēkmes dēļ, mēs spējam piecelties un pievērst uzmanību tam, kā mums jārūpējas par savu ķermeni.
              
Daži vienkārši padomi, kas jāievēro:

1. Ēdiet sirdi veselīgi! Pārliecinieties, ka jūsu tauki ir mononepiesātināti vai polinepiesātināti, piemēram, omega-3, lai saglabātu sirds veselību. Izvairieties no piesātinātiem un transtaukiem, kas atrodas iesaiņotās uzkodās, piemēram, kartupeļu čipsos un sīkdatnēs. Tā vietā izvēlieties uzkodas, piemēram, ābolus, apelsīnus, burkānu nūjas un gurķu šķēles. Atšķirību pamanīsit tūlīt, kad sāksit ēst veselīgākus ēdienus, kas satur dārzeņus, veselus graudus un zivis.
2. Vingro katru dienu! Šī darbība ir tik vienkārša un rada milzīgas izmaiņas sirds un asinsvadu veselības uzturēšanā. Trīsdesmit minūšu gājiens ir viss, kas nepieciešams. Ja jūs parasti braucat ar bērniem uz skolu, dodieties ikdienas gājienā, dodoties uz un no skolas. Ja jūs dzīvojat aukstā klimatā, dodieties uz distanču slēpošanu, slidošanu uz leju vai ieguldiet skrejceliņā, kur varat staigāt un iet vienlaikus skatīties iecienītās televīzijas pārraides. Esiet radošs, lai apgūtu šo nepieciešamo vingrinājumu.
3. Palutini sirdi tā, kā tā ir dāvana! Izvairieties no smēķēšanas. Jūsu sirdij caur ķermeni jāpārpumpē skābekļa piedevas asinis. Katrs cigaretes dvesis ierobežo jūsu sirds spēju veikt savu darbu. Jūs nekad nevēlaties, lai jūsu bērni vai tuvinieki sāp viņu sirdis, kāpēc gan jūs sāpināt savējos?

Šajā februāra sirds mēnesī un katru gadu mēnesī mums visiem ir jācenšas saglabāt veselīgu dzīvesveidu, ēdot labi un fiziski vingrojot, lai dzīvotu dabiski. Centieni, ko mēs tajā ieguldīsim, ļaus mums vēl vienu dienu pamosties un izbaudīt.

Video Instrukcijas: Par sirds veselību un jaunākajām diagnostikas iespējām raidījumā "Laimīgs un vesels" (Maijs 2024).