Veselīgu brokastu augļu picu recepte

• Maijs 18, 2024

Šī recepte kļūs par jūsu jauno rīta draugu! Jūsu bērni, iespējams, pat nenojauš, ka ēd veselīgi ar šīm olbaltumvielām bagātajām brokastīm!
Padoms, kas jādara uz priekšu: Vēlaties sagatavot sagrieztus augļus un jogurtu samaisīt iepriekšējā vakarā, lai tas būtu aromāts un gatavs no rīta. Nopietni viegli. Nopietni garšīgi. Nopietni labs jums.

Sastāvs vienai personai:

2 pilngraudu Nature's Own sviestmaižu kārtas (aizvieto pilngraudu angļu smalkmaizītes)
½ glāzes vienkāršā grieķu jogurta
1 ēdamkarote svaigas citronu sulas
1 tējkarote rīvēta citrona miziņas (mizas)
½ tējkarotes labas vaniļas
1 liels drizzle neapstrādāts medus
Sagriezts banāns, ogas, vīnogas, mango, kivi, ananāsi vai kādi citi augļi patīk jūsu bērniem
Linu sēklas

Norādījumi:

1.) Vakar naktī sajauciet grieķu jogurtu ar citrona sulu, citrona miziņu un vaniļu un medu. No rīta samaisiet jogurtu, lai atkal sajauktu. Sagrieziet augļus, kuriem nepieciešama sagriešana, un uz nakti uzglabājiet hermētiskā traukā ar vāku ledusskapī.

2.) No rīta pirms sagatavošanās darbam / skolai tosterī ielieciet sviestmaizes kārtas vai angļu smalkmaizītes. Kad tas ir izdarīts, ļaujiet grauzdiņiem pilnībā atdzist.

3.) Kad grauzdiņi ir pilnīgi atdzisuši, virs katras grauzdiņa šķēles izklājiet slāni ar citronu aromatizētu jogurtu. Augšā ar sagrieztiem augļiem un ogām un apkaisa ar linu sēklām. Izbaudi!

Vēl viens lielisks veids, kā izbaudīt grieķu jogurtu, ja jums tas patīk stingrākā konsistencē, ir nomizot jogurtu nakts laikā. Galaproduktu sauc par “Jogurta sieru”, un tam ir daudz lietojumu! Es to izmantoju skābā krējuma vietā, lai pagatavotu mērces un pievienotu tīrām mērcēm, piemēram, stroganoff stila ēdieniem. Cepšanā izmantoju arī jogurta sieru.


Jogurta siera norādes:

Jums būs nepieciešams:

Liels aromāta grieķu jogurta trauks, nepievienots cukurs
Siera audums
Mazais sietiņš
Ja jums nav sietiņa, varat izmantot Mason burku (vākam jābūt lokam, kurš pieskrūvējams, un pop augšējam vidējam gabalam - tāds, kādu izmantojat konservēšanai un jarringēšanai)

Norādījumi:

1.) Apgrieziet lielu marli marli, kas ir vairākas reizes lielāka par jūsu sietiņa vai Mason burkas muti. Novietojiet siera audumu virs Mason burkas mutes un nolaidiet to pa vidu tā, lai marli burkas iekšpusē veidotu kabatu. Kad marles malas nokarājas no masona burkas vāka, pieskrūvējiet Mason burka vāka ārējo malu. Nelietojiet vāciņu, kas atrodas zem loka! Jūs vēlaties, lai mala nostiprinātu sieru, un burka augšpusē būs caurums, lai tajā pievienotu jogurta sieru.

2.) Visu karoti jogurta trauku uzmanīgi ar karoti ielieciet Mason burkas augšdaļā, siera traukā. Pārliecinieties, ka vāka mala ir stingri pievilkta ap marli. Ievietojiet Mason burku ledusskapja iekšpusē. Paņemiet vāciņu, kuru jūs neizmantojāt, un novietojiet to virs Mason burkas augšdaļas atveres, lai aizklātu atveri, lai nekas nenokļūtu iekšā.

3.) Ledusskapī 24 stundas. Atdzesēšanas laikā visi šķidrie jogurta proteīni iesūksies caur marli, atstājot jums jauku, biezu, krējuma siera konsistences jogurtu.

4.) Uzglabājiet jogurta sieru 2-3 dienas cieši noslēgtā traukā ledusskapī. Izmantojiet pēc nepieciešamības. Lieliski piemērots mērcēm, salātu mērces pamatnēm un pastas.

Video Instrukcijas: 5 ĀTRAS UN VIEGLAS BROKASTU IDEJAS | PARâdi MODI (Maijs 2024).