Datoru piepūle

• Aprīlis 24, 2024

Tas ir vispārzināms fakts, ka liela datora lietošana var nedaudz apgrūtināt jūsu acis, taču kā tālmācības students acu aizkavēšanās ir problēma, kuru nevajadzētu ignorēt. Daudzi tālmācības studenti strādā pilnu slodzi, apmeklējot koledžu, un daži strādā profesijās, kurās nepieciešama liela datora lietošana. Ir pieejamas daudzas datoru programmatūras, lai atgādinātu, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, lai pabeigtu ergonomiskus vingrinājumus, kā arī atpūstos acīs. Diemžēl daudzi lietotāji, kas nav izmantojuši termiņu, vienkārši izvēlas ignorēt šos ziņojumus. Iepazīšanās ar acu acu trauksmes brīdinājuma zīmēm var būt lielisks pirmais solis, lai labāk rūpētos par acīm.

Dažādu elektronisko ierīču, piemēram, klēpjdatoru, planšetdatoru, viedtālruņu un personālo datoru, ilgstoša lietošana var izraisīt acu saspringumu, kas pazīstams arī kā datora redzes sindroms, kas galu galā var ietekmēt jūsu darba veiktspēju un spēju koncentrēties. Daudzi simptomi ir saistīti ar datora redzes sindromu, tai skaitā muguras, kakla vai plecu sāpes, sausas vai ūdeņainas acis, jutība pret gaismu, nogurušas vai niezošas acis, apgrūtināta fokusēšanās un neskaidra redze. Ilgstošs datora redzes sindroms netiek uzskatīts par dzīvībai bīstamu, taču izvairīšanās no ārstēšanas var izraisīt redzes miglošanos un galvassāpes.

Prakses attīstīšana, lai labāk rūpētos par acīm, var palīdzēt mazināt datora redzes sindromu. Pārliecinieties, ka apgaismojums gan darba vietā, gan mājas birojā nav pārāk spēcīgs un vai jūsu dators nav vērsts pret tiešu saules gaismas avotu, kas var radīt ekrāna atspīdumu. Pielāgojiet datora monitora iestatījumus, lai samazinātu spilgtuma līmeni un palielinātu fonta lielumu; šie pielāgojumi palīdzēs samazināt papildu vizuālo piepūli. Vēl vienu acu saspiešanas veidu sauc par fokusa nogurumu. Fokusa nogurumu izraisa ilgstoša skatīšanās vienā attālumā, piemēram, pie datora monitora vai ceļa braucot. Mēģiniet atkāpties no datora un īsā laika posmā, teiksim, 20 sekundes, novērot lielāku attālumu. Pēc tam tajā pašā laika posmā pielieciet acis tuvākam objektam. Šis acu vingrinājums palīdzēs mazināt fokusa noguruma simptomus.

Ja jūs ciešat no datora redzes sindroma, pārliecinieties, ka lietojat atbilstošus brilles. Recepšu lasīšanas brilles lietošana ir lieliska grāmatu lasīšanai, taču, ja esat smags datora lietotājs, ieteicams apsvērt recepšu datoru brilles. Datora brillēm ir objektīvi, kas ir īpaši izstrādāti attālumam starp datora monitoru un acīm. Tiem parasti ir plašāks vizuālais tvērums, un dažreiz tie ir tonēti, lai samazinātu atspīdumu. Datoru brilles ir paredzētas tikai datora lietošanai, nevis braukšanai vai lasīšanai. Kaut arī datoru brilles var pārdot ārpusbiržas veikalā, lūdzu, izturieties pret šo ērtību kārdinājumiem un ieplānojiet tikšanos pie sava acu ārsta. Pirms iecelšanas noteikti izmēriet attālumu no acīm līdz datora ekrānam, sēžot aiz datora. Dažu glāžu recepšu iegāde ir vērts ieguldījums; šie brilles palīdzēs mazināt acu saspringuma sekas, kas galu galā uzlabos jūsu darba sniegumu un koncentrēšanos.


Sekojiet Patrīcijai čivināt vai uzziniet vairāk par viņas grāmatām vietnē www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patrīcija Pedraza-Nafzigere

Video Instrukcijas: Fiziskie faktori - darbs ar datoru, darba pozas, statiskas pozas (Aprīlis 2024).