Grilētas vistas, farfalle un tomātu salātu recepte

• Aprīlis 27, 2024

Vai meklējat jaunus vasaras salātus, ko pasniegt piemājas saietos, uz grila vai vienkārši mājās ar grilētu gaļu, vistu vai zivīm? Šajos yummy salātos izmanto svaigus tomātus un baziliku no dārza, kā arī grilētu vistu. Ja jums gadās, ka grilējat dienu vai divas pirms vēlaties pasniegt šos salātus, grilējiet papildus, lai tas būtu uz rokas. Grilēta vistas gaļa, Farfalle un tomātu salāti būs hīts ar ģimeni un viesiem; tai nav smagas mērces, un tā ir lieliski piemērota vasarai.

Tomātos esošā skābe saglabā avokado zaļu, tāpēc salātus var pagatavot dienu pirms pasniegšanas, ja tas ir ērtāk. Patiesībā tas ir labākais, ja pirms pasniegšanas to stundu vai divas atdzesē. Krēmveida avokado labi sader ar vistu un makaroniem un rada ļoti apmierinošu vasaras garšu. Šos salātus var pasniegt arī kā galveno ēdienu ar šķēlīti vai divām svaigi ceptas kraukšķīgas maizes malām. Tas ir krāsains un ir laba izvēle, lai paņemtu uz poda veiksmes vai piemājas grila.

12 porcijas

12 unces atkaulotas vistas krūtiņas bez ādas, bez ādas, notīrītas no taukiem, vēnām utt.
Sāls un svaigi malti melnie pipari

4 lieli, sasmalcināti tomāti vai 1 14,5 unces tomāti var tikt sagriezti kubiņos
2 lieli avokado, nomizoti un sagriezti kubiņos
1/4 tase svaiga bazilika, plāni sagriezta

3 ēdamkarotes balzametiķa
2 ēdamkarotes olīveļļas
1/4 tējkarotes sāls
1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu

8 unces farfalle makaronu, kas vārīti verdošā, sālītā ūdenī, iztukšoti un izskaloti

Sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas

1. Apkaisiet vistas krūtiņas pusītes ar sāli un pipariem; grilu, līdz tikko vārīti cauri.
2. Atdzesējiet, sagrieziet kauliņā un atlieciet malā.
3. Tomātus, avokado un baziliku sajauciet pasniegšanas traukā.
4. Sautē balzametiķi, olīveļļu, sāli un piparus bulletē vai parastā blenderī; pārlejiet pāri avokado un tomātiem un mētājiet makaronus.
5. Pēc vajadzības sezonu ar sāli un pipariem.
6. Pārklājiet ar plastmasas iesaiņojumu un atdzesējiet, līdz gatavs pasniegšanai.

Porcijas lielums
Kalorijas 252 Kalorijas no 122 taukiem
Kopējais kaloriju daudzums procentos no:
Tauki 48% olbaltumvielu 17% ogļhidrātu. 34%

Uzturvielu daudzums procentos dienā
Kalpojošā vērtība
Kopējais tauku daudzums 14 g 21%
Piesātinātie tauki 2 g 12%
Holesterīns 19 mg 6%
Nātrijs 78 mg 3%
Kopējais ogļhidrātu daudzums 22 g 7%
Diētiskās šķiedras 2 g 7%
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 11 g

A vitamīns 16% C vitamīns 37% kalcijs 0% dzelzs 8%

Video Instrukcijas: Asā tomātu mērce (Aprīlis 2024).